我要健康減肥法!!!拜託幫幫我!!!20點~ - 健康

By Xanthe
at 2006-07-12T00:00

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我想在暑假瘦10公斤...可以嗎?我要健康的喔!!!就是不要不吃東西!!!要靠運動還有可以告訴我如何煮熱量較少的菜嗎?

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By Jacky
at 2006-07-12T13:15

瘦身要有恆心、毅力、堅持唷！！不然很難達到瘦身的！！瘦身小撇步：在你吃東西之前，先喝一些水或一顆大番茄增加你的飽足感，這樣一來你應該就不會吃很多了，還有，吃東西一定要細嚼慢嚥，每口食物都在口中嚼個20次在嚥下去，這樣一來也能增加一些飽足感，吃完東西後不要坐著不動，容易累積小腹，吃完東西後站個5－10分鐘，然後再到外頭走走散散步，消耗一些熱量約30分鐘－1小時的時間，運動完後一小時記得不要進食，容易便胖，因為運動消耗的熱量會使你感覺到很餓，這樣會吃更多，所以運動完一小時，盡量不要進食唷！！如果真的很想吃東西，就做你自己喜歡的事情，轉移想吃東西的慾望，還有晚上不要吃宵夜(八點過後就算宵夜了)，因為活動量很少所以盡量不要吃宵夜，增加自己的負擔，因為晚上很少動的原因，如果吃宵夜，

By William
at 2006-07-14T13:40

看到大家都想找減肥方法心中感慨很多嘗試了各種方法之後覺得還是找專業減肥醫生最適合減肥診所很多我都去過我認為網路上常說的王品專業減肥診所與楊氏都不錯...但我最後是在王品減12.5公斤的大約是花35天左右第一次要抽血檢查第二次才會開藥一定要配合食物控制及燃脂運動建議先參考網站:http://tw.myblog.yahoo.com/52so-1/加油...Showmore

By Eartha
at 2006-07-12T17:27

www.iWellCity.com免費健康減重網減重是可以DIY的,健康又不用花錢

By Christine
at 2006-07-12T20:10

妳可以試試我滴減肥成功的方法喔．早餐喝一杯500cc的葡萄柚汁＋一顆白煮蛋or茶葉蛋．一個禮拜內早餐有兩天會吃烤地瓜午餐吃去皮雞胸肉配任何蔬菜煮成湯or魚湯（例如竹筍雞胸肉湯．冬瓜蛤蜊雞胸肉湯）各式各樣都可做變化但是就只能吃料．不能喝湯喔～切記～魚湯也是．只吃魚不喝湯．魚清蒸亦可晚餐水果or蔬菜吃到飽．一天要喝至少2000cc以上的水．像我都會加一點檸檬．比較好喝．又可以養顏美容＋排毒．這樣吃我朋友一個月就瘦5～6kg．我自己就瘦了12kg喔．也不會餓到不行吃的也算健康．排便也很順暢．只是不碰澱粉記著晚上8點之後不能吃東西．睡前3小時不能喝水唷．我一個禮拜會做兩天的運動例如仰臥起坐．搖呼拉圈．空中踩腳踏車．並沒有每天做．因為我很懶．但是運動方面不要學我．還是要每天動一動喔．供妳參考喔...Showmore

By Edward Lewis
at 2006-07-16T23:12

吃秀ㄉ美啦~我肥肥ㄉ老公失那個秀ㄉ美一惡月狂瘦100公斤..秀ㄉ美是一家直銷有16年歷史!真有用~上網去找~有興趣找我我告訴你我那肥肥ㄉ老公如何瘦0911290199.蔡小姐2006-07-1223:00:28補充：更正~是一個月瘦10公斤(我老公100公斤喔)...Showmore

By Hedwig
at 2006-07-12T23:14

我是ㄧ個支身在外工作的單身族3餐以外食解決，外食很多都是熱量高，稿的我發胖了去年夏天決定減肥問題來了...我很懶，ㄧ般人所說的減肥餐得依食譜，花時間去ㄧ樣樣採買，還得烹煮ㄧ直以來都不愛運動，根本懶得為了減肥突破女人嘛，總是為了減肥不放棄尋找有效的方式在ㄧ次的家庭聚會，被久未見面表姊的身材突然變小號所驚他教我每天熱量控制以外，3餐給予適當營養補充我不用辛苦做減肥餐，也不用面臨我最不愛的運動身體機能上升，代謝正常，終於瘦到該瘦的地方今年夏天終於可以不必再遮遮掩掩祝福您也能成功喔...Showmore

By Irma
at 2006-07-13T02:23

跟你分享我的觀念喔，減重最重要的是，利用控制熱量進出，瘦到脂肪還有該瘦的地方，還要同時提高身體的基礎代謝，不然一回到原來的生活飲食那一定會復胖，那要怎麼提高身體的基礎代謝這也是一門學問喔。我也試過各種不同的方式減肥ㄚ，可是都要持續不然就是禁口怎樣的，真的太困難了，我也覺得減肥真的好辛苦喔不過後來我接觸到了全方位的飲食計畫，簡單快速又非常有效雕碩身材不到兩個月瘦了七公斤，體脂肪也少了7%，腰圍小了三吋，而且也因為均衡的營養讓我變的皮膚更好喔，瘦下來的感覺就是不一樣耶，穿衣服都變的很好看，走在路上都會感覺到異性的目光又回到自己身上了。也改善我腸胃不好的問題，醫生說是胃食道逆流，因為吃ㄧ點東西就很脹然後隔沒多久又餓了，跟本很難吃東西當初到醫院看醫生還有照胃鏡，結果醫��

By Ina
at 2006-07-14T09:48

13種讓你愈吃愈瘦的食物~~1奇異果：奇異果除了含有豐富的維他命C，其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免脂肪屯積過多。2蛋：蛋的維他命B2有助於去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除身體多餘的肥肉。3葡萄柚：葡萄柚卡路里極低，多吃也不會肥，而且含有豐富的鉀質，有助減少身體脂肪和水分積聚。4蘋果：蘋果含有蘋果酸，可以使代謝加速，且它的含鈣量比其他水果豐富，能減少下半身脂肪及水腫的情形5番茄：新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，生吃效果更好！蒟蒻：6蒟蒻完全不含脂肪，它含有豐富的植物纖維，可以使下半身的淋巴暢通，防止腿部腫脹。7木瓜：它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下半身的脂肪，且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在身

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