我好想調整作息 - 時間管理

※ 引述《ilovegirls (努力改變中)》之銘言：
: 我實在很想11點以前就能入睡
: 但實在好難 每次摸一摸就又12點了
: 手又賤去拿遙控器 ㄧ開就快1點才睡
: 請問有沒有好的方法可以改變這個熬夜的惡習
: 或是有計畫的執行可以交交我
: 謝謝


以我的調整方法，我目標是零晨一點前睡，而我也前前後後試了很多辦法想達成。

最後我發現如果要達成我必須提前一個小時就準備…也就是說我十二點左右就必須

呈現要睡覺的樣子。這個時候不應該做會讓你大腦興奮的事情，比如說上網或看電視等等

我通常會坐在床上想想明天要做的事或整理背包之類的。以我的情怳通常過半小時左右就

有睡意了。以上。

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