我想要減20公斤（不要吃藥，希望有經驗的人說明） - 生活

健康的減重一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心,所以還是要先有耐心才行哦,減肥~日常生活也要跟著做！提升代謝力的4大飲食重點重點1早餐一定要好好吃！早餐囫圇吞棗、甚至不吃，身體處於��

選擇少油少糖少鹽的食物趁休息時間運動半小時多喝水跟茶不要喝飲料每天量體重並作紀錄,讓自己知道目前進度.應該就會瘦下來了...Showmore

正確ㄉ減肥方法還是要搭配飲食和運動讓自己ㄉ胃縮小其實三公斤不會很難，不要以為減肥真的有多困難，也不要以為一定得照著營養師給的菜單才能減。營養師的菜單，那可得請一個專職的人幫你準備才行。其實只要知道原則，便當也可以吃得很減肥！照著我的話去做：1.有些東西完全不吃：油炸，��

你好依你的體重，一年瘦20－30公斤，這範圍是ok的訂目標的時候不要訂一年，要以小範圍去訂定，這樣減重才不會覺得漫長...而慌了手腳。我是去營養師那邊諮詢，吃的都是一般日常可以吃的食物，很方便，營養師教你的是符合你生活需求和飲食習慣的技巧，方便的話去上個課，對你會很有幫助。我去�

騎螞蟻抖布丁◦您好您好運動希望身材苗條，是每個人的夢想，而減肥也就成了現代社會的全民運動。想要健康、苗條、好曲線的身材，運動絕對不能少。這裡的運動可不是指甩甩手、動動腳、做做伸展操而已，而是指「流點汗、有點累又不會太累」的規律性運動，每週最少三次，每次至少30分鐘，保��

而我算是大食量請問能給我早.晚餐是代餐午餐正常或是吃3天　但希望給我5種方案！哈囉~我只有一種方案但是有效果的一種就夠了不是嗎~^^這是我們的部落格http://www.wretch.cc/blog/ken90203版主跟你相同也是從小胖生病之後更是胖到104公斤半年瘦36公斤目前總共瘦40公斤沒有復胖~這是你想要的效果嗎?而我算��

水多喝一天至少要兩千CC以上炸的油的別吃烤的也是加工類(罐頭魚丸田不臘香腸)勾欠類(喝起來濃稠的玉米農湯羹湯)醃製類(醃羅蔔泡菜)湯別喝假如你吃麵把麵吃完就好湯幾乎都很油醬料類只要吃醬油跟醋就好其他別吃水果太甜的別吃都是加工過的切記減肥最忌會嘴饞既然你很想瘦那就避免掉這些東西��

多喝水多運動,三餐正常,也可以去看醫生,但是請不要相信直銷賣的健康食品,(**芙.克***),也不要相信穿塑身衣(善**.)因為這些東西我都碰過,那都是要賺你的錢,你不要被騙了,只要你三餐正常,多喝水,多運動就可以了,...Showmore

你的問題不難解決有一種方法你可以試試就是用熱量控制法來達到減重的目的我使用的是搭配減重營養輔助品+結合飲食+適當運動它使用起來方便及變化性高不必刻意去準備食材不用刻意去計算每一餐熱量不用去設計菜單調整性高有聚餐或是有外出活動時只要改變一下飲食的順序就行了我2.5個月就瘦了9�

我喝賀寶芙瘦下來的..真的有效喔..我胖了20公斤才幾個月.我就瘦下來了.早晚喝奶昔.中午大吃大喝.吃到撐為止..目前為止都不會復胖喔..星期六有奶昔活動可以去看看喔.....可以聯絡我喔

每天找個時間跑3千公尺或是做重量訓練把墜肉變肌肉某個撞球選手以前也是個胖子聽說是每天跑步看起來差很多因為瘦很多...Showmore

你好我是玟子我是使用非常多的方法~但是一點都不健康的方式每一種方法都是有效果的只是有沒有持之以恆我也花了非常多的錢和時間都沒效玟子最胖90公斤我很輕鬆的就瘦下11個月減35公斤和減掉23%的體脂，可以去看我的照片~http://www.wretch.cc/blog/herbalife74&article_id=6...後來我使用醫生介紹我使用賀寶��

妳才只是高一生ㄟ?!花大錢去買減肥葯似乎會令你傷財又傷身唷!我看到你有去榮總看醫生?!那很好啊!聽營養師的話循序漸進地減肥是最好不過的方法了呀!妳正值青春期,食用錯誤的減肥葯,會讓你的身體囤積那些藥物,將來很難排除掉的!如果你偶爾也想換換減肥方法~1.找同伴一起進行呀~以遊戲競賽的方式,

多吃水果~少吃肉.少吃油炸類ㄉ多運動!最好是慢跑!真ㄉ可以減肥!!(我朋友~"~試過)祝你成功!!