我想要快一點的變瘦下來!!><” - 生活

By Susan
at 2008-09-07T00:00

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我是真的很想要瘦啦
體重都已經90幾了
都不敢踩上去量了><'
我現在都吃的很少還去游泳
跑步的運動都一個小時以上!!
也才瘦了3公斤!
我還有30幾公斤要減啦
拜託交交我快點變瘦的方法!!
拖著一身的肥肉真的很重啊沉重的負擔!!

All Comments

By Damian
at 2008-09-11T16:25

有心想要瘦下來的....再來看我的回覆!
沒有心的話，當作，我白打吧!
我是真心想要分享我瘦身的過程，希望大家可以跟我一樣很健康的瘦下來
其實之前我不只是針對全身瘦身，還有更難瘦下來的局部
在還沒有瘦下來之前，我是ㄧ個貨真價實的恐龍妹，人人討厭!
不過現在，我已經瘦下來了，非常健康又快速!
瘦的過程非常簡單，完全沒有節食或是過度的運動!
幾乎是在無壓力的情況之下瘦下來的!
我最主要的訣竅是：宵夜零食點心從來不碰(一旦碰了….真的很難瘦下來)
在ㄧ天之內，至少喝2000CC以上的水分，促進體內新陳代謝
每天三餐作息保持正常~該吃的要吃……但不是暴飲暴食、大吃大喝的噢
盡量還是要少攝取高脂肪、高糖分、高熱量的食物!
還有如果可以的話，平常少吃多運動!
光是做到以上這些，你基本上就可以瘦2-4公斤了!!
不過，我經過長久的仔細評估，我還有搭配***優纖素來瘦身
很多人，可能對這項產品不陌生，卻一直把它當作廣告看吧!
其實不然，這項產品，我有特別去請教營養師裡面的功效跟成分
他不只可以解決排便不順的問題，還可以很有效的瘦身
最重要的是，這項產品是連孕婦跟老人家都可以使用的，有淡淡水果味道!
所以她的天然度，你是可以百分之百放心!完全不用擔心副作用和復胖的問題~
(沒有推銷，你看看就好，因為我本身已經使用第三盒了)
針對局部，我還有另外搭配******+緊實霜
非常的有效!幾乎是抹到哪裡就瘦到哪裡
我會建議你是針對局部瘦身在購買就可以了!
我通常瘦身霜在洗完澡後毛細孔全開的時候抹~~它會滲透到肌膚的最底層
具有燃燒脂肪，崩解脂肪的作用喔~~大概會持續燃燒25-30分鐘!!
針對想快速瘦的部位可以小按摩幾分鐘，會瘦的更快喔~
之後趕緊抹上彈力緊實霜，個人小建議，抹上緊實霜後，要由下往上推，由外往內推，一定要推喔!!!效果才會更好~
加油，如果有有足夠的預算，你在全部考慮!!我這樣的搭配組合才$3999
如果沒有，沒關係，最基本的減重撇步努力做好
相信有朝一日，你也可以很快速，很健康的瘦下來~~~祝福妳
要記住，他們都只是輔助瘦身的產品，最主要的還是取決在自己有沒有瘦下來的毅力
如果自己都沒有心想瘦，那麼在有效的產品都是枉然
最後，告訴你一個小常識，也許你已經知道了吧~(沒關係，就當作打給不知情的人看吧)
如下>>>一般人量體重，都沒在抓時間的，其實量體重的最佳時間是在~早上~喔
早上量體重才是最精準的…，千萬不要下午或是晚上量，這樣挫折感當然會大啦!
因為晚上代謝差，又累積了一整天進食的量…..體重自然而然增加!!
分享給你參考囉~希望對你會有幫助

