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第一件事情要分析原因吧,為什麼會遲到吧
第二件事情就是直接計算"關鍵時間"
*你需要多少的睡眠時間
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
這是我的981219的慘痛經驗,因為某些原因所以我2:30才睡,但我我8:00一定要起床鴨
然而我還是把鬧鐘平時的6:00,結果就鬧鐘醒了,到了8:50手機來說"你在哪???",
哈哈哈~睡過頭了耶
所以必須要給身體充分的睡眠時間喔,可以計算一個禮拜所需的睡眠時間,
也就是 起床時間-上床時間,並且可以備註自己是否睡飽了
假如你的睡眠時間平均是7小時分(假設+-1小時也就是6~8小時)
起床 6:25 接著下面的例子
上床 10:25~00:25 但是在正常情況切記儘量不要超過這個範圍
因為太早睡 > 又會太早起床 > 又睡回籠覺 > 包了
因為太晚睡 > 起不來 > 還是...............包了
*你起床到出門間需要花多少時間,
可以平均一個禮拜以利算出你一定要起床出門的"關鍵時間"
例如:
到公司 8:00
30分鐘的車程的話
出門 7:25 要提前5分鐘以防止突然的路狀
刷牙洗臉10分鐘
早餐20分鐘
著裝20分鐘
賴床10分鐘
起床 6:25
第三件事情就是家中出現突發狀況"危機處理"
*對於981219事件危機處理的角度則要從預防的觀點下手
可以當天晚上就傳簡訊給"多位"朋友"morning call"
設定2~5個時間間隔的鬧鐘提醒,大腦該起床了不要再睡了,而且這只能適用於非常時期,
不可以用在平時,因為不能讓大腦習慣這種模式否則危機來會失效,而是危機來時才啟動的模式
*例如昨天太晚睡晚起半小時、突然想洗個澡....等
這時候就要做優先順序的取捨，
例如我可能會決定到外面買早餐或是包走，壓縮刷牙洗臉著裝10分鐘
這是還是要7:25或者還在提前10分鐘到不用排隊的早餐店買早餐
所以反而要7:15出發。
可以用個計時計訓練關鍵時間提醒自己,該注意一下時間了
※ 引述《qfishyu (我要金蔥證書)》之銘言：
: 早上不論上班或上學，很容易會遲到
: 就算早睡也是會遲到，
: 要怎麼改掉這個習慣阿?
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第一件事情要分析原因吧,為什麼會遲到吧
第二件事情就是直接計算"關鍵時間"
*你需要多少的睡眠時間
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這是我的981219的慘痛經驗,因為某些原因所以我2:30才睡,但我我8:00一定要起床鴨
然而我還是把鬧鐘平時的6:00,結果就鬧鐘醒了,到了8:50手機來說"你在哪???",
哈哈哈~睡過頭了耶
所以必須要給身體充分的睡眠時間喔,可以計算一個禮拜所需的睡眠時間,
也就是 起床時間-上床時間,並且可以備註自己是否睡飽了
假如你的睡眠時間平均是7小時分(假設+-1小時也就是6~8小時)
起床 6:25 接著下面的例子
上床 10:25~00:25 但是在正常情況切記儘量不要超過這個範圍
因為太早睡 > 又會太早起床 > 又睡回籠覺 > 包了
因為太晚睡 > 起不來 > 還是...............包了
*你起床到出門間需要花多少時間,
可以平均一個禮拜以利算出你一定要起床出門的"關鍵時間"
例如:
到公司 8:00
30分鐘的車程的話
出門 7:25 要提前5分鐘以防止突然的路狀
刷牙洗臉10分鐘
早餐20分鐘
著裝20分鐘
賴床10分鐘
起床 6:25
第三件事情就是家中出現突發狀況"危機處理"
*對於981219事件危機處理的角度則要從預防的觀點下手
可以當天晚上就傳簡訊給"多位"朋友"morning call"
設定2~5個時間間隔的鬧鐘提醒,大腦該起床了不要再睡了,而且這只能適用於非常時期,
不可以用在平時,因為不能讓大腦習慣這種模式否則危機來會失效,而是危機來時才啟動的模式
*例如昨天太晚睡晚起半小時、突然想洗個澡....等
這時候就要做優先順序的取捨，
例如我可能會決定到外面買早餐或是包走，壓縮刷牙洗臉著裝10分鐘
這是還是要7:25或者還在提前10分鐘到不用排隊的早餐店買早餐
所以反而要7:15出發。
可以用個計時計訓練關鍵時間提醒自己,該注意一下時間了
※ 引述《qfishyu (我要金蔥證書)》之銘言：
: 早上不論上班或上學，很容易會遲到
: 就算早睡也是會遲到，
: 要怎麼改掉這個習慣阿?
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