所有減肥的方法or撇步! - 生活

By Mary
at 2007-05-05T00:00

Table of Contents

小的很胖近來有減肥的念頭,請跟我講正確的減肥方式或者是小撇步,就像是之前聽人家說吃海苔沾辣椒醬也會變瘦一點...之類的方法,如果說是有關運動的,那就請交代清楚,因為我想每一種方法都試試看~~每個人的體質都不同,我想找到屬於我自己的減肥方式~重點是,越多越好~
3Q~
已更新項目:
TO大家...
我並沒有常常使用海苔沾辣椒醬減肥....我只是聽說而已.....我是要一些小偏方....我也沒有想不運動啊.....幹麻搞的好像我是隻只會妄想減肥卻都不動的人呢 = =

Tags: 生活

All Comments

By Kama
at 2007-05-07T21:01

想跟作是不一樣的結果~慢慢的改善妳飲食習慣~要注意的是~先調整好妳的飲食習慣~跟生活作息~是不是往後就不容易複胖~加油你可以的^^
減重的方法太多~重點是你觀念跟決心~做好整理~然後再找到一個適當的工具~這樣才能真正做到一個改善~早睡那是否會早起呢?還是一樣?睡多睡少都不好~晚上睡前四鍾頭最好是別進食~三餐時間請正常吃~別以為晚點吃可以稱到下一餐~那你只會把吃進去的食物直接轉成熱量累積而已~
水是要減少妳體脂肪的最有效的物質~而且他不用花錢~脂肪容易堆積~那你要想想看你平時有沒有再吃宵夜習慣~要知道人體在睡眠狀態下~除了心臟會動~其他器官會慢慢進入休息狀態~而人體內部溫度刀達60度~一般夏天的食物~是不是很容易腐敗~妳的你內就是先這樣變成酸性體質
其實要避免調那些惡習很簡單~救保持在良好的生活作息~然後睡前4小時盡量別進任何食物~讓自己睡眠品質提高~吸收當然就會正常~就不惠容易造成脂肪堆積
以下是減重常識~
會肥胖主要是因為你營養不足~導致你身體內部的不平衡~細胞沒有得到該要的~反而堆積不必要的脂肪下來!
(盡量還是不要吃啦藥本來就是一種毒素)也容易造成依賴性　請把自己的健康當為最重要的考量依據~~失去了健康~妳還會有能力減重ㄇ@@
想要達到一個減肥的效果說是說很簡單
只有控制自己的飲食習慣跟多多的運動那才是你真正減重成功的方法妳說對吧
((加上花多少時間減重下來就要花多少時間去做維持))
這樣才不容易腹胖~~
或許你認為減重要越快越好,但是有沒有思考過你是花了多少的歲月去練就這麼一個樣的體型,別忘了你也不是1~3個月就變成這一個樣子的
減肥的人不是沒有原因懶是很大的因素存在沒運動那麼只好去嚴加的控制你的熱量上的攝取
但是也有會運動的阿~運動玩千萬別馬上進食那樣的話吸收熱量比平常要多兩倍
不想變胖~或者讓身體機能便差~還是說更難減重下來的話請慢慢的減重持之以恆的達到目的
記住一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量
避免掉超低熱量節食:（800大卡之內）時間長會導致低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。
適當的熱量才有良好的健康過度的豐盛只會代表那些熱量食物累積起來很可怕
多喝水不一定會瘦，但是不喝水就一定會胖
(每餐食物的吃法)
水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)
(減肥期間該避免的):減肥期間少吃油膩、重口味、尤其是吃宵夜、跟甜食
早餐跟午餐一起吃最容易胖不吃早餐更容易發胖~~會加倍吸收熱量喔
切忌~~注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功，並且不易復胖
這二樣要減少攝取
& 五穀根莖類 3~6碗(2碗內)
& 油脂類 2~3湯匙(1匙內)
◆ 蛋、豆、魚、肉類 4份
◆ 奶類 1~2杯
◆ 蔬菜類 3碟例如：菠菜、甘藍菜、胡蘿蔔、南瓜等所含的維生素、礦物質比淺色蔬菜多。
◆ 水果類 2個例如：橘子、柳丁、木瓜、芭樂、鳳梨、香蕉等。
一切吃東西的建議
在飽足感方面：
食物的飽足感以蛋白質最高，碳水化合物次之，&而脂肪的飽足感最低&
~((很多人誤以為多吃油脂比較不會餓，其實剛好相反。))~
給你食物熱量表
http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp
飯後30分鐘慢步行走就好運動能使體內脂肪迅速燃燒
身體不感覺難受的運動量就是適量。如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是醣類，燒不掉脂肪運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪
營養素被細胞利用之優先順序：
人體細胞會優先利用碳水化合物作為能量來源，如果同時攝取碳水化合物及脂肪類食物時，碳水化合物容易被代謝掉
~((而脂肪可能會被囤積起來了))~
還有特別提醒~~一定要多喝水!!皮表如常有排汗的情形，對皮膚是一種促進新陳代謝與保養的作用，除此之外，體內養分運輸、排泄廢物與各種生化體循環，都是必須由水來推動整體的代謝功能。由此可知水對人體皮膚表面的影響，~並且只有水份能夠排出體脂肪~並且人體必需水分是2000~3000cc要減下1%的體脂肪更是要多喝1000cc的水分~
減肥小建議^^
大笑~~大笑一百聲所燃燒的熱量跟滑槳10分鐘一樣
深呼吸~~用嘴吐氣的同時努力收小腹好像要把氣從小腹裡壓出一般也可以把小腹的脂肪帶走
多睡眠~~不良的睡眠品質不僅讓妳的身體無法得到休息代謝率遍差更會造成妳的性格的改變~也可以改善你黑眼圈喔
八分飽~~吃的飽飽的容易因熱量攝入太多~引起體脂肪過剩~降低細胞的新陳代謝~~八分飽就好
如果想知道更多~~或是想尋求更有計畫的規劃~~提供你免費諮詢
專業的～減重～諮詢網
http://www.p-beauty.com.tw/orz/free.asp
希望能幫到你的忙~~有心人懂得作抉擇~~無心人也可以多聽點意見~~

