我覺得我心裡生病了...... - 生活
By Zora
at 2008-10-30T00:00
at 2008-10-30T00:00
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我真的很容易為了一點點的小事就開始胡思亂想，直到不可自拔，非得要追根究底才能想通，因此我常常處在焦躁的狀態下，也無法克制自己不去想。
而且我的觀念又是屬於極度保守的人，總覺得自己都會強制自己定下一個標準(無法克制)，只要有一絲絲超過自己所訂的標準，我就會開始焦慮，而且我看到任何東西都會胡思亂想。
真的不知道要怎麼辦?我常常會有自殺的念頭。
但是又不想讓父母難過
可是我活著真的只是一直在受苦，痛苦的想法，一直反覆，都不會間斷。
我有去看過精神科，也有服藥
但是卻覺得那只能暫時壓制住短暫的情緒困擾
無法長期且有效的治療、根除。
我真的很想想開一點，但是真的很難啊!!!
而且我的觀念又是屬於極度保守的人，總覺得自己都會強制自己定下一個標準(無法克制)，只要有一絲絲超過自己所訂的標準，我就會開始焦慮，而且我看到任何東西都會胡思亂想。
真的不知道要怎麼辦?我常常會有自殺的念頭。
但是又不想讓父母難過
可是我活著真的只是一直在受苦，痛苦的想法，一直反覆，都不會間斷。
我有去看過精神科，也有服藥
但是卻覺得那只能暫時壓制住短暫的情緒困擾
無法長期且有效的治療、根除。
我真的很想想開一點，但是真的很難啊!!!
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All Comments
By Catherine
at 2008-11-03T22:50
at 2008-11-03T22:50
千萬不能有這種念頭....自殺不能解決事情...反而帶來很多問題 有事一定要跟家人講 親人是你最好心理醫師 不要甚麼都往自己塞 一定要放釋出來...心情才會輕鬆...靠藥物有限 我經驗及資訊 希望有幫助
都了解精神知識 心態會安靜才知道如何處理 不會小病變大病.....
我出院看了三位醫師 現在這位醫師很好 幫我找精神資訊 也幫忙找工作 送我兩本精神書
牽手向陽也是 她送的 是我值得信任醫師兼心理醫師 希望你找到有愛心 耐心好醫師 也能兼心理醫師
靠藥物治療是有限 自我心態要調整 多運動 我騎腳踏車到澄清湖運動十多天
安眠藥就停掉了
我部落格文章一定要下去看 牽手向陽有四篇文章 一篇精神分裂症 兩篇躁鬱症 一篇母子同抗憂鬱症
的堅苦過程 看了人家經驗 就更懂得處理... 其他文章 對你心靈大有幫助 有問題可以回應 我會回復
真的不知道要怎麼辦?
建議可以找信任的親友陪伴及傾訴，減少負面情緒影響，也可以配合適度的運動、散步、曬曬太陽、到有溪流瀑布的郊外走走、
規律的生活作息、飼養寵物、或從事自己的興趣來轉移注意力等等，如果這些作法效果仍然有限，那麼我建議應該去檢視生活中，
是否有當事人難以面對解決的難題。主要是許多人的憂鬱，都來自於生活中的困惑。當然，有一部份的憂鬱來自於當事人的生理因素，
若自覺在生活中沒有明顯壓力來源的人，應該找自己信任的醫師，做詳細的身體檢查，徹查病因，對症治療，憂鬱自然能迎刃而解。
要自我調適 改變生活 負面消息暫時不要管它
先去旅遊一趟 多運動 爬山 唱歌 練舞 泡湯 ...等 都有助壓力舒解 腦神經循環系統增強 就不會胡思亂想
有空常看勵志的書或喜劇搞笑片或出外玩心情好就不會這樣了.
