我朋友說她想死～～ - 生活

我有2個朋友都說想死可是又深怕家人擔心.....還有1個天天都很不開心.....不想找老師談不想看醫生....我不知道要怎麼幫她們也不知道她們是否得了憂鬱症......我覺得自己很沒用.....連這點忙都幫不上....我也開始有些悶悶不樂ㄌ了....她們發現能說心事的朋友就我一個....覺得以前的好朋友都遠離她們....因為剛升高中大家有各自的生活.......能敎我如何幫助她們嗎？？？ PS讀的是女中也不喜歡學校所以開始討厭上學了......不是因為課業壓力喔.....
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態→有道理
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、
騎腳踏車、閱讀等→難做到
3.從記憶中尋找快樂→會更難過　　
4.找朋友頃訴，加以發洩→OK
5.大哭一場，盡情的流淚→OK
6.冷靜的分析情況→辦不到吧
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定→嗯
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡
全身力氣→沒有這種習慣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受→嗯
10.直接的問清楚懷疑的事情→不敢吧
11.找些很乏味的事情做以分散注意力→難
12.放鬆自己，慢下腳步→難
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重→嗯
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人→難
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物→嗯
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動→嗯
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱→她們不想看醫生
PS以上說的這幾點都沒甚麼幫助.............
Update:
我不想把事情看的太嚴重.....可是我怕會發生悲劇...