我無法解決自己憂鬱的問題，甚至不知道自己是否得了憂鬱症? - 過年

By Sierra Rose
at 2007-03-15T00:00

Table of Contents

話說以下是憂鬱症自我治療的小妙方，可以我覺得一點用也沒有 ...
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
我覺得我已經無法在承受多的悲傷了 ...
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
我只要是做一個人的事，就會開始胡思亂想 ...
3.從記憶中尋找快樂　　
每個快樂的事，想起來總是顯的自己特別寂寞
4.找朋友頃訴，加以發洩
我不知道該從何說起，也找不到可以相信的朋友
5.大哭一場，盡情的流淚
我很想哭，可是我以前常常壓抑自己的哭意，以致現在已變成習慣了
6.冷靜的分析情況
冷靜 ? 我該怎麼冷靜 ? 自己一個人的時候，只往悲觀的方向想 ...我要怎麼冷靜 ?
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
這句話我已經免疫了 ...
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣。
我試過很多次了，而且，我對籃球還蠻在行的。而耗盡全身力氣的代價就是嚴重的小腿抽筋，足足延續了5分鐘
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
我的字和畫都醜到不行 ...
10.直接的問清楚懷疑的事情
有些事情，即使有問題，也無法問清楚
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
乏味 ? 現在什麼事情對我來說都是乏味的 ...
12.放鬆自己，慢下腳步
面臨升學壓力的我，實在沒辦法放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
何謂重大決定 ?
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
我一看到大家，就會擺出永遠無法打敗的笑臉，離開之後，發現自己根本就無法真正的表現自己的情感
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
我很少買東西
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
現在對吃的已經到可有可無的境界了
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
吃什麼都沒效 ...
我的朋友們，一直以來都覺得我很堅強，可是最近，總覺得憂鬱在慢慢累積，我不知道自己是怎麼搞的，或許我是在害怕未來吧 ?在家人的壓力之下，我的夢想，被他們，也被自己放棄；再學業上一點也提不起勁，不知道以後自己將會變的怎樣；對朋友，也不知道他們是不是像我在乎他們一樣在乎我；而對自己喜歡的同性，也不知道該不該坦白，深怕一個不小心，連好朋友都當不成；這些事也無法與家人討論，因為我們已經有很深但彼此卻看不出來的壕溝；每次想到這些，胃就好像破了好幾個大洞，不但痛的讓人難過，也讓人沮喪到不行 ........
我到底該怎麼做，明明就很難過，卻不自覺的在大家面前露出平常的笑容 ......
我是不是真的有病 ...
Update:
先感謝各位朋友的支持，雖然我只是個陌生人，可是你們卻不吝惜的和我分享自己的經驗！
其實我並不是每天都會有這種感受，可是每次都會讓我難過到想死....
TO ↖愛是唯一↘Vicious↖
唉...找醫生看 ? 我都不知道該如何跟家人開口了，要如何找醫生 ? 我也希望只要我有心，我能克服我這個瓶頸 ...可惜的是我現在還沒找到。
Update 2:
TO ∥。悠佩蕾〞』
對，沒錯，我也覺得我很愛鑽牛角尖，也很龜毛。可是我不知道該怎麼阻止自己去胡思亂想，當自己一個人的時候，就會開始想東想西的 ...
信任的親戚啊，我知道如果我告訴他們的話，他們一定會告訴我父母，我不想讓他們難過 ...
而在大家面前我總是會習慣性甚至是不自覺的擺出笑臉，彷彿是要昭告天下，我是一個非常快樂的人 ...其實，又有多少人知道我背後的空虛 ?
我會試著去做一些靜態的運動 ! 謝謝你的分享 !
Update 3:
TO 白小姐
原來還有人跟我一樣啊，那我們可以聊聊天啦！
做真正的自己，其實，我覺得我現在的個性，跟我的環境有很大的關係，小時候的我總是對家人逆來順受，完全不懂得如何拒絕，以致現在對任何事都無法很認真的去做 ...
我真的不懂如何與家人溝通 ...
「除非他們要一個不快樂很痛苦的女兒」原來我是個女生啊！
至於那個朋友我也決定在心裡默默喜歡就好了 ...
Update 4:
TO ~隨緣自在~
我會試著放鬆自己，而你提到的親近大自然啊，我可是常常幫助小動物的，我也常常當流浪狗的義工啊！
說到把事情想開點，這對我來說真的很困難，例如，我該不該出櫃 ? 我出櫃的話，我要怎麼過家人這一關？
我會努力試著用心控制自己的情緒的！
Update 5:
TO 誌
哈哈，我喜歡你那句「人生起起落落，沒有人每天在過年」是啊，人生真的是起起落落，看到大家的留言，大家都希望我放鬆，我會放鬆的！謝謝各位朋友！
Update 6:
TO Andy
我知道現在的自己急需要改變，可是，你所說的催眠，一堂課可不便宜啊！現在的學生並不有錢呢！