By Zora
at 2008-09-07T03:38

您好~
建議您運用均衡營養、熱量控制的方式做體重管理
所謂的肥胖，是指體內的脂肪組織超過了正常比例時的狀況，
和體質（如遺傳基因），與環境（如飲食不當）有關。
是長時間熱量攝取及消耗不平衡的結果。更簡單的說，
肥胖是體脂肪過度累積的結果。
1．身體重量指數（Body mass index ; BMI）
　　最普遍採用的指標。
　　個人體重（公斤）除以身高（公尺）兩次，就是個人BMI的數值
　　例如身高160公分，體重50公斤，BMI值為50÷1.6÷1.6＝19.53
世界衛生組織建議理想值：22（東方人建議理想值為21）
建議正常值：18.5~24
　　體重過重：超過24，肥胖：超過27
2．脂肪比例
肥胖的關鍵在於體脂肪的過度堆積，而非單純的體重多寡
肥胖標準：男性體脂肪>25%，女性體脂肪>30%
3．腰圍
肥胖可分為腹部型（上半身）肥胖及四肢型（下半身）肥胖，前者較容易造成心臟病、高血壓、腦中風、動脈硬化、糖尿病、血脂過高等成人慢性病
　　測量腰圍可評估肥胖的類型
　　腹部形肥胖標準：男性腰圍>90公分，女性腰圍>80公分
肥胖的影響
維持理想體重是維護健康的重要課題。體重過輕的人對疾病的抵抗力弱，容易疲倦，也容易罹患傳染病。肥胖者因為器官的工作負擔變重，因此罹患心臟病、腦中風、糖尿病、高血壓、膽結石、痛風、關節炎、骨骼疾病、呼吸機能障礙與某些癌症等疾病的危險性較高，並與肥胖程度成正比。此外肥胖及瘦弱者均會影響儀態與個人自信，且在手術麻醉時或生產時較容易發生危險。
賀x芙天然的健康食品，從剛出生的小嬰兒到百歲的老人家都可以使用，可減重、增重、以及保健，但並非仙丹靈藥，只要有恆心使用，絕對有一定的效果。為了鼓勵各位關心自己以及家人身體健康的朋友們長期使用。
目前在賀x芙有許多來自各大醫療院所的主治醫師及醫護人員..如果您願意相信我我們有很好的服務團隊及來自各個不同醫療院所的醫護專業人員喔! 也有不定期舉辦健康講座喔!
像榮總醫院林明傑醫師小港醫院(林家興)醫師..等
如果您也想聽聽健康講座..我可以親自帶你去聽一聽。
邀請您我們可以免費幫您諮詢體脂肪檢測,再依照您的體質做減重規劃
如您有意願要使用本產品..
我留下我的msn [email protected] 及時通為([email protected] 我是張小姐可以emaill與我聯絡或加入我線上線上談

By Olga
at 2008-09-09T04:46

享『瘦』生活~零負擔

想瘦身的朋友有福了～我目前使用清醍醐健康奶昔，它有三種口味，香草、草莓、巧克力，口味都很很好喝，它完全都不會肚子痛，效果超級有效的，尤其三餐又可以正常吃不用節食也不用運動，價位又很便宜，最重要的是我們的所有產品，均由母公司中天生技研發及生產。中天生技具有食品GMP、中藥GMP及ISO 9001：2000三大品質管理認證，絕對確保產品之安全、衛生與高品質。天然健康又無副作用，想健康窈窕的朋友建議妳們使用看看呦 !