多做運動,煉氣功,游泳和有氧運動.這樣妳的剄部,背部,胸部,和頭部就不會不舒服了
就會精神氣爽了.加油 腦神經循環系統增強 多巴安分泌正常
就不會胡思亂想 多參加團體 宗教團體 聽佛理 心靈講座 靜坐 唸經 都有助於
心靈安靜 思想是正面 找出自己興趣 人生是樂觀
有時間當義工 會發現 自己價值 很快樂 自信心就恢復過來 大家無私在一起
為社會付出 那種快樂 與結交有志一同朋友 身處其境才會體會到 一定要走出來 親身體驗
自己才是自己主人 旁人只是協助 自我勉勵 毅力 自己救自己
1我以過來人經過跟你參考 我是躁鬱症 住進兩家醫院
一家醫院66天 另一家醫院30天
2 任何精神藥都有副作用不能停藥 我就是排斥藥 沒吃 才再發作 再住進醫院
3精神病就是我們腦細胞產生病變 多巴安分泌不平均
腦神經循環系統很差 吃銀杏 B群 深海魚油 這三種食品
是幫助腦神經 最好食品 我主治醫師推薦我吃
深海魚油 我沒吃 因我是素食 吃銀杏 B群後體力變好 思想比較清楚 配合運動效果更好
4 自己心態很重要 以前都會排斥藥 以平常心對待
就像得了高血壓一般 長期服藥 病情重藥吃多 病情穩定 藥就減少
心情靜下來比吃藥還重要
5 藥物 只能治標 不能治本
我現在每天分早上 傍晚騎腳踏車運動各一小時
早上風雨無阻到澄清湖運動 這裡有水 有樹林 空氣很好
我每天騎滿身大汗 把毒素逼出來 洗完澡 好輕鬆 運動十多天 我安眠藥就停掉了
復原情形 主治醫師 也認為不可思義
當你一直重複想一件事 起來運動
腦神經循環系統會循環快一點 就會忘掉剛才想之事
6一定要樂觀 勇敢面對 得了精神病不可恥 我公開說出我是精障者
有時間參加公義團體當志工 或參加精神病家屬團體聚會
以增加精神常識 多看精神醫療書籍 也可以參加宗教團體 廣結善緣
一定要走出來 找出興趣 愈閒愈會胡思亂想
7我把走出來經驗分享給無助照顧精神病患家屬
會電腦叫他們下去我的部落格看文章
網址：http://tw.myblog.yahoo.com/sulang-sulang
自我成長篇 是我奮鬥過程 如何走出陽光
牽手向陽篇 是精神病家屬照顧精障者堅苦歷程
健康知識篇 是寶貴精神常識
以下資訊都可以談心 解除壓力管道
8網路也有 心靈診所
網址：http://www.psychpark.org/clinic/index.htm
他們是由一群精神醫師及心理醫師 為網友服務 可參考
到圖書館借精神書籍來看 了解精神病狀況 就知道如何面對 心態會安靜
我部落格有訂閱鄭醫師部落格 他是專業精神醫師 可回應請教他
免付費電話..0800-788-995衛生署安心專線
張老師 http://www.1980.org.tw/
生命線 http://www.life1995.org.tw/contactus/contactus.php
9我把親身經驗及資訊 如何走出陽光 讓你知道 希望對你有幫助
加油 人生是樂觀 大膽踏出第一步 一切會改觀 自己才是自己貴人
祝福你境由心轉 活潑快樂起來
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_39.gif
By Todd Johnson
at 2008-11-03T07:23
at 2008-11-03T07:23
你對自己太苛了，想太多了，該放過自己才對
人生有好有壞，有起有落，何必困死自己呢
藥物是短暫的，必須靠自己走出來勇於面對
心情好與壞在於自己，事在人為，不是悲觀消極
自殺不是最根本的方法，也解決不了的事
在臨死的時侯，會帶著後悔與遺憾的
因為死後才會明白
但一切都來不及了，也不值得了
你該好好想一想自己存在的價值
是做自己，不是為他人而活的
人生有許多機會與夢想，不是怨天尤人
其實比那些不幸福不健康的人
你是幸福幸運的人，你要珍惜生命與時間才是
加油
別如此悲觀，多出去走走，多改變念頭
相信你會活著快樂哦！
自然遠離藥物，情緒低潮也會消失，加油
By Kumar
at 2008-11-03T00:37
at 2008-11-03T00:37
不要讓自己胡思亂想
你不是有病，而是給自己太多自己承受不了的壓力了
找個時間去戶外走走吧
凡事都有解決的竅門，也沒有解決不了的難題
不要想太多，一切都順其自然吧
不要輕易說出自殺的話，就算不為你自己著想也該為了你家裡面的人著想。
好好去面對未來
你一定能找到解決的辦法
加油喔
By Joe
at 2008-11-02T08:26
at 2008-11-02T08:26
我想或許可以啟發你的思考。我是基督徒，由時我會藉由
服侍別人而讓自己得到快樂，以幫助別人的方式來增加自己
的信心，可以體會到活的真好(因為有些人想活但出現一些
事故，意外斷送自己美好的生命，改變自己的想法，"活的真
好"