Tags: 過年

All Comments

By Hazel
at 2007-03-19T02:52

1　我沒看過憂鬱要處之於泰然的相關，所以無法解釋。
2　那你就挑些一定要很多人才可以做的事情吧！
3　這是正常的，當初我也是如此，不過這有助於你趕緊恢復成原來的模樣，因為想要重新那麼快樂。（當然要看你怎麼想）
4　沒有朋友傾訴的話，你就找個可以讓你發洩的管道。（例如：日記、網誌）
5　哭泣是讓你發洩情緒的管道，如果哭不出來，那麼你可以嘗試大叫吧！
6　基本上應該是不會冷靜吧？慌亂都來不及了。（對於這個我不予置評）
7　這句話是當然的，不過既然已經免疫就不需要我再講一次了。（不過通常都還是會在乎的，是吧？）
8　你的運動太激烈了，一些舒緩的運動倒是不錯。
9　雖然醜，不過你還是可以寫寫日記吧？要不然打在網路也行，這樣字都一樣，不醜了吧？
10　如果不能問清楚，那就慢慢的想開點吧！
11　我都不知道要找乏味的，我個人認為要找些非做不可的事情轉移會比較好吧？
12　這個嘛，我個人的解決之道是休學，不過不建議你也仿效。你就讓自己放輕鬆一點吧！
13　可是我休學的決定就是那時候決定的，我不認為我有做錯決定，因為比起我一天到晚請假，很多課都沒聽到，然後就去考試，又考的不好比起來，我認為休學調整好自己，之後再回去學校認真的上課，這樣還比較好。
14　幹麻這樣勉強自己？難過就是難過，你可以坦白講說我現在心情不好，是好的朋友、同學就會諒解你的。
15　根本就會想要一個人獨處，甚至關在房間一整天，怎麼可能會亂買東西？（如果會，應該是躁鬱症吧？）
16　對於肚子餓不餓已經沒有什麼感覺了，怎麼可能會想狂吃東西？（如果會，應該也是躁鬱症吧？）
17　對於憂鬱，是因為腦內缺乏某種激素，吃維他命等營養食品怎麼可能會有差別呢？
by the way
再怎樣堅強的人，總是會有脆弱的時候。
你會害怕未來、夢想、朋友、家人等問題
是因為你常常胡思亂想，把事情想到壞處去，這叫「鑽牛角尖」
不過很多事情，或許是你多疑或是多想了
你說害怕朋友沒有像你在乎他們一樣在乎你
這個問題很多人也有，我也有，所以我因此常常心情低落
但是沒有代表說你怎樣對待朋友，朋友就該怎樣對待你
這個世界上是充滿很多的不公平，何必強求相同的對待？
如果你跟親近家人的感情，沒有好到什麼事情都說的話
也可以找找看其他你信任的親戚呀，總有讓你相信的吧？
很難過就很難過，幹麻強裝自己的心情？
人的情緒不會祇有笑而已，也該有其他的情緒陪襯呀！
依照你這樣說的話，我個人認為，你應該有憂鬱症的傾向
反正憂鬱症也沒什麼啊！現代文明病嘛！很多人有過呀！
不要覺得可恥，就當感冒，看過醫生好了就好啦！
我也看過也沒什麼的，所以建議你去看醫生唷！
醫生或給你更好的建議，你也可以傾訴給醫生知道
醫生是絕對不會洩露出關於病人的問題的。
有些對抗憂鬱的方法，你可以能將憂鬱症跟躁鬱症弄混了
如果你懷疑你自己是否有憂鬱症，建議你可以去查詢相關網址
因為相關網址會有一些測驗讓你測驗看看。
2007-03-16 01:51:20 補充：
誠心的建議你，如果真的有憂鬱症，要記得去看醫生。
更鄭重的說一次，憂鬱症沒有什麼好丟臉的唷！
別把去精神科看憂鬱症當作是神經病
在國外，精神科相等於心理科，只是心生病了而已
看過醫生就像是感冒一樣，會好的唷！
順帶附上：　
讓你測驗看看的網址
http://www.jtf.org.tw/psyche/melancholia/overblue....