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By Andy
at 2008-09-07T02:10

不知道我滴減肥方法對你有沒有效.....(對我有效辣)
我快兩個月!!!從56瘦到目前50.......
不過減肥期間我偶爾會跑去吃
麥當勞　鹽酥雞　所以才會瘦那麼慢＠＠
如果你想瘦快點你就吃以下滴食譜不要吃別滴應該會有效果ㄉ
我說給你參考看看＾＾
因為我兩年多前車禍　到現在才正在學走路　
所以　我滴運動量並不大　我一個禮拜裡有四天固定走路三十分
(因為我另外兩天要到醫院復健>''<)
如果你方便運動我建議你運動真的非常有效@@
一天所吃滴東西一定要再晚上7;30前吃完
吃早餐前我會先喝500CC滴水
7;00早餐無糖豆漿(大約500CC)+饅頭一顆
(午餐半小時前我會先吃一粒自己愛吃滴水果)
2;30午餐自己煮冬粉+燙青菜
(冬粉固定一顆青菜看你自己滴量)
湯有時我會加三四塊排骨
因為我覺得人不能都不吃一點油
當然如果你不想加也是可以辣
午餐吃完一小時後我就會運動
晚餐我都只吃自己喜歡滴水果
一天裡我會喝三到四大瓶滴水=''=
一個禮拜裡
我會選一天吃自己喜歡滴東西 ^^
(盡量別過量喔!)
不過這天也一樣晚上7;30前把要吃滴東西吃完
7;30後一率不吃只喝水
7;30後如果會餓也一定一定不可以吃唷!!!!!
我是這樣瘦滴
PS我必須告訴你這樣吃雖然真低能瘦(三天就看出來ㄋ^^)
不過非常沒營養喔!!!
如果你不在意你可以試試
如果你在意那你只好試試別人滴方法囉!
祝你成功唷加油捏!!!!

By Hedwig
at 2008-09-11T10:11

1. 選擇纖維質多且體積大的食物:如青菜
2. 選擇油脂及糖份較少者
3. 將湯上層的油撈掉再喝湯
4. 細嚼慢嚥
5. 禁食任何高熱量又濃縮型之食物,尤其是油煎、油炸、油酥之食物及漢堡、炸雞、薯條等
6. 含脂肪較高之核果類(花生、腰果、瓜子、核桃等) 、豬皮、雞皮等應禁食
7. 多用蒸、煮、滷、燉、烤、涼拌的烹調方式以減少用油量
8. 避免含糖高之果汁、汽水等飲料及罐頭,以新鮮蔬果代替
9. 養成良好且適當的運動習慣
[1]隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯電扶梯。
[2]把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉
[3]快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡。
[4]收縮臀部肌肉：每天重複好幾次這個動作。
[5]經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。
[6]把車停遠一點：妳至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。
[7]拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以鍛鍊二頭肌和三頭肌。
[8]遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿。
[9]搭乘捷運時永遠只站不坐。
[10]上街購物時一整天都不搭乘任何交通工具。
[11]寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛鍊手臂肌的絕佳方式。
[12]提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
[13]在辦公室裡在兩膝之間放一顆小球並且夾緊：當我們坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛鍊內轉肌。
[14]隨時隨地收小腹：一天至少要記得做5、6次。
[15]使用離座位最遠的影印機：即使你的工作必須整天黏在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
[16]背貼著牆，膝蓋彎曲，彷彿坐在椅子上：跟同事在走廊上哈拉時最好保持這種姿勢。
[17]到海邊時在水中走路：水冷一點好，可促進血液循環。。
[18]陪伴家人時陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，你跟在他們身邊跑步。
[19]躺在床上，把小嬰兒舉起再放下。
[20]在家裡做家事。
[21]用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：可以鍛鍊大腿肌肉，而且不會腰痠背痛。
[22]種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡。
[23]呼朋引伴來跳舞：每分鐘可以燃燒8.35卡的熱量。
[24]用腳尖快速跳30下：可以讓腳踝變細。
[25]手上握著啞鈴：看電視時可以順便做。
[26]平躺在床上，雙手枕在腦後，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收小腹。
[27]上廁所時：不要直接坐下去，離坐墊幾公分並保持平衡，可以鍛鍊大腿。
[28]保證不累的運動大笑：大笑一百聲所燃燒的熱量跟划槳10分鐘一樣的多。
(29]深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
[30]多睡眠：充足的睡眠是最佳的保養。

