我想用健康的方法瘦下來 - 健康

By Rebecca
at 2006-11-22T00:00

Table of Contents

我是14歲的小胖妹
因為常被同學笑所以想在畢業前讓同學看到我瘦下來的樣子
可是我卻不知該用甚麼方法
我試過少吃多運動的方法,和吃減肥餐的方法(吃到吐)結果都沒效
所以想問問有甚麼既快又能瘦的健健康康的方法
但是
能盡量不要瘦到胸部嗎?
已更新項目:
我的身材很怪
下半身整個就是怪
屁股很大
大腿合併起來比屁股還大
小腿卻比大腿細多了
這樣的話怎麼辦?

Tags: 健康

All Comments

By Yuri
at 2006-11-23T20:38

這是我在纖活誌看到的文章介紹給你【333塑腰餐方】于美人因為生產完的肚子一直消不下去，因此請教陳旺全醫師，該怎麼運用餐飲來把腰瘦回以前的27 腰，甚至26腰呢？陳旺全醫師設計了塑身餐，讓許多上半身和下半身其實都不胖，但因生產而使得腹部縮不回去的產婦們可以跟于美人一樣恢復曾經的窈窕。星期一早餐：請妳喝三瓜汁。什麼是三瓜汁呢？就是由西瓜、胡瓜、和香瓜一起打出來的三瓜汁。晚餐：妳可以吃雞翅膀1個，加上蛋1個，還有1份燙青菜。星期二早餐：請妳喝三豆湯。就是由綠豆、赤小豆、黑豆一起熬出來的湯。請注意赤小豆和紅豆是不一樣的，妳可以去五穀雜糧店買。晚餐：妳可以吃瘦肉1兩半、玉米和白吐司。星期三早餐：喝三果汁。三果汁是什麼呢？也就是蘋果、水梨跟檸檬，把三種打在一起，稱為三果汁。晚餐：妳可以吃魚1兩半，還有菠菜，青菜妳愛吃多少都可以。星期四早餐：請妳喝三菜汁。什麼是三菜汁呢？那就是由小黃瓜、包心菜和蕃茄一起榨出的三菜汁。晚餐：吃雞胸肉1兩半，還有生菜拼盤，妳愛吃什麼生菜都可以，但是避免澱粉含量高的，例如馬鈴薯、胡蘿蔔。另外還可以吃一個土番石榴，糖分比較低。不知道各位在看完了這一個星期四天的菜單之後，有沒有注意到一件事情，那就是每天早上都是三瓜汁、三豆湯、三果汁、三菜汁呢！所以陳旺全醫師還俏皮的給它一個名稱叫「333減重餐」。中餐怎麼吃？妳可能也會注意到，我們只有告訴妳早餐和晚餐怎麼吃，那中餐到底吃什麼呢？我們給妳的建議是隨便妳愛吃什麼都可以，但以清淡為重。既然妳真的是要減肥，中餐如果還要吃什麼炸雞，或者吃掉兩個便當的話，那就功虧一匱了。由於陳旺全醫師會針對每一天給予不同的口味，到了星期五、六、日，又可以隨著妳喜歡的來做挑選，所以基本上不會覺得單調又重複。這個比起我們喜歡吃的牛肉麵、蔥油餅當然吸引力減弱不少，但是我還是那句話，如果想要外型要煥然一新的話，做一些口味上的犧牲是必須的。我們只能要求醫師在兼顧營養均衡，而且能夠達到瘦身、消脂的功能下，提供給多一些選擇；但是妳還是要求大魚大肉大口吃，那就得繼續跟肥胖做朋友囉！【腹部贅肉全對策消除法】從生活習慣做起 1.抬頭挺胸，昂首闊步抱著胳臂、慵懶地散步看似優雅，卻暗藏鼓勵贅肉生成的危機！抱著胳臂走路，會使妳的身體不知不覺向前頃，小腹因受到壓迫而隆起，此時腹肌處於不出力的狀態，脂肪逐漸囤積，贅肉也就跟著來報到了。從今天起，改便走路姿勢，擺動雙臂、昂首闊步，走路時伸展筋骨，不僅血液循環順暢，還會因此而消耗脂肪。 2.腰桿打直、挺胸而坐人體由骨骼與骨骼相連接而成，而骨骼之間藉肌肉連結，哪個部位的肌肉沒有張力，該部位就會癱軟，形成贅肉。坐在椅子上把腰桿打直，與挺胸打坐相仿，腹肌和背肌都必須用力，這就是一種運動。隨時隨地，枯坐會議桌、辦公桌前時，欲其駝背發呆，不如積極改便坐姿，訓練腹肌。 3.每天排便好習慣不少人有便秘的困擾，一但長期便秘，人體的廢物，會堆積在腸子裡，而腸子表面就像過濾器，濾孔被塞阻後，就會形成慢性腹脹。要消除便秘，最好的方法就是運動。運動量足夠，新陳代謝就會便好，體內血液循環順暢，內臟開始活動，便秘也就不藥而癒了。【夜貓族專屬減重法】 1. 調整妳的用餐時間—8AM+4PM用餐法無論妳睡了多久，早上8點一定要起來吃早餐，而且培養每天做1～2個小時的運動習慣，只要是可以讓妳流汗、心跳加速的運動，都可以大大提昇新陳代謝率，例如慢跑，如果有室內跑步機或踩腳踏車機都是不錯的選擇。然後，妳可以繼續睡。下午4點進食晚餐，如此一來，可幫助妳在半夜不容易餓。儘量5點以後就不要再進食，如果真的萬不得已餓了，千萬不要吃一些「讓妳快樂卻讓妳肥」的高熱量食物，例如油炸食物、洋芋片。妳只能吃100～200卡的輕食，例如二片全麥吐司加幾片蘇打餅干，不然一個蘋果也可以，或以代餐包代替，就可以滿足飢餓感了。 2. 3PM以前完成7成用餐量倘若妳無法準確地在早上8點和下午4點進餐，那麼妳可以試試以下午3點為基準的用餐方式。也就是在下午3點以前，完成一天用餐量的7成，下午 3點以後再完成3成，但是仍然要以「晚上儘量少吃東西」為原則，並且配合習慣性運動。補充建議你可以去租書店租2種減肥雜誌一本叫做Body 一本叫做vita纖活誌我覺得這2種對減重瘦身很有幫助我都在這裡吸取資訊有些租書店過期的比較便宜大概一本10元吧

