我好像有[[[[憂鬱症]]] - 生活

By Lydia
at 2008-11-29T00:00

Table of Contents

我去查過許多憂鬱症的症狀.....我幾乎都患上了...
我這樣說也許讓人不知道嚴重的程度....所以我把做的測試打上去...
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情緒低落ˇ
容易哭泣ˇ
對周遭事物失去興趣ˇ
常覺得自己是別人的負擔
自責、無助ˇ
甚至覺得人生無望而有自殺意念或行為ˇ
對以前所愛的事物都失去興趣ˇ
記憶力減退ˇ
注意力不集中ˇ
無精打采ˇ
說話與動作明顯遲緩ˇ
坐立不安
變得不太想動ˇ
失眠或[嗜睡]ˇ
倦怠ˇ
對許多事情失去興趣ˇ
感受不到樂趣ˇ
大部份個案食慾變差
體重降低
有時會抱怨頭痛.胸悶.慢性疼痛.消化系統不適等生理症狀 ˇ
上述打勾的.都是我的症狀...我該怎半?
Update:
我目前還在讀國中.....
我不能跟家人說.因為我會這樣.他們也有份...
我想擺脫這樣子.這樣真的很難過...

Tags: 生活

All Comments

By Zora
at 2008-12-02T15:32

我去查過許多憂鬱症的症狀.....我幾乎都患上了...
要看你當時心情....如果短暫就沒關係 ...長期就不行盡量能自我調適..真沒辦法..建議看醫師
配合自我調適...很快會改善...加油..希望我經驗及資訊對你有幫助....都了解精神知識心態會安靜才知道如何處理不會小病變大病.....甚麼事情一定要跟家人說家人是最好心理醫師...很多精神病多是家庭引起的....我出院看了三位醫師現在這位醫師很好幫我找精神資訊也幫忙找工作送我兩本精神書
牽手向陽也是她送的是我值得信任醫師兼心理醫師希望你找到有愛心耐心好醫師也能兼心理醫師
靠藥物治療是有限自我心態要調整多運動我騎腳踏車到澄清湖運動十多天
安眠藥就停掉了
我部落格文章一定要下去看牽手向陽有四篇文章一篇精神分裂症兩篇躁鬱症一篇母子同抗憂鬱症
的堅苦過程看了人家經驗就更懂得處理... 其他文章對你心靈大有幫助有問題可以回應我會回復
1 建議可以找信任的親友陪伴及傾訴，減少負面情緒影響，也可以配合適度的運動、散步、曬曬太陽、到有溪流瀑布的郊外走走、
規律的生活作息、飼養寵物、或從事自己的興趣來轉移注意力等等，如果這些作法效果仍然有限，那麼我建議應該去檢視生活中，
是否有當事人難以面對解決的難題。主要是許多人的憂鬱，都來自於生活中的困惑。當然，有一部份的憂鬱來自於當事人的生理因素，
若自覺在生活中沒有明顯壓力來源的人，應該找自己信任的醫師，做詳細的身體檢查，徹查病因，對症治療，憂鬱自然能迎刃而解。
2 要自我調適改變生活負面消息暫時不要管它
多運動爬山唱歌練舞泡湯 ...等都有助壓力舒解腦神經循環系統增強就不會胡思亂想
有空常看勵志的書或喜劇搞笑片或出外玩心情好就不會這樣了.
多做運動,煉氣功,游泳和有氧運動.這樣妳的剄部,背部,胸部,和頭部就不會不舒服了
就會精神氣爽了.加油腦神經循環系統增強多巴安分泌正常
就不會胡思亂想多參加團體宗教團體聽佛理心靈講座靜坐唸經都有助於
心靈安靜思想是正面找出自己興趣人生是樂觀
有時間當義工會發現自己價值很快樂自信心就恢復過來大家無私在一起
為社會付出那種快樂與結交有志一同朋友身處其境才會體會到一定要走出來親身體驗
自己才是自己主人旁人只是協助自我勉勵毅力自己救自己
1我以過來人經過跟你參考我是躁鬱症住進兩家醫院
一家醫院66天另一家醫院30天
2 任何精神藥都有副作用不能停藥我就是排斥藥沒吃才再發作再住進醫院
3精神病就是我們腦細胞產生病變多巴安分泌不平均
腦神經循環系統很差吃銀杏 B群深海魚油這三種食品
是幫助腦神經最好食品我主治醫師推薦我吃
深海魚油我沒吃因我是素食吃銀杏 B群後體力變好思想比較清楚配合運動效果更好
4 自己心態很重要以前都會排斥藥以平常心對待
就像得了高血壓一般長期服藥病情重藥吃多病情穩定藥就減少
心情靜下來比吃藥還重要
5 藥物只能治標不能治本
我現在每天分早上傍晚騎腳踏車運動各一小時
早上風雨無阻到澄清湖運動這裡有水有樹林空氣很好
我每天騎滿身大汗把毒素逼出來洗完澡好輕鬆運動十多天我安眠藥就停掉了
復原情形主治醫師也認為不可思義
當你一直重複想一件事起來運動
腦神經循環系統會循環快一點就會忘掉剛才想之事
6一定要樂觀勇敢面對得了精神病不可恥我公開說出我是精障者
有時間參加公義團體當志工或參加精神病家屬團體聚會
以增加精神常識多看精神醫療書籍也可以參加宗教團體廣結善緣
