我想要一份健康減肥餐的計劃表 - 健康

伊麗莎白泰勒減肥成功食譜　每天早餐：半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯（不加糖）　星期一　（午餐）：綜合冷盤（依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等），蕃茄（切片清煮或用慢火煮）、咖啡或茶一杯（不加糖）　（晚餐）：魚或貝類，任何一種都可以（清蒸），綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進去。一片烤麵包、咖啡或茶一杯（不加糖）、葡萄柚（如果買不到可用其它水果代替）　星期二　（午餐）：水果沙拉、不論加多少種水果都可以。咖啡或茶一杯（不加糖）　（晚餐）：清煮瘦鹹肉或火腿；蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等；咖啡或茶一杯（不加糖）　星期三　（午餐）：鮪魚或其他魚沙拉（不加油），加檸檬汁或醋佐料；葡萄柚或西瓜，或任何一種水果；�

ㄋ賀~~我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我~有空就會回ㄛ...

1.我剛開始採用不吃澱粉類(如果要吃>我會在早餐吃)維持1個禮拜瘦了1公斤維持2個月(如果你受不了就選擇早上吃)2.澱粉及肉類分開吃早餐:麵包or全麥土司家生菜(這是瘦下來5公斤之後採用的)午餐:我會吃燙青菜及海帶加滷蛋(我是外食族)燙青菜絕對不加滷汁或油只加一點醋提味[隔天我就會吃飯加青菜青菜可以2~3樣飯我只吃一半喔!外面的便當飯量太多.順便告訴你一個小常識:一般外面自助餐的飯都有加沙拉油別吃的太多喔!]維持2個多月[我的晚餐內容~一律是青菜加蛋白質不要有澱粉]4.恢復正常飲食(戒吃宵夜及零食)但是晚餐不吃澱粉類5.不喝有糖的飲料盡量喝水6.少吃重口味(鹽),以防代謝不良會囤積在下半身7.戒吃精緻的飲食例:蛋糕餅乾高油脂的炸物也要忌口喔~8.一個禮拜最少去游泳1次我覺得游蛙式滿有效的9.保持運動完的2小時之內不進食10.肚子沒感

你好！關於你的需求，我有健康又有效的方法可以幫你歡迎你跟我連絡信箱：[email protected]即時通訊：f84412

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