By Kelly
at 2007-05-09T12:24

你好我是玟子
玟子最胖90公斤用過很多方法
1 多運動家裏買跑步機並沒有持之以恆2 普洱茶根本就是很快就餓了3 玫瑰茶腸胃不適合拉肚子4 減肥霜沒有持之以恆很懶5 三日減肥餐餓到不行要瘦一兩公斤可使用，如想瘦五到十公斤，還是不要用這種方法... ^0^
6鳳梨減肥法腸胃不好不要試..... 很傷腸胃且會拉肚子 ~~ 每個人不一定玟子勸大家假日在使用這種方法~不然會來不及嗯嗯
7 針灸減肥法玟子透過別人跑去台北某家中醫診所~~ 還不錯啦但是貴了些人很多蠻有名的配合藥跟飲食控制不能加油沾任何醬料~~會給你菜單 2個月瘦10公斤在價錢方面 5000元的針灸卡每個禮拜還要花700多的錢拿藥~~ 結果...敗在愛吃就復胖囉 8 三日蘋果減肥餐本身還蠻愛吃蘋果的...所以效果當然還不錯..因為這樣讓我導致月經不順..... 9 纏繞手指10根手指都纏繞不過很不方便一拆掉就回來了10 減肥藥貴又沒效果會心悸生理期沒來....勸大家別亂使用還是均衡營養最好的囉11蒟蒻難吃到不行 12少吃巨蟹是特別愛吃的根本不吃會死所以還是放棄先只有想到這些....以上這些我都適用過了你可以試試看我提供的方法看對你有沒有效~
對我來說美食一來就我無法抵檔
後來因為醫生介紹我使用賀寶芙因為體脂肪57 不減會中風~
我所以開始使用賀寶芙原因是最主要是控制你的食量～
瘦身的過程就要慢慢把自己的胃縮小再來是調整回正常的飲食跟健康的飲食～
還有就是因為方便啦~玟子是在外面住的不喜歡用一些有的沒有的且還可以吃自己喜歡吃的東西喔所以我才接受
減肥之前一定要知道自己變胖的原因,找出原因，改善原因，是減肥的最好方法,
問自己為什麼要減肥? 是想要瘦下來還是一定要?
為什麼你會變胖呢？因為營養不均衡，生活習慣不好充足的睡眠，心情愉快，三餐定時定量，充足的水份，是你減肥最重要的
為什麼要三餐定時定量，因為你為了減肥，少吃了一餐，身體達到一個淨空的狀態，下一餐吃的時候，會吸收更好，更快～～所以三餐定時定量，注意卡洛里就好了～～
如果只偏向某單一食物的話
長期就會貧血囉，這樣會造成身體的不適
因為營養的五大類，沒有均橫的攝取到啊～～
多吃水果，青菜，比較不容易便秘喔～～
檢視自己平常三餐都吃些什麼呢? 水喝多少呢?
減重最怕也減掉健康喔!
夏天快到 ~迎接夏天趁現在趕快把肉耍掉就可以美美帥帥的身材~
減肥絕對需要非常強而有力的動機跟毅力，如果你是因為任何理由可以放棄的好，建議你最好找個伴，一起努力
減肥嘛~是需要時間跟持續跟打死不放棄的信念喔~
有問題可以聊聊喔~
我的家族http://tw.club.yahoo.com/clubs/19851985/
無名 http://www.wretch.cc/blog/herbalife74