By Kama
at 2008-09-09T12:44

我本身也正在瘦身當中~~你可以到奇摩拍賣LucyㄉROB活力生活購物網看看~她們是草本膠曩~部會很貴~很有效喔~我吃5.6天就受2公斤了~部會有復作用喔~加油喔

By Hedda
at 2008-09-11T11:09

瘦大腿
1．立壁抬腿30分，可幫助下肢血液的回流和舒緩疲累。
2．由腳踝至大腿處縱向按摩10分鐘，可改善蘿？腿和腿部浮腫。
3．平躺在床上，腿和身體成90度，劈腿﹙盡量張開﹚再交叉，睡前和起床各做50下，可運動到大腿內側肌肉。
4．躺在床上，做空中採腳踏車運動，重複15分。注意蹬圈的動作要完整，用小鬼帶動大腿運動，能讓腿部肌肉緊繃，修飾腿部線條。
5．身體打直屈膝半蹲，膝蓋不可超過腳尖，緩慢起身重複動作10次，此時會感覺難瘦的大腿有顫抖的現象；
在不運動過度的前提下，此法是緊實大腿的有效秘訣。
這樣既能瘦肚肚，也能瘦大腿喔～可以在看電視時做，但不要坐在沙發上做，沙發太軟會傷害脊椎，拉張餐桌椅或電腦椅來做比較恰當。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換
。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度！
利用每天洗完澡時，趁血液循環好，拍打大腿內側，拍打方式為手指併攏、掌心股起，讓掌心有空間，有節奏進行拍打，力量適中。
每天進行可以促進循環，幫助你擁有勻稱美腿！ (可以跟乳液一起)
***重點是~~持之以恆!!!!!***
瘦小腹：
一個簡單的瑜珈動作~
平躺腿彎起腳與肩同寬
臀部夾緊向上撐起 (會發現到小腹完全平坦)
約數五個呼吸放下
重複數次
不僅小腹會平坦臀部也會結實!!!
瘦手臂：
1.手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要
貼緊你的耳朵來做這個動作。
2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有痠痠的感覺，
那就對了，每天做四十五次，可分開做。
第二種瘦手臂妙方
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
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您好
肥胖是長時間熱量攝取大於身體需要造成的結果，絕非多吃一餐就會發胖，適時節制食慾，相信體重的變化，都將在您的掌控中。
無論您採用怎樣的方法都無法持續的維持您的體重及改善您的健康，除非您攝取均衡的營養。最佳的健康狀態是使均衡的補充身體所需的各種營養。
藉由科技將蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質及酵素結合以研製出最棒的體重管理及營養補充食品。您可以藉由使用最高品質的草本植物精華及最純淨的成份來保持自己的活力並擁有更多的能量。
我使用了營養補充品來控制身體所需的營養素，內含有豐富的維生素與礦物質，能產生飽足感和充沛的活力，並且擁有纖柔細緻的體態。
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建議你可以去全聯福利社買一大包的鹹麥片..肚子餓就吃這個..
當然平常的飲食你還是要3餐正常少量..
吃麥片可以有飽足感..熱量低..有纖維質..
千萬不要吃泡麵唷~當然..吃燙青菜跟水果是最好的選擇~
1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖 4要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 5晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~ 建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要
不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥
絕對不可以用斷食的方法
因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪
而是肌肉與蛋白質…
要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美滴
建議可以增加基礎代謝的微量元素
就是鉻. L-離安酸 L-蛋安酸.鉻可以促進分解脂肪
離安酸跟蛋安酸可以合成運送脂肪.鎂可促進新陳代謝
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建議單一飲食減肥法，是一餐只吃一類型的食物..
這是最最簡單又不會花錢的方法
其他什麼東西都不吃，只以單一食物作為三餐食物，直到吃飽為止。
常用來做減肥餐的食物有水果類：蘋果、葡萄柚、鳳梨、奇異果等，
其他像優酪乳、液體代餐，也是常用來做單一飲食減肥法。

By Leila
at 2008-09-07T09:18

早上起來喝大杯水
不喝飲料
吃飯吃6分飽灌水灌到飽
吃飯時細嚼慢嚥最好不要吃由炸和快炒
如果去游泳最好一次游個20分鐘以上
才會有效果
去烤箱烤個10幾分
在下去游
郵玩切記不准吃東西!
跑步也是
都不要停是最好的
晚上倒騎腳踏車
6點以後不吃東西
加油 = =
我也在減
我都禁口!少吃!
如果突然吃多!就毀了...

我想要快一點的變瘦下來!!><” - 生活

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