一定要走出來找出興趣愈閒愈會胡思亂想
7我把走出來經驗分享給無助照顧精神病患家屬
會電腦叫他們下去我的部落格看文章
網址：http://tw.myblog.yahoo.com/sulang-sulang
自我成長篇是我奮鬥過程如何走出陽光
牽手向陽篇是精神病家屬照顧精障者堅苦歷程
健康知識篇是寶貴精神常識
以下資訊都可以談心解除壓力管道
8網路也有心靈診所
網址：http://www.psychpark.org/clinic/index.htm
他們是由一群精神醫師及心理醫師為網友服務可參考
到圖書館借精神書籍來看了解精神病狀況就知道如何面對心態會安靜
我部落格有訂閱鄭醫師部落格他是專業精神醫師可回應請教他
免付費電話..0800-788-995衛生署安心專線
張老師 http://www.1980.org.tw/
生命線 http://www.life1995.org.tw/contactus/contactus.php
9我把親身經驗及資訊如何走出陽光讓你知道希望對你有幫助
加油人生是樂觀大膽踏出第一步一切會改觀自己才是自己貴人
祝福你境由心轉活潑快樂起來
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_39.gif
2008-12-01 10:58:19 補充：
憂鬱症的症狀：
憂鬱症的症狀是多樣化的，病患的感受及症狀的描述亦隨著憂鬱症的輕重程度、病程與年齡等因素而不同。以下是一些常見的症狀：
（一）生理方面症狀：
胃口變差、食慾減退或增加、體重明顯減輕或增加、失眠或嗜睡、幾乎整天都極度疲勞與缺乏能量、精神或動作反應激動或遲滯、性慾降低、頭痛、頭昏、眼睛疲勞、眼角酸痛、口渴、頸部酸痛、胸悶、呼吸不暢、胸痛、腹脹、頻尿、身體酸痛、腰酸痛、盜汗與便秘感或一天數次大便等。
2008-12-01 10:58:41 補充：
二）心理方面症狀：
憂鬱、心情沮喪或掉到谷底、無望、易流淚、悲傷、激動易怒、害怕與恐懼、寂寞、無聊、感情淡薄、對自己不滿意、滿足感減少、興趣明顯減退、失去幽默感、低估自己能力、悲觀、自我譴責（常感到罪惡感或無價值感）、低自尊、容易感到挫折、社交退縮、時常健忘、思考、注意、決斷力減退或猶豫不決、意志喪失、作業效率或生產力皆減少、自殺意念及行為、胸部沈重苦悶與強迫回想舊事等。
2008-12-01 10:59:03 補充：
（三）下列行為改變可能是孩童與青少年期常見的症狀：
功課突然退步、突然開始坐立不安、身體動作突然變慢、講話音調變單調或變得沈默不語、無法解釋地情緒激躁、無法解釋地常常哭泣、常常顯得很害怕或緊張、突然變得有攻擊性、有反社會行為、開始使用酒精或其它成癮性物質、不停地抱怨身體某部位疼痛不適，卻又找不到病因。
（四）嚴重的憂鬱症患者則因伴隨：
無用妄想、罪惡妄想、懲罰妄想、疾病妄想、貧窮妄想、幻聽等症狀，常易使醫師誤診為精神分裂症。
2008-12-01 10:59:26 補充：
首先，根據美國麻州麥克連醫院（McLean Hospital）的研究，補充魚油有助於穩定躁鬱症病患多變的情緒，
而憂鬱症的患者血中OMAGA3的濃度較一般人為低，在飲食中增加OMAGA-3的攝取可以明顯改善憂鬱症狀。所以，
不僅是憂鬱，連躁鬱都能有幫助。在1999年，刊載在Arch Gen Psychiatry
2008-12-01 10:59:49 補充：
研究:Omaga-3 fatty acid in bipolar disorder:A preliminary double-blind,placebo-controlled tral 指出經由OMAGA3的補充，
對憂鬱或躁鬱的反應不比藥物差，而且復發率也低很多
素食的人，建議以亞麻仁油補充為主，藻類萃取的DHA，單價較高而且有些研究建議，憂鬱的穩定，EPA所扮演的角色比較明顯，
當然DHA仍有其作用，但對成年人來說，有些研究建議以EPA為主。
魚油富含Omega-3脂肪酸，過去已經發現這種脂肪酸對健康有數種好處，包括降低心臟病率、中風、阿茲海默症和憂鬱症。
2008-12-01 11:00:40 補充：
憂鬱症不治療自己會好,但未經治療的憂鬱症復發機率較高
反覆發作會變成慢性憂鬱症,治療上確實比較難
所以及早治療才是正確的做法
憂鬱症被視為新世紀的文明病，近期更因為是否可納入職病表而引發熱烈討論，醫師呼籲，預防憂鬱症其實不難，
規律的生活、固定的運動習慣、擁有適當的興趣及嗜好，了解自己與身邊的每一位都是獨一無二、無可替代的個體，
再加上親友的關懷聯繫，憂鬱症自然不會找上門。

