我的注意力不集中,會跟過動或躁鬱有關嗎!?尋求解決方針 - 生活

By John
at 2008-09-04T00:00

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我發覺我較沒辦法集中注意力耶,有多少人像我這樣阿?我不想去就醫檢查,好怕被貼上標籤,能靠其他方面改善來解決嗎?
請幫幫我,給我些意見
Update:
TO呆頭鵝:
我做很多事情上都很容易不能不集中精神
有興趣是比較好一點
可是做事不能只做自己喜歡做的...是吧!?

Tags: 生活

All Comments

By Lucy
at 2008-09-05T23:39

我發覺我較沒辦法集中注意力耶,有多少人像我這樣阿?我不想去就醫檢查,好怕被貼上標籤,能靠其他方面改善來解決嗎?
請幫幫我,給我些意見
能不看醫師最好但自己要養成好習慣有恆心去運動我經驗
要自我調適改變生活負面消息暫時不要管它
多運動爬山唱歌練舞泡湯 ...等都有助壓力舒解腦神經循環系統增強
有空常看勵志的書或喜劇搞笑片或出外玩心情好就不會這樣了.
多做運動,煉氣功,游泳和有氧運動.這樣妳的剄部,背部,胸部,和頭部就不會不舒服了
就會精神氣爽了.加油腦神經循環系統增強多巴安分泌正常
就不會胡思亂想多參加團體宗教團體聽佛理心靈講座靜坐唸經都有助於
心靈安靜思想是正面找出自己興趣人生是樂觀
有時間當義工會發現自己價值很快樂自信心就恢復過來大家無私在一起
為社會付出那種快樂與結交有志一同朋友身處其境才會體會到一定要走出來親身體驗
自己才是自己主人旁人只是協助自我勉勵毅力自己救自己
1我以過來人經過跟你參考我是躁鬱症住進兩家醫院
凱旋醫院66天高雄長庚醫院30天
2 任何精神藥都有副作用不能停藥我就是排斥藥沒吃才再發作住進長庚醫院
3精神病就是我們腦細胞產生病變多巴安分泌不平均
腦神經循環系統很差吃銀杏 B群深海魚油這三種食品
是幫助腦神經最好食品我主治醫師推薦我吃
深海魚油我沒吃因我是素食吃銀杏 B群後體力變好思想比較清楚
4 自己心態很重要以前都會排斥藥以平常心對待
就像得了高血壓一般長期服藥病情重藥吃多病情穩定藥就減少
心情靜下來比吃藥還重要
5 藥物只能治標不能治本
我現在每天分早上傍晚騎腳踏車運動各一小時
早上風雨無阻到澄清湖運動這裡有水有樹林空氣很好
我每天騎滿身大汗把毒素逼出來洗完澡好輕鬆
復原情形長庚醫院醫師也認為不可思義
當你一直重複想一件事起來運動
腦神經循環系統會循環快一點就會忘掉剛才想之事
6一定要樂觀勇敢面對得了精神病不可恥我公開說出我是精障者
有時間參加公義團體當志工或參加精神病家屬團體聚會
以增加精神常識多看精神醫療書籍也可以參加宗教團體廣結善緣
一定要走出來找出興趣愈閒愈會胡思亂想
7我把走出來經驗分享給無助照顧精神病患家屬
會電腦叫他們下去我的部落格看文章
網址：http://tw.myblog.yahoo.com/sulang-sulang
自我成長篇是我奮鬥過程如何走出陽光
牽手向陽篇是精神病家屬照顧精障者堅苦歷程
健康知識篇是寶貴精神常識
以下資訊都可以談心解除壓力管道
8網路也有心靈診所
網址：http://www.psychpark.org/clinic/index.htm
他們是由一群精神醫師及心理醫師為網友服務可參考
到圖書館借精神書籍來看了解精神病狀況就知道如何面對心態會安靜
我部落格有訂閱鄭醫師部落格他是專業精神醫師可回應請教他
免付費電話..0800-788-995衛生署安心專線
張老師 http://www.1980.org.tw/
生命線 http://www.life1995.org.tw/contactus/contactus.php