By Suhail Hany
at 2007-03-15T20:29

你先了解自己想要的是什麼
然後就去實踐
好比說你不想要再聽父母的話了
不想要逆來順受
那你就這麼做
狠多時候父母就算是為了小孩好
但是她們也是會有錯誤的時候
並不用什麼都要聽從那就叫做愚孝
與其如此到不如活出真正璀璨的自我
把自己冷靜下來好好省視自己
everything will be fine
另外看精神科醫生也沒有什麼
老娘我也看過阿@@
現在都什麼年代了不是我崇洋
看不看精神科醫生是我個人的事情
要是看精神科就要被當成神經病的話
我也只能說講這些話的人真是一點大腦都沒有

By Victoria
at 2007-03-16T19:24

有一篇文章,請參考一下,或許可以給你不同的意見.
http://tw.myblog.yahoo.com/potential-force/article...

By Faithe
at 2007-03-16T19:04

未來的夢想、學業與家人的壓力..等種種因素似乎讓你陷入了困境。但是你懂得適時的找些求助方法來幫助自己，可是效果卻不盡理想。因此，適時的尋求方法來協助自己，將會是較理想的方式。由於你還是學生，建議不妨先向校內的輔導老師尋求協助，相信老師會很樂意協助你。如果狀況還是沒有改善，建議不妨請家人陪你前往身心科，向專業的醫生說說你的困擾，讓醫生或是心理師來協助你。
也歡迎你在週五的晚上20：00-21：30，連上基金會的網頁，加入心情頻道聊天室的行列，和每週的駐診醫生先談談你的想法喔。
心情頻道聊天室網址：http://www.jtf.org.tw/psyche/chat/

By Carol
at 2007-03-15T03:52

是以前的一些不愉快的事情在潛意識裡影響著你
你自己也不願意這樣過日子
你也想要改善及努力的擺脫這樣子的模式
可是你的內在在以前就做了一些記錄是你的表意識不知道的
你可以來做催眠溝通
把以後所不愉快事件所造成的後遺症釋放掉
你就會有所改變
請你勇敢的走出來

By Tristan Cohan
at 2007-03-17T16:47

試試看(焦點解決諮商)
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=120605...
提高掌握度
這是第幾次憂鬱(或迫害幻想、焦慮、失眠、失敗、思考混亂)?
這次的憂鬱(或迫害幻想、焦慮、失眠、失敗、思考混亂)程度如何?
沒有憂鬱(或迫害幻想、焦慮、失眠、失敗、思考混亂)是0分,
嚴重憂鬱(或迫害幻想、焦慮、失眠、失敗、思考混亂)是10分
這次是幾分呢?為甚麼是這個分數?
在這種情況下,還能做甚麼?還能怎麼辦?
如果能做些甚麼,這些方案可以加幾分?為甚麼是這個分數?
0分表示沒幫助,10分表示能解決問題
無法做些甚麼的話,放棄執著,不甘心的話,重新來過
一直都不成功,是否意味著誤解了甚麼事情?這種方式根本就不可能,不要在不可能中求可能
(條條道路通羅馬,也許你走錯路(不可能到達的路),或是比較難走的路,
每一條路遇到的問題都不一樣,你會遇到這樣的問題,是因為走在這樣的路,也許有很輕鬆的路,
也許沒有那種沒問題的路,也許有那種問題比較少的路)
人生活100年,甚麼事情都遇的到,
得個幾次憂鬱,受到幾次挫折,成功個幾次,失敗個幾次,也算正常
人生起起落落,
沒有人每天在過年
***************************************************************
沒有理由的憂慮、焦慮、悲傷或過多(或過少的)的憂慮、焦慮、悲傷
有可能是身體生病照成的,試試看中醫或按摩
中醫在於調整體質、補身、打通血路及放鬆肌肉,讓身體恢復得到氧氣及養分
長期處在某種情緒下,會照成某部分的肌肉緊繃,導致血路不通,
長期勞累會照成肌肉緊繃,導致血路不通,
血路不通會導致身體缺氧、得不到養分,出現情緒反應,像是沒有理由的憂慮、
焦慮、悲傷或過多(或過少的)的憂慮、焦慮、悲傷
按摩可以幫助打通血路、放鬆肌肉
***************************************************************
在身體不適的情況下,有可能加深這種感覺
試試看中醫的身體狀態評估方法
(人體使用手冊)
1.　健康水平：
2.　陽虛水平：
3.　陰虛水平：
4.　陰陽兩虛水平：
5.　血氣枯竭水平：
人體使用手冊網址
http://alexwu2300.blogspot.com/
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?it...
http://osholovers.com/cgi-bin/topic.cgi?forum=75&t...

