日常生活減肥小常識? - 生活
By Belly
at 2015-11-19T23:19
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日常生活減肥小常識
誰能分享分享?
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生活
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By Joe
at 2015-11-21T20:01
at 2015-11-21T20:01
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃。少吃,那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要註意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請減肥的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意誌決定減肥的效果與質量。
我給你分享個我自己減肥的方法吧我就是通過這個方法瘦下來的,希望可以幫到你tcnnsp.com
By Hamiltion
at 2015-11-23T00:06
at 2015-11-23T00:06
產品也都是有經過認證的唷!!
我是再這位水水的部落格學到的
http://classic-blog.udn.com/brde27/34539631
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