我喜愛從書中發現自己想要的答案，我所謂的書就是"勵志書刊
"，從他人所發生問題，有時自己碰巧運見，可利用他人的
"前車之鑑"，來做出自我的想法。
有時想法一改變，所有的事物就會有所不一
ex:今天一大早就出門，趕不上火車，就開始抱怨自己，為何
沒把事做好，結果火車卻意外出軌，此時你的想法又不一樣
還好我沒搭上這班"死亡列車"
這個故事並非在鼓勵你所以的事物草草了事，而是想告訴你說
"凡已經發生無法改變的，就勇敢去接受他，而絕非閃避它，
這完全就是"思想"的影響
找一些自同道合的同伴，得到支持力，千萬不要小看這三個字
"支持力"，這將會是你用之不竭的力量泉源
By Skylar DavisLinda
at 2008-11-03T19:12
at 2008-11-03T19:12
其實我是個很愛鑽牛角尖，很會對自己施壓、嚴苛的人，所以也曾差點成為自閉兒。不知道你有沒有交到什麼朋友呢？或者是有沒有參加過一些活動？有時候不是每件事都一定能做好，參加比賽或活動都是，所以不用太強求一定要做到完美。習慣很難改，但是可以藉由分心來遺忘，也就是說你可以多多接觸不同的東西和人，學習不同的觀點跟不同人的意見，讓你自己慢慢學會放鬆。不用太強迫要馬上改善，一點一點逐步改善就好。你有聽過生涯規劃嗎？你可以去查查看，學習這些可以幫你開闊心胸喔！也可以排一些時間去運動，不要一直想著標準會不會達不到，就當是作為了達到自己標準的準備。當然也可以看一些輕鬆的小說(搞笑的也行)，如果看不慣就放下成見去接受看看，慢慢的你就會學會接受很多事，也不會那麼容易焦慮。我也只是分享自己的想法而已，所以你不用擔心喔，加油！如果有幫上你什麼忙，要告訴我喲！加油加油！
By Necoo
at 2008-10-31T20:38
at 2008-10-31T20:38
不知道 ㄟ 看是 工作
還是 交個男女朋友吧~
雖然 我知道 任何安慰都沒用~~
不過 自殺 就是不容易啊!
所以 能怎麼辦?
還是 活下去
除非 交到 一個很要好的朋友
一直陪你 聽你說話吧
甚至 看電影 吃飯 都有人陪 是不是 就會好了呢?
因為 我想 不管 說什麼 都改不了 本質上的想法
所以 我覺得 好朋友 是唯一的解藥吧
聊的來的人 或者是哪裡都跟你很合的人
有時候 遇到 也要機緣
那個時候 你就會 覺得 很快樂吧?
只能換個環境 之類的
就是 跟很開朗的人 做朋友喔~
By Bennie
at 2008-11-02T22:00
at 2008-11-02T22:00
我覺ㄉ你應該轉移自己ㄉ注意力.不要太過專注.不然只會更想不開...每次我一遇到不開心ㄉ事.就會尋找其他ㄉ點.甚至看一些好笑ㄉ電影.笑話......在你自己要想不開ㄉ那一煞那.趕快找其他ㄉ事做....讓自己更忙碌一點..最好是忙到連想不開ㄉ時間也沒有..
By Caitlin
at 2008-11-02T12:03
at 2008-11-02T12:03
所以不要將自己的標準訂太高
訂低一點
慢慢進步才有空間
且會感到喜悅
想很多沒有不好ㄚ
只是過了頭真的是自找自己麻煩
如果都是要想那就多往好處想吧
有些事情不管再怎麼想都不會有解答
不防就先放著
等著時間到來
東西都是動態的
慢慢的你會找出你要的答案
會是根本不會有解答
就算難過
哭一哭
或是找人說一說
就看你的紓壓管道是啥
把他舒發一下
要不然就是多找些事情做
忙到不可開交
累到不行
腦袋瓜就沒那麼多空間再給你思考
也可以去書局或是圖書館找些書吧
有些也可以為你找到解答
最後問問你自己如何改善
會有答案的
因為你最了解你自己不是嗎
解鈴還須繫鈴人
就看你願不願意囉
By Adele
at 2008-10-31T00:15
at 2008-10-31T00:15
心理疾病是屬於文明病，
事文明ㄉ國家裡都會有ㄉ疾病！
心理ㄉ疾病不是靠著藥物可以治療ㄉ，
重要ㄉ是自己ㄉ心態！
你可以想想是不是自己給自己ㄉ要求太高ㄌ，
或是別人對你ㄉ期望太高所造成ㄉ！
問題是出在自己身上，
除非自己想ㄉ開，
不然光靠藥物只能減緩自己ㄉ痛苦而已
By Connor
at 2008-11-03T22:26
at 2008-11-03T22:26
想很多也沒用~我常常也跟你一樣
很容易胡思亂想任何事情都很悲觀
但是我想只有我才能救得了自己
慢慢的要接收正面的觀念正面的想法
把自己悲觀的想法導正
往好的地方想 甚至你心情不好的時候
可以出門去逛一逛 ~去一個你沒去過的地方
或者是你一直很想去但沒去過的地方
呼吸新鮮空氣也不錯~
記住 ~只有你自己才能幫你
靠藥物只是短暫~長期下來對身體也不好
加油 ~^^~ 要快樂一點常保持微笑
祝福你早日心情康復
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