By Rebecca
at 2007-03-15T11:50

是什麼創傷使你憂鬱？
若出現了一個你無法面對的創傷，凡是都得量力而為，若是真的讓你無法承受，即使強迫你去面對也是很難的。
你若不斷地去思考你的創傷來源，這反而會達到個反效果，也別去想該如何制止憂鬱，更別認定自己患有憂鬱症，其實憂鬱症並不是一種病，那只是各人心中的想法，假設你願意讓自己變的快樂，你的意志力夠強，要快樂也是不難的。
試著親近自然界，想想那些動物們即使活在楚於危險的人類世界中，牠們是如何克服自己的恐懼？日子還是要過的，事情過了就算了，那些動物因為不會想太多，所以即使遇到大風大浪也是一樣過日子，即使生命要結束了，事情過了也就算了，這就是你需要明白的事，就算做錯一件事情，那也都是過去了，你能夠把時間調回來再重做嗎？
放輕鬆，一切都順其自然，偶爾讓自己的形象醜了些也沒關係，人類為何會憂鬱？他們都太侷限自己的範圍了，也想的太多，讓自己永遠都沒有喘氣的空間，假設我們願意把任何事情都想開點，那不是挺好的嗎？
你該討論的並不是治好自己的憂鬱，而是該如何放輕鬆，讓自己有喘氣的空間，用真正的笑容去面對每一件事是你第一步的對策，把心敞開來，做你自己想做的事，別再被你的創傷來源所控制了，自己就是要做自己，學著如何用『心』控制自己的情緒，而不是找『方法』來控制，真的，想愈多，煩惱愈多，放輕鬆，喘氣的空間愈多，如何讓自己快樂只能靠自己，畢竟心是你的，頭腦是你的。
還有，任何事情都是你無法預料，結果更是無法臆測，未來沒有任何好恐懼的，你不嘗試，怎麼知道結果呢？
試著做自己吧！

By Emma
at 2007-03-16T01:22

哈嘍~我跟你一樣耶@@
到現在還睡不著覺~~不如我們一起去看醫生吧~~
不過我想告訴你一句話就做自己吧~~做真正的自己
想做的自己~~如果現在沒有勇氣做自己~~到將來就機會越來越小
你會一直活在大家的期待下~~別人眼中的你~~完美的你
但那不是你~~你會後悔滴~~
勇敢做自己的夢~~家人方面用寫信的方式跟他們溝通表達~~
他們如果愛你會理解的~~除非他們要一個不快樂很痛苦的女兒
關於朋友....就把喜歡放心裡吧~~至少一直都是好朋友
以後有的是機會嘍~~加油
一切都會過去~~雨過天晴~~^^

我無法解決自己憂鬱的問題，甚至不知道自己是否得了憂鬱症? - 過年

All Comments

Related Posts

想找木工裝潢的工作~請問高雄那裡有在缺人~(急)贈20點~

手機遺失...超難過

如何幫馬爾濟斯做復建

關於賴和的”不如意的過年”.

請問兩岸之間有沒有什麼管道可以救人？