9如果以上建議不能改善就把問題丟給醫師一定要去看醫師較安全稍為治療就會改善
我把親身經驗及資訊如何走出陽光讓你知道希望對你有幫助
加油人生是樂觀大膽踏出第一步一切會改觀自己才是自己貴人
祝福你境由心轉活潑快樂起來
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_39.gif
2008-09-04 20:51:45 補充：
首先，根據美國麻州麥克連醫院（McLean Hospital）的研究，補充魚油有助於穩定躁鬱症病患多變的情緒，
而憂鬱症的患者血中OMAGA3的濃度較一般人為低，在飲食中增加OMAGA-3的攝取可以明顯改善憂鬱症狀。所以，
不僅是憂鬱，連躁鬱都能有幫助。在1999年，刊載在Arch Gen Psychiatry
2008-09-04 20:52:20 補充：
研究:Omaga-3 fatty acid in bipolar disorder:A preliminary double-blind,placebo-controlled tral 指出經由OMAGA3的補充，
對憂鬱或躁鬱的反應不比藥物差，而且復發率也低很多
素食的人，建議以亞麻仁油補充為主，藻類萃取的DHA，單價較高而且有些研究建議，憂鬱的穩定，EPA所扮演的角色比較明顯，
當然DHA仍有其作用，但對成年人來說，有些研究建議以EPA為主。
2008-09-04 20:54:05 補充：
大部分的人的根源，仍是在心靈上，心靈累積的負荷，讓一個人常常如驚弓之鳥或者心情低落，時時感到壓力，
當然身體就一直處在備戰狀態（開啟危險模式），長期下來肌肉緊張的關係，當然就容易感到酸痛。故在身體調整之餘，有機會應該透過
有效的心靈技術，徹底處理累積在心靈上的負荷，我們才能真正的卸下壓力，解決這些所謂身心性疾病的困擾，相對的，
只是貼一個憂鬱症的標籤而長期給藥，不處理根源的治療，我認為對於不想依賴藥物的人來說，其實有其他值得考慮的治療模式可以解決問題。
2008-09-04 20:55:52 補充：
其實與身體的壓力處理系統息息相關。身體的壓力處理系統，
主要是以下視丘-腦下垂體-腎上腺的系統來處理，腎上腺本身分泌的腎上腺皮質醇，
可以幫助一個人增加抗壓的能力，當然也包含了專注力的提升。腎上腺皮質醇的濃度高低並非固定的
，會隨時間不同而有不同的數值，當然，也影響到專注力。一般來說，腎上腺皮質醇是早上高而下午低
，所以很多人到了下午專注力會變得比較差，真正
2008-09-04 20:57:12 補充：
真正的原因也在於此。當然長期的壓力會讓專注力下降的狀況更明顯
，也容易導致衰弱與疲倦、肌肉與關節酸痛、肥胖、皮膚粗糙或者影響到免疫功能，有些人在下午或傍晚以後，
皮膚容易發癢，也常與此有關。腎上腺皮質醇的不平衡可能引發的相關問題還包含提早老化、
焦慮或恐慌、憂鬱、心臟疾病、骨質疏鬆、失眠及血糖不穩定等等的狀況。

By Hedwig
at 2008-09-05T03:32

ADHD(注意力不足過動症)在現代是很常有的ㄧ種症狀
主要是因為腦中的多巴胺分泌不足
現在的學生大約有8~12%的人會有這種症狀
但過了青春期有1/3的人會自然痊癒
成年以後有另外1/3的人也會痊癒
可是在學期間
很多患者因為不專心過動常被罵或被同學嫌
會產生心理反常
還是建議你去看看精神科醫生(青少年門診)
做一下測驗(填些問卷)確認自己是不是ADHD
如果是
通常醫生會開一種叫"利他能"的藥物
注意力不足的問題可以得到改善
不過這種藥是三級管制藥品
外面買不到只有教學醫院才可以開
希望對你有幫助