By Ula
at 2007-05-05T20:09

小撇步說真的好像沒有~
反正就是控制熱量，其實在醫學上來講多運動並不能減去幾公斤~
最重要的還是熱量的問題唷~
你也可以來我的部落格跟我聊聊減肥經~
而且我瘦的還蠻健康的唷~
http://blog.yam.com/perijhui/category/228057
畢竟我本身也是用過百樣方式減肥的人><"~
你要加油唷~

By Ida
at 2007-05-08T03:51

海苔沾辣椒醬減肥我有是過..但是1天候我覺得自己像個白吃
因為我怕辣..所以根本沒效(只有旁邊的人在笑)
運動我沒時間更沒毅力所以對從小就胖的我會結的很累.真的很現目姐姐天收聲就吃不胖~而我就食慾好到搶姐姐的牛奶喝(小時候_)
所以沒辦法我只能靠減肥藥摟~因為什麼都試過了
什麼大若賀寶膚謝老師小儀瘦[ 膠囊都吃過抗藥性超強
現在只能靠朋友從國外帶回來的減肥藥~
瘦的真的超快的~FG上也很多人在討論
如果有問題再問我八[email protected],.tw
2007-05-10 22:26:40 補充：
對了忘記跟您說我是吃藥+吃纖姿碇就會牌便很順
排便順售的越快歐~這是一訂的拉
減肥3大重點~ 加快新陳代謝+多喝水+多排便等於瘦
這是我的減肥新得拉

By Brianna
at 2007-05-07T14:09

哈囉!!不過你也可以試試看我這種阿..體內環保ㄉ健康食品~~我真ㄉ覺ㄉ還不錯~~看到我每ㄍ朋友都是吃這ㄍ瘦下來ㄉ~~~所以我決定也去試試..效果真不錯~~~如果搭配著運動或走走樓梯...很快ㄋ~~~重點是我朋友他們吃到線再已經兩三年ㄌ都沒復胖唷~~~又健康又不復胖..如果你有興趣知道可以跟我聯絡唷~~~我以前吃過超多ㄉ減肥藥都沒用也節過食也搽過很多減肥霜..都沒有用~~不果我朋友介紹ㄉ這ㄍ健康ㄉ食品真ㄉ很不錯~~~ 吃這ㄍ會使均衡的營養素充分被吸收、分解，讓有害物質不再堆積於體內，促進新陳代謝，調整體質，減輕身體負擔，是體內環保的小尖兵；更可減少疲勞感，增強疾病抵抗力，進而調整體質，再創良好的身體狀態。
有以下ㄉ話那你就一定要試試看唷:
(1).想要改變體質讓身體健康的人 (2).飲食生活不正常的人
(3).肝臟功能不好易疲勞的人 (4).胃腸不好的人
(5).經常昏昏沉沉的人 (6).腦力體力負荷較大的人
(7).未老先衰體弱多病的人 (8).慢性病人免疫力差的人
(9).想減重的人

By Kumar
at 2007-05-09T18:07

我3個月13公斤我老婆3個月8公斤老婆同事2個月14公斤夠快了吧而且簡單安全有效不是藥物沒有副作用不需要運動適合上班族參觀一下
http://tw.myblog.yahoo.com/windan888

