我想減肥…幫幫忙…10點 - 健康

By Enid
at 2005-07-29T00:00

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我身高171，體重72肥肉很多，簡單來說幾乎沒啥肌肉…我想運動減肥…請專家告訴我該怎麼做…我不想減的不健康是不是要先減脂肪再做肌肉的訓練會比較好？還有一些飲食需要注意的地方，要怎麼吃會比較好？搭配什麼茶之類的會瘦的較健康嗎？而且我本身有點便秘…大概2~3天才上一次廁所…要如何改善呢？感謝回答者…PS.我會游泳...再PS.我是男的...Showmore

Tags: 健康

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By Belly
at 2005-07-29T10:57

我不是專家只能給您一點小建議:1.您是不是飲食習慣不好呢? 要改變一下喔~2.飲食方面:正餐以外的東西不能吃不能吃油炸物芶芡物加工品三餐正常多吃蔬菜每餐要有兩三樣青菜搭配一樣蛋白質類肉類要吃魚雞肉瘦肉每餐飯量要減少每天吃兩份水果但是不要太甜的3.運動方面:每天都要運動選擇自己喜歡的

By Christine
at 2005-08-02T11:48

宿便及便秘的剋星宿便囤積在腸子內時,其毒素會被小腸當作養分吸收,被運送到肝臟,這些毒素會使肝臟機能衰弱,對血液和內分泌系統及新陳代謝,引起不良的影響,而引起肥胖症.皮膚偏黃.偏黑.長痘痘..等及各式的慢性病…~取自宇羿健康資訊.~長期累積宿便的話會產生大腸癌要小心喔！清除宿便的方法:http://www.soar.net.tw/yahoo/small03-A63732.htm...Showmore

By Necoo
at 2005-08-02T20:08

***6少***3多1-少油2-少鹽3-少糖4-少澱粉(並不是完全不吃.多少吃一點可以幫助脂肪燃燒)5-少肉類(豬牛少吃.如果敢吃羊肉可以吃羊肉幫助新陳代謝)6-少零食and有糖飲料**********1-多喝水(每天2000c.c以上)不怎麼喜歡喝水的人可以喝無糖綠or檸檬蜜(不加糖..可以排宿便and美白)但是一定要以水為先..2-多吃蔬菜水果(豆腐多吃可以增加飽足感又沒什麼熱量也可以美白)3-多吃海產纇.多吃魚肉(因為肉類很少在吃所以要從海產纇來攝取蛋白質)如真的想吃肉..就吃雞肉or鴨�

By Heather
at 2005-08-01T12:00

我是一個從小跟體重玩捉迷藏遊戲的胖女生，曾經胖達80公斤的我…因為使用不良的減重方法，體重瘦到75公斤，但貧血與胃發炎一直困擾著我透過朋友的介紹，認識了一種名叫賀寶芙健康食品，早晚兩餐好喝的奶昔…使我體重從75瘦到68，目前還在使用中..朋友的哥哥也從108公斤瘦到80它讓我們黑暗的人生，充滿希望，這陣子被誇漂亮，誇的我羞死囉，討厭，害羞你也想跟我們一樣瘦的美麗，瘦的健康嗎?找我就對了~0204~~等你喔~~奇摩家族網址~酷連結裡�

By Elizabeth
at 2005-08-02T18:54

我用營養師的營養餐給你吃好嗎?可以減的很健康但是時間長一點

我想減肥…幫幫忙…10點 - 健康

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