By Anthony
at 2008-09-04T11:54

你可一試注意力不足過動兒（Attention deficit hyperactivity disorder in children，ADHD）的自然療法

ADHD兒童在學校常出現注意力無法集中、坐立不安、小動作頻繁、精力過人的現象。此外，伴隨學習障礙，以及攻擊性行為，甚至引起意外事故，在班級中成為老師頭痛的問題。
先確認併治療以下造成過動兒的原因：
1. 乳麋瀉（Celiac disease）、
2. 憂鬱症（depression）、
3. 鉛中毒（lead poisoning）、
4. 睡眠呼吸中止症（sleep apnea）、
5. 視或聽覺問題（visual or auditory problems）、
6. 腸道滲透增加（increased intestinal permeability）、
7. 食物過敏或不耐（food allergies or intolerances）、
8. 鐵、鎂、鋅元素和ω-3脂肪酸不足（iron, magnesium, zinc, and omega-3 fatty acid deficiency）。
經由以下步驟通常可以成功的幫助ADHD兒童：
步驟一：
父母幫助兒童從飲食中剔除垃圾食物、速食和食品添加物（特別是含糖食物和飲料、白麵粉製品和油炸食物）。相反的要增加有機食物（whole foods）的量是重要的第一步。一些兒童吃了有機的全穀、水果、蔬菜、潔淨的蛋白質、純水和高纖，健康是必然的，同時也改善了行為和認知能力。
步驟二：
營養補充品通常是有幫助的，包括醫療級濃縮魚油、高單位維他命礦物質、鈣、鎂、鋅、鐵，還有抗氧化劑（綠茶萃取、葡萄子萃取、松樹皮萃取）。
有機食物加上營養補充品，成效顯著。
步驟三：
腸胃道的環境重建，目的包括減少腸黏膜的通透性、改善營養吸收、增強腸道致病菌的免疫力並降低過敏反應。
避開（Abstain）：垃圾食物、速食、油炸食物、含糖食物和飲料、白麵粉製品、酒類和不必要的藥物。
培養（Nourish）：提供適當的營養物質幫助腸道康復。
去毒（Detoxification）：避免吃進含農藥和殺蟲劑的食物，並補充解毒營養素，如麩醯胺酸（L-glutamine）、乙醯半胱氨酸（NAC）、膳食纖維和十字花科蔬菜（Cruciferous vegetables）。適當規律的運動和紓解壓力，也是此步驟重要的部分。
益生菌（Probiotics）的補充：可以幫助腸道內菌叢生態平衡，增強免疫力，降低過敏，促進腸道修護。
請參考精力湯 Energy syrup 解碼篇 (上)
確認和避免過敏和不耐的食物。請參閱http://blog.udn.com/jackwang4664/1144401
除去腸道內的致病菌、寄生蟲和念珠菌。

完成以上步驟時，過動兒往往就戲劇性的改善了。
步驟四：
營養保健食品常能提供更多的助益。如西洋蔘（American ginsen）、銀杏（Ginkgo biloba）。此外，一種茶胺酸（L-theanine），源自茶葉的胺基酸，可減少焦慮、集中注意力、改善睡眠品質、穩定情緒。有增強大腦多巴胺活性效果。

若想自行購買請上 http://blog.udn.com/jackwang4664/2082400

By Megan
at 2008-09-05T10:14

注意力不集中！！
你在從事你有興趣的事情時會嗎？？
如果不會！！那只是你對那些事情沒興趣而已！！
如果你對有興趣的事情也會！！
個人也是建議找專家討論比較好
2008-09-12 13:29:46 補充：
你可以慢慢來!!
先從你有興趣的事情開始!!
慢慢的訓練集中力!!
希望有幫到你^^

By George
at 2008-09-05T12:50

我想應該是沒關係吧!!
我的建議是或許你最好是去醫院檢查比較好喔～
或者可以尋求專業人士幫忙喔～
如果你還在唸書的話....
可以找學校的老師幫忙喔～

我的注意力不集中,會跟過動或躁鬱有關嗎!?尋求解決方針 - 生活

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