By Hedda
at 2007-05-05T18:40

您好~
健康是你的權利，保健是你的責任。食物是給身體吃的，營養是給細胞吃的。生病看醫生，健康靠自己。
任何減(增)重方式都不錯~ 問題您是否有時間準備與持續~ 還有如何達到均衡營養在減重過程中身體仍然是非常健康~ 您做的到嗎?
減(增)重是飲食觀念的長期抗戰,必須將自己的觀念修正好才能瞭解如何去自我控制體重~還要找到像我一樣的專業減重教練搭配~ 才能達成您的夢想~ 首先要好好瞭解自己的身高~體重與體脂肪的變化~ 再加上均衡的營養食品(低卡路里) 與蛋白質的需求量(每人每天所需的量) + 健康的碳水化合物 = 成功的體態. 我只要找到認真的人一起減重,達到健康的體態~
這是我自己的減重過程 ~ 我身高166公分體重 67.5kg 腰圍 33吋 3個月後體重 58.5kg 腰圍 29吋 ! http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/ (這是我的減重 Blog 的記錄可以進來看喔)
這是我台中的朋友~年輕人他小時後胖到大,工作還是日夜顛倒~ 他也可以從 112KG 減到 70幾公斤~ 他都可以難道您不可以嗎?! http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/article?mi...
我兒子他也是增重~ 2個月增重2公斤~ 我朋友他也是太瘦而增肥變成健康的體態~ http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/article?mi...
健康是一輩子都買不到的,只有平時的保養才能達到您所要的健康體態.
增加蛋白質以控制食慾並保持瘦肌肉的體積,您的身體擁有瘦肌肉的比例越高,您的新陳代謝率就越快,您所能夠燃燒的熱量也就越多(1公斤的瘦肌肉可以燃燒7公斤的體脂肪)攝取更多的蛋白質能夠幫助您控制食慾,讓體重控制變得更為輕鬆容易。
例如: 以身高體重計算:172CM 75kg ,BMI大約26左右 (需要以體脂計量為主) , 減重每日所需要的蛋白質克數(它可以幫助您長肌肉去燃燒身體多於的體脂肪尤其全身上下): 125公克, 每天所需的新陳代謝律所需的卡路里約: 1670 ~1749 ,要減到65公斤,須減掉10公斤(減重期需花3個月,維持期3個月),三餐一定要均衡營養(低卡路里)蛋白質要足夠,晚上不要吃宵夜~以1公斤體重需喝50CC水~以75公斤體重需要至少3700cc~~, 我就是減重達人~ 若有需求也歡迎您詳細填寫資料(如電話. 郵件信箱等)否則我們無法與您連絡與幫您服務健康狀況咨詢表 ~ http://www.u-ts.com/w9/8.htm 還有任何問題歡迎來咨詢~~~
參考資料: http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/

By Harry
at 2007-05-08T03:07

我有做凡士林版的跟乳液版的我覺得膏狀真的好油
夏天擦真的粉油膩~~
我覺得乳液真的好好吸收喔~~
感謝小米花的提供方法...我想瘦的部位還蠻明顯的耶!
我還有加一些萃取液跟消脂中藥材混在一起的味道真的蠻清香的!
這次我同學請我幫他做,我這裡多了一瓶有沒有人要哩?
<1瓶300ml我用清洗乾淨的瓶子裝,如果有人要加運費400>
一瓶如果擦局部的話大概可以用1個月左右
先說喔!我不是專門賣這個的啦!是因為我都有在擦這個覺得不錯
用~
我大概2個禮拜會做一次(幫認識的人做的!)
如果有人需要幫忙做的話在寫伊妹兒給我~
[email protected]

By Gilbert
at 2007-05-09T18:36

我自己是吃一種叫珊瑚草的食物(海燕窩.寒天),它高纖維低熱量吃了很有飽足感,而且會排出很多宿便,吃法又有很多種,甜的鹹的都很好吃,目前我早餐都正常吃,午餐吃兩種燙青菜(青菜種類不限),晚上不吃任何澱粉類的食物,只吃珊瑚草料理,珊瑚草有人體需要的微量元素和植物膠原蛋白,你可以試試~~
每天原地跑步500下(腿盡量往屁股方向踢),墊腳雙手伸直往上拉(數到20放下,連續作20次),睡前還搭配做仰臥起坐和踩空中腳踏車!!
http://tw.f5.page.bid.yahoo.com/tw/auction/e185372...

By Robert
at 2007-05-08T04:14

您好,
不曉得您目前的身高,體重,年齡與職業是??
一般來說,除了特殊疾病,用藥,這些因為外在因素所影響的肥胖外,其他的肥胖別無他法,就是「少吃多動有恆心」
少吃-- 不是要你不吃,而是少吃高熱量的食物,降低熱量的攝取,每日熱量維持在1200大卡
多動-- 除了運動外,有機會就多活動,走路爬樓梯等等都是消耗熱量的好活動
有恆心-- 減重除了把體重降下來外,更重要的是培養自己比較不易發胖的作息生活以及飲食習慣,這樣才不會減下來後又復胖,反反覆覆的減重,除了勞心勞力外,也傷身
其他的偏方,當然不建議您使用,就像您提到海苔沾辣椒醬,其實海苔和辣椒醬本身都添加了很多的鹽分,如果您在多吃些,高血壓很快就會找上您了

By Hedda
at 2007-05-07T23:58

胖ㄌ好多年
也試過很多減肥產品
都沒有真正瘦過大部分還有副作用
好不容易在網路的
留言版看到
食品寒天蒟蒻膠囊
讓我2個禮拜瘦了3公斤
又很便宜
怕有人以為是廣告
我就不留賣家資料了
怕買到假的就照電視的方法實驗
結果是一樣的會吸水成果凍狀
之前想要跟美麗俏佳人買
但是真的太貴ㄌ價錢就差ㄌ好幾千
瘦下來12公斤後換吃寒天隨手瓶
因為蠻方便的
一瓶才幾十元也比較省
純經驗分享
減肥就是要少吃多動比較好
可惜我是很懶的人
真有需要的話在問我[email protected]
我在留賣家的聯絡方式

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