By Kristin
at 2008-11-29T09:42

小柔
你現在還在讀國中，而這個階段的小朋友正是最敏感的階段。
你知道嗎 ?在我們還在青春期時，還沒有成熟到發展成真正的人格喔
要等18~20以後，人格才會慢慢穩定。
你一定是有遇到不愉快的事物或想法.才會造成你現在的情緒。
憂鬱有可能是家庭生活、環境壓力、個人遺傳或是個性所造成的，
而你現在所產生不適等生理症狀，像食慾變差、記憶力減退..等
都可能是因為憂鬱所造成的生理反應，
我覺得你認為家人對你的態度，也是引起你憂鬱的原因之一，
那你更要跟他們好好溝通，說出你個人的想法，
為什麼你心情很不好?為什麼你會想很多?
就算他們不體諒你! 不認同你現在的負面情緒，或是覺得你只是想太多!
而不覺得你有什麼不對? 不認同你現在的負面情緒?
或是覺得你只是想太多?不覺得你有什麼病痛?
但至少，你有說出你目前不快樂的原因..
你目前心智還沒很發展很成熟，一旦有自己不好的想法時，
記得要跟家人、師長，尤其是已經是成人的大人們，跟他們商量一下。
你別自己一個人一直想下去，我也覺得你情緒開始不太穩定了，
要提出勇氣跟他們講一下，你年紀小社會歷練還不夠,
並不適合自己診斷自己的病情，
因為你沒這方面的專業知識，何況你覺得那些病狀跟你很雷同,
但有些是必須由醫師去診斷，才能成為真正的病因。
不要一直放大不好的負面情緒，學習控制自我的情緒
我建議你可以先觀察自己的狀況
首先
1 每天要有固定的作息，早睡早起
2 安排一天的作息要計劃做一些事情 ==>會把負面的想法劃分掉
3 堷養一項終生會做的運動每日固定要做 ==>產生腦內啡製造快樂的情緒
試著別想太多負面的事情,,
有必要時可以找尋專業心理醫師的幫助。
我覺得你能試著講出來你內心的想法並跟家人討論一下為何你意志消落的原因
2008-12-01 03:20:49 補充：
加油!!
你是最棒的
別被這種感覺打敗

