我小學五年級,想健康的減肥 - 健康

哈囉大大：）我之前是158cm、58kg，我用我的方法在一年內瘦了13KG了！現在158cm，45kg呢：D！這樣的速度可能不是很快（可能是個人體質問題），但保證是很健康而且沒有復胖的唷！而且我的方法是不用花一毛錢、不傷身體、不復胖、不麻煩、對學生是超適合的（本人是學生）。[★]基本觀念：1.快速瘦身會造成不良影響，例如容易復胖、精神不好、腸胃不適、月事不順（女生）…等負作用。2.正常人一天要攝取熱量是2200大卡，而我們減肥人一天要攝取的

有一個我覺得蠻好的方法~吃三餐時，用一個小碗裝飯和菜就好了！不要用碗公裝！然後要細嚼慢嚥多喝水但不要再睡覺前喝...Showmore

1.你不要刻意的節食2.三餐一定要正常如果你少吃了早餐等到中餐再吃的話那你一定會很餓但如果你很餓時吃了中餐那你中餐的東西一定會吸收很快這樣反而更容易胖喔3.蔬菜要多攝取!蔬菜最好用川燙的　不要用炒的因為用炒的會有油所以吃川燙的比較好4.飯是澱粉類可不用吃很多但還是要吃一些但菜一定要吃多點5.每天要運動至少要三十分鐘運動一定要做全身上下都會運動到運動例如：跑步快走跳繩打球等等......6.一天至少要攝取兩千c.c.的水!只能喝溫

走路減肥法要走5千步以上的快走2-3個月每天／減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分食療減肥法減肥密技食譜療法需求時間＆成果美白瘦身湯瘦豬肉6兩洗淨切片．冬瓜1斤連皮切塊，薏仁3兩洗淨，泡水2-3小時10碗水煮滾，加入所有材料(陳皮一小塊、生薑一片)，大火煮十分鐘，轉小火煮兩小時，加鹽或是鮮味露調味即可食用每天喝／可消除小腹，使肌膚有光澤鳳梨減肥法三餐吃鳳梨．要連續兩天唷兩天／減2.5公斤豆芽減肥法三餐吃豆芽，維持三天．不吃別

每天要多多運動!我每天都固定跑3千公尺!多喝白開水!每天至少都要有1千cc的水!少吃油炸的東西!多吃蔬菜!也不要吃宵夜!2008-01-3112:30:20補充：體重(kg)除以身高(m)過輕BMI＜18.5正常18.5≦BMI＜24過重24≦BMI＜27...Showmore

我覺得你只要每天定時吃三餐.不吃宵夜.少吃零食[大約一個星期吃1.2.3次,每次吃一點].如果好天氣就吃去跳跳繩或打打球......等等運動,我爸爸和姐姐告訴我只要有心去做這些,相信你一定可以擺脫[大胖子]的身材,而且三餐不能刻意吃一點點,因為到了10點或11點十一定又會吃宵夜了!加油!加油!相信你可以的>.<2008-01-3112:22:26補充：對了!如果可以的話,就不要吃零食,但如果嘴饞就吃一點點...Showmore

建議你，可以以下健康減肥的方法:1.少喝甜的飲料(例如:可樂，奶茶等等)可以飲用綠茶，紅茶，白開水（茶類飲料都要買無糖的）2.吃東西時可以先用熱水燙過(像是外面買的青菜、肉類...等，只要不是炸過的都可以用水再將油去掉，因為外面買的東西真的都很油，吃起來不是很健康)3.少吃油炸的東西(像是炸雞、薯條...等，熱量真的很高，而且常吃也會長痘子唷!)4.多運動，可以打籃球或跑步5.儘量能動就動，不要常常坐著(因為常坐著的話，屁股會變大)

早餐要吃的像國王午餐吃的像王子晚餐吃的像乞丐而且晚上8點過後一律禁食並且配合正常作息要多吃有纖維的蔬果類幫助消化及排泄最重要的是要運動最好是游泳游泳可以幫助你長高肌肉較結實看起來較不臃腫而且也是最快的瘦身法祝你成功~...Showmore

先算一算你的BMI，再開始計畫減肥吧！另外，多運動應該是不二法門。醫院有減肥門診，必要時可以去看診詢問。

嗯！1.多吃蔬果→蔬菜水果2.每天運動至少30分3.少吃肉類，也要吃，不過少吃！少吃牛肉，多吃魚！就這樣，我是這樣瘦ㄉ！2008-01-3112:12:29補充：※還有，不要喝太多飲料！喝白開水。選我。...Showmore

減肥萬靈丹如果妳想減肥妳可以參考照我的方法去作很快就會變苗條的首先要建立運動的習慣要有一種不運動就會很難受的想法以及有動到就賺到的心境請別說我是上班族所以我沒機會運動請記住機會都是自己創造出來的減肥萬靈丹的內容：ㄧ、運動內容：跑步(不是慢跑)二、時間：每週至少三次三、地點：所有有操場的學校(國小、國中、高中、大學較好因為操場較大跑步的人也較多，會感到很多人都在為自己的身體健康而享受跑步尤其是中原大學^^)