戒菸與放鬆 - 菸草

※ 引述《fatherjax (賈爸)》之銘言：
: 1000萬人都說有效的戒菸方式這本書有提到這個觀念
: 抽菸會覺得放鬆是因為缺乏尼古丁所以變得緊張兮兮
: 只能依靠再次補充尼古丁來達到放鬆
: 點起火 深吸一口「啊...爽快......」
: 試想了很多情況
: 深夜打網咖休息時抽根菸
: 與人爭執滿腹怒火時點菸
: 獨自在咖啡廳坐了三個小時想到外頭走走
: 忙了一個下午的工作終於完成時等等
: 這些「好時機」不勝枚舉
: 就因為當年抽了第一根菸
: 它就如膠似漆的出現在生活中每個時刻
: 成為自己人生的一部分
: 前幾天終於靠著一時衝動而拿了戒必適
: 印象書中提到 你想要放鬆的時候 就能放鬆
: 只是不知道到底該怎麼取代那種放鬆的感覺
: 喝酒嗎？吃零食？買一杯珍珠奶茶？
: 好像都不太對
: 如今認真想戒掉
: 但這些時刻 都變得有些扭曲
: 日子還是一樣過
: 這些「好時機」還是會發生 差別在於口袋不再有菸和打火機
: 開心也好 憤怒也好
: 或是度過多麼糟糕的一天
: 滿腦子都是不在手邊的香菸
: 好像要犒賞自己的獎品忽然化作空氣消失
: 這種失落感該如何面對～?

原文我偏不吃

分享一下我對於抽菸的心路歷程
先說明，我完全沒有戒成功
是一個比較極端的負面教材

我有一些失眠、恐慌症、自律神經失調等等的疾患
在大部分時間裡，我是完全沒辦法放鬆的
即使躺下來、做正念，我都沒有辦法讓身體放鬆下來

大學時在課堂上
面對周遭陌生的人們及課業的壓力
中間下課時跑去吸菸區
趕得半死又得馬上抽完
然後又還有下節課不知道會發生什麼事的壓力
很常時候，我真的覺得我撐不下去了
但點起菸的那瞬間
我才能暫時地從這份恐慌中脫離
至少那時候我才能讓自己得到救贖

原本諮商師叫我戒菸
我乖乖的去看戒菸門診拿戒必適吃
一開始或許還有讓我減少一些菸
但在精神科及腸胃科等的輪流轟炸下
我的藥量逐漸增加
嚴重的胃食道逆流讓我害怕躺下
甚至連睡覺都讓我感到壓力倍增
每天的藥
三餐飯前飯後都有
睡前還有分睡前半小時跟躺上床前要吃的
這時候，我快被這大量的藥給壓垮
我完全活在恐懼之中
後來，我照吃戒必適
但菸卻抽的更兇
即使感到噁心想吐
也放不下菸

後來，我把除了胃藥以外的所有藥都斷了
因為我想把一個禮拜接近1000的醫藥費省下來買菸
諷刺的是，我菸癮反而越來越小
已經剩一天一包了
嘛，現在雖然處在沒有了菸絕對活不下去的微妙平衡上
但只有抽菸的那小段時間
確確實實的是屬於我的狹小避風港

但這也成為了我身體越來越差的開始
嘛，因為是最近的事所以也講不了多少
喉嚨開始慢性疼痛
不分有無感冒不分口渴與否
胃也開始陣痛，在吃戒必適前就發炎並膽汁倒流
現在不知道慘成什麼樣了
醫生也警告過菸對胃壁不好
但，我真的沒有辦法了
沒有這個慰藉
我真的沒有辦法在充滿恐慌恐懼及害怕的一天中保留理智存活下來

講那麼多細細長
是想跟各位說
若還沒有開始抽菸或是剛抽不久的
趁能放下趕快放下吧
我當初開始抽也沒有預料到未來的我會如此瘋狂依靠菸這種東西
雖然板上的各位我想歲數上一定都比我年長啦，但還是想勸告一下各位

請不要等到像我壞成這個地步
才來開始後悔當初接觸了菸

謝謝

久久一次我會在精神疾病板發文
有興趣的朋友去那裡看看吧

-----
Sent from JPTT on my HTC_D10i.

--