我想知道喝酒可幫助睡眠嗎？ - 酒精

By Dora
at 2006-11-08T00:00

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偶而會有失眠的問題，失眠後皮膚都好差喔，很沮喪！聽說喝酒可以幫助入睡，有人可以提供好喝的酒類(紅酒、葡萄酒之類....甜的)嗎？是不是酒精濃度點比較能幫助呢？因為我睡前不喜歡喝太多東西，所以麻煩提供喝一點就能想睡ㄉ酒^^，感激不盡

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By Linda
at 2006-11-08T01:42

紅酒和威而鋼有一樣的功效自從威而鋼以來，人人似乎都關心起個人性能力來了，由於紅酒和威而鋼有一樣的作用：增加一氧化氮的擴張血管作用，因此不妨在睡前喝一小杯紅酒，一試紅酒的「威」力。由於血管疾病的患者是絕不可服用威而鋼的，但是一小杯紅酒除了帶給人「性」福外，還具有保護心血管系統的效果呢！紅酒中含有豐富的抗氧化劑「黃酮類物質」，這些黃酮類物質的抗氧化能力比維生素E還強30倍，因此每日一小杯紅酒就可減少這些血管疾病的發生率。黃酮類物質主要存在於葡萄皮中，紅酒的製造過程保存了葡萄皮中最珍貴的成分。紅酒中的黃酮類物質能刺激血管內皮細胞合成一氧化氮，而達到擴張血管的效果。在飲用紅酒九十分鐘後，會使阻塞的冠狀動脈產生擴張作用，因此高血壓及心絞痛的患者，每日一小杯紅酒，可保護心、血管系統。世界衛生組織(WHO)的研究也發現，法國人血中的膽固醇含量及血壓皆比美國人高，但是美國人的心肌梗塞死亡率是法國人的2.5倍。法國人長壽的祕密就是靠著紅酒。醫學研究也發現，適量紅酒也可減少近五成的心血管疾病死亡率。新英格蘭期刊上發表的研究報告也顯示，紅酒中的黃酮類物質對於大腸癌、食道癌、及皮膚癌有預防效果，而喝烈酒及啤酒反會增加大腸癌。每天一小杯的紅酒，有助於食物的消化，也有助睡眠品質的提升。
2006-11-08 14:04:38 補充：
1.內服：服用薰衣草茶可以安定神經、容易入眠，或是喝些熱牛奶，不但補充營養也對睡眠有幫助。
2006-11-08 14:05:18 補充：
泡個舒服的熱水澡，也能讓身體放鬆，迅速入眠。
2006-11-08 14:14:30 補充：
微量的酒(30C.C)可幫助睡眠，但別喝多了，因為酒精會擾亂腦部的睡眠節奏，雖然有助入眠，但可能幾小時後就醒來。

By Rae
at 2006-11-09T13:08

深水炸彈喝下去應該一杯就稿定.....
睡前喝一點紅酒真的不錯.但不習慣喝酒的人會喝不慣.因為有點澀澀的.
不然也可以去買調酒喝.有點甜甜的.酒精農度不高.

By Genevieve
at 2006-11-12T19:09

吸煙喝酒干擾睡眠質素
影響正常生活
我們一生平均有三分一時間花在睡覺上，若睡眠出了問題，另外三分二時間也會大受影響。事實上六小時的熟睡比八小時斷斷續續的睡眠更有用，所以有些人即使定時睡覺，但由於睡眠期間不斷受干擾，因此醒來後仍感覺疲累。據專家指出，干擾睡眠受因素包括睡覺環境惡劣、飲食習慣不健康如吸煙和睡前喝酒、缺乏運動、心理和生理受壓力等。另外，良好睡姿也可避免醒時出現背痛及頸痛。
正常作息最重要
要想獲得充足睡眠，應培養規律的睡覺習慣，並了解自己要睡多久才足夠。當睡眠不足時，除了要「補睡」外，還要盡快回復正常作息。　測試你是否睡眠不足以下問題中，回答超過半數「是」的話，你就是睡眠不足了。
1. 有黑眼圈
2. 需要鬧鐘叫起床
3. 天天都要掙扎才能起床
4. 看電視時經常打盹
5. 要在周末多睡幾個小時
6. 工作時感到煩躁和疲憊
7. 集中力和記憶力愈來愈退步
8. 在深入思考、解決問題時，反應較慢
睡前絕不能喝啤酒,會讓你半夜跑廁所唷!!反而中斷睡眠!!如果要喝也該喝少量紅酒,睡前喝一小杯的紅酒不但可以幫助睡眠，更可以禦寒。

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