By Mary
at 2008-12-01T06:29

認識憂鬱症
臨床上的憂鬱症，除了情緒上的問題，同時會影響身體的功能和思考的方式。睡眠，食慾，和活動能力的改變很常見。在身體方面：憂鬱症的病患可能會失眠，也可能會睡太多，食慾可能會低落(不想吃)，也有可能會暴食(吃太多)，脾氣可能會變得暴躁或是不想動，身體沒力氣，表情泠漠，疲倦，甚至完全不動，性慾降低。在心理方面:注意力會不集中，覺得自已沒有價值，無助感，無望感，對周遭的事務漠不關心，覺得自已是別人的負擔，常常以淚洗面。思考速度可能減慢，迷惑。病患常覺得自已記憶力減退，但通常這些病患接受檢查後並沒有記憶力衰退的情況。病患可能會常想到死亡，失去自我控制能力，也有一些病患不幸地出現自殺的行為。
給你提供兩個方向：
一、可以試試看腦波分析，籍由腦波分析來認識自己
何謂大腦潛能分析
http://www.hdmok.com/big5Article_d13246a16355b2f64...
實際案例1：長期極度壓抑，無法放鬆著
講師（腦波分析師／音樂保健師）說明︰
有位在國中任教的英文老師（雅萱）做腦波分析，發現到雅萱β腦波頻率過高，顯示意識經常處在高壓力的警戒狀態並且耗腦過度。另外發現α波的成分太少，表示長期極度壓抑根本無法放鬆。於是雅萱把真正的問題告訴我，她的女兒從出生到現在一至八個月，晚上從來不曾好好睡過覺，每晚一定會醒來哭鬧好幾次，有時抱整個晚上直到天亮都未闔眼。而且孩子的脾氣非常不好，也很沒有安全感，所以特別黏著雅萱。
只要一醒來沒見到雅萱、娃娃就會哭喊到臉色漲紅鐵青、喉嚨失聲、全身發抖甚至抽筋，非要哭上好幾個鐘頭才肯罷休。有好幾次餵母奶時，奶頭都會被娃娃故意咬到流血、、、她還說因為當初先生並不想生小孩，而這個小孩是她執意要的。也因為如此、她把全副重心放在孩子身上，孩子的吵鬧讓夫妻關係雪上加霜，睡眠嚴重不足、長期過大的壓力下來，連在授課時精神都恍惚、無法集中注意力，生活各方面都被影響，結果醫生判定真的得了憂鬱症，只好跟學校申請一年的病假…
參考：由腦波意識的評測發現，憂鬱症族群的腦波比例，不論是張眼狀態或閉眼狀態測試下，有許多是阿發α波明顯比一般人少15-20%以上，其腦波的振幅也相當的小，比較沒有活力。
二、也可以試試藝術治療（音樂治療，音波科技）
使用者報告︰
● 她曾經質疑生命，不滿.、無助、沮喪、怨恨、委屈、無耐、不快樂，到今天全然的瞭解生命的意義，從中又學習到疾病與心靈的微妙關係。過程中也觸及到一些神秘的體驗，經歷了心靈力量的偉大與不可思議，從中學習到一些不同於以往的人生經驗。她侃侃道出，富含人生智慧的哲理：人其實可以不必那麼執著眼前的不如意，因為這些不如意正是心靈要來教導我們學習人生的經驗。你所感受到的不滿、怨恨.、委屈、無助…種種的不如意，都不一定是真的。我們可以選擇用更開放的心，去看那看不見的世界，去聽那聽不見的聲音，探索心靈可以更開拓我們的視野與人生……還有、最後她還很可愛的問我：她懷疑這一切的奧秘與不可思議，都是在她聽了雙腦同步音樂以後愈來愈逼真的夢境，給了她人生很多啟示，人也愈來愈豁達、平靜，瞭解了一切也是自我療愈的開始。
●雙腦同步音樂能夠讓我平靜，安定我不安的心，更是克服我睡眠障礙的有效工具。我持續得到超級睡眠的有效幫助，在睡眠上、飲食上，尤其在生理上和心理上有感到安心的感覺。——加拿大．大不列顛哥倫比亞省．黛博拉。
參考資料：
藍海豚生命能量網《憂鬱症專案》http://www.hdmok.com/Depression.html