By Aaliyah
at 2006-11-22T18:29

我個人認為要健康瘦身就是練瑜珈啦，真正的能讓你由內而外健ㄎ且漂亮，對產後瘦身特別有效喔。瑜伽與其它運動不同的地方在於，可以按摩腺體，促進新陳代謝，除了可美胸和豐胸，進一步還可調整體質，許多女性的煩惱，如：青春痘．經痛．便秘，肩頸痠痛痛．失眠等問題均可獲得改善。
另外，練習瑜伽可以使身心統合釋放壓力，但建議千萬千萬不要亂吃減肥藥，我都在這邊練的 http://www.iwantyoga.com/ 場地還不錯，有"把竿"協助我練起來比較順手，可電話先跟老師預約”完全免費”的體驗課程。

By Elma
at 2006-11-23T09:37

您好：　　
　　減重前，請先有個正確的觀念，三餐與生活要正常＂不吃宵夜＂多喝水，少吃澱粉類的食物尤其是晚餐，而且一個禮拜最起碼要運動三次且每次30分鐘以上，這樣才是健康的減肥觀念哦～
　
　　那要開始減肥就開始從飲食控制與運動開始下手吧，我建議是可以去上瑜珈課，或是去游泳，這些都是比較和緩的運動並且可以提高身體代謝，如果是男生也可以去慢跑或是上健身房；如果因為上班上課而沒有多餘的時間，每天也可以散步30至60分鐘，作一些伸展操10分鐘，身體相對的也可以變好哦；然後每天晚上多泡泡澡或是泡腳，也可以邊泡澡邊按摩想要瘦的地方，也可以買一些精油或是泡澡粉也可以紓解壓力哦，泡澡前最好先喝一大杯水，才不會因為流汗而造成水分流失太多哦～
　　也建議去買個電子體重器，早晚（起床後跟睡前）量體重並記錄起來（每天固定時間量才準確哦），這樣可以很清楚自己的體重與體脂肪的變化，也要作每個月下來的測量表，可以的話也開始紀錄每天三餐所吃的東西，這樣一個月下來不僅養成良好的習慣，也會注意飲食哦！
　　而飲食方面，飲料、油炸、甜食、消夜就先禁止，每天三餐要正常，生活也要正常，多喝水，少吃澱粉食物，只要您努力持之以恆，就一定沒問題囉～
以下菜單是我目前吃的中醫醫院給的建議食譜：
早餐：一杯牛奶（脱脂或低脂）、一顆蛋（水煮蛋、或茶葉蛋代替）
午餐：一杯牛奶（脱脂或低脂）、三分之一碗飯、燙或炒青菜、白肉（魚肉或雞肉）
晚餐：一杯牛奶（脱脂或低脂）、一顆蛋（水煮蛋或茶葉蛋代替）、白肉（魚肉或雞肉）或瘦肉、炒青菜或燙青菜
餐與餐之間嘴饞可以吃一些水果，但是不能過量；而萬一晚上太餓，可以喝一杯溫牛奶或是配水果，前提份量也不可以太多哦，要讓胃適當的休息，不然食量是不會變小的哦～
而午餐與晚餐份量吃到八分飽就可以囉，不可以多吃，不然胃撐大，食量也不會變小的哦～
也預祝您減肥成功哦，加油加油～
要複製引用請告知，不要複製又改東改西的！

By Isla
at 2006-11-22T14:01

你這樣少吃多運動是不行的！會越來越胖唷！
你要先了解自己的飲食習慣出了什麼問題！不然光靠運動是不夠的！！

By Necoo
at 2006-11-23T20:28

去喬登專業減重中心ㄅ

By Gilbert
at 2006-11-23T04:15

我是個有小肚肚且下半身肉肉的，
因為工作的關係我的腿也是肌肉，
現在我就是用這個細胞營養的方法，
瘦到我想瘦的地方唷！真的很棒喔！
因為我懂你的感受，所以我極力推薦你唷！
祝褔你有跟我一樣健康的體態，
提供以下這個部落格，
裡面有很多優質的觀念，
可以讓你有所獲益唷！
我的部落格→http://tw.myblog.yahoo.com/violet90565602/
我的減重方式→http://tw.myblog.yahoo.com/violet90565602/article?...
歡迎參觀及留言唷！彼此多交流~^^~

我想用健康的方法瘦下來 - 健康

All Comments

Related Posts

﹝皮膚病﹞如何醫治

髮質乾燥該怎麼處理??^^

有關糖尿病的飲食...

3種疾病,集於一身,跟運動相關問題!

白文鳥生蛋了...但是..