By Lucy
at 2008-12-01T18:58

我也跟你一樣不過我有去接受精神科的治療也長達兩年半的時間了剛吃精神科的藥時會很低落情緒失控也變得更愛哭更加悲觀不定時的自殘自己變得更瘦自殺的傾向更高了如果突然停藥會痛不欲生像是藥癮發作很難受我不知道看精神科會不會好只是另一種變向依賴我只能說如果能讓我重新選擇我要不吃藥不看精神科
全心全意的改變自己省思自己的問題點現在的我正在努力朝這方面走我給你的建議傾聽自己發生什麼事
感情、工作、家庭因素、人際關係、等雜七雜八的鎖碎的事
勇敢正視自己多找人說話排解心裡的悶氣不可以做出傷害自己的事情

By Jake
at 2008-11-29T19:20

我的建議是
一開始你先要去請教醫師，開一些藥物來控制你的情緒
然後你要強迫你自己每天都要去外面走一走，曬曬陽光
然後一定都要吃東西，如果胃口不好的話，不仿先從喜
歡吃的東西先下手，不用管啥麼均衡飲養，就是吃喜歡
吃的東西，哪怕每天都吃麥當勞，然後強迫自己去學習
一些事務(最好是自己感興趣的)，試著去轉移注意力，
最後有一個最重要的事，就是每天都要告訴自己，只要
還活著，就還有希望，就還會有快樂，但是只要一離開
人世間，那不僅是你得了憂鬱症，還可能害了你周遭關
心你的人也得了憂鬱症喔!!

By Rachel
at 2008-12-01T04:10

持續多久了？
如果超過一個月，就是憂鬱症囉！
其實，現在還蠻多人得憂鬱症的，你可以去找心理醫師。
醫院都有這種門診，掛"身心醫學科"就可以了。
別感到羞恥唷！因為面對它，解決它。
才是最好的辦法！
對了對了，除了吃藥以外，還要"認知行為療法"
因為憂鬱症會讓人想負面的事情，要讓自己多看看正面的書籍
唷！
幫助真的很大！
因為我之前就是常常看這些勵志的書、正面思考的書！
加油唷！
你ㄧ定可以走出來的！
:)))

By Oscar
at 2008-12-02T22:36

先找出你憂鬱的原因阿
你是失戀了??還是課業壓力??還是工作上有困難
還是覺得這社會的百態
面對問題
解決問題吧
也許用說的都很容易
不過我想多找人聊聊天
時間會淡忘不好的回憶事件的

我好像有[[[[憂鬱症]]] - 生活

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