我好像得輕型憂鬱症了 - 生活
By Bethany
at 2008-12-13T00:00
at 2008-12-13T00:00
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話說......我還是無法克服我的課業壓力，最近上課時候，我有呼吸困難、肌肉緊繃、記憶力衰退(以前背書很快就背好了，而且不會忘得很快，現在一個字也記不起來。)、思考能力下降(我最拿手的數學，現在變得一題也不會寫。)、心悸、頭痛欲裂，而且胸口好像有塊大石壓著，上學簡直對我是一種煎熬，早上睡覺起來真的累得要命，完全沒精神.......更離譜的是，我開始逃避上課。
我真的要去看醫生嗎？
如果要看醫生，我又不知道要怎麼開口跟家人說......
Update:
我已經去看醫生了，但是也只是做初步的心裡諮商(只是告訴我為什麼會有這種症狀)，然後要複診(月底要去跟心裡諮商師談談)，最後要做什麼人格鑑定等等，但是我最近狀況很慘，因為會心絞痛、頭痛欲裂(真的痛到讓人很想死.......)完全不能上課，而且只要是遇到考試，我的胸口(應該說是心吧.....)痛得我連考卷都不用寫了(80%以上都用猜的)，所以......有什麼辦法可以克服呢？
我真的要去看醫生嗎？
如果要看醫生，我又不知道要怎麼開口跟家人說......
Update:
我已經去看醫生了，但是也只是做初步的心裡諮商(只是告訴我為什麼會有這種症狀)，然後要複診(月底要去跟心裡諮商師談談)，最後要做什麼人格鑑定等等，但是我最近狀況很慘，因為會心絞痛、頭痛欲裂(真的痛到讓人很想死.......)完全不能上課，而且只要是遇到考試，我的胸口(應該說是心吧.....)痛得我連考卷都不用寫了(80%以上都用猜的)，所以......有什麼辦法可以克服呢？
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By Jacky
at 2008-12-17T17:56
at 2008-12-17T17:56
我有呼吸困難、肌肉緊繃、記憶力衰退 心情放鬆 ...記憶力衰退 吃銀杏 B群 深海魚油 這三種食品配合運動效果很好...思考能力會增強..盡量自我調適...真的不能...就去看醫師..不要胡思亂想 你是小KS
希望我經驗及資訊對你有幫助....加油...家屬是最好心理醫師...
下面有2個網站供您參考檢測自己是否有憂鬱症
http://hospital.kingnet.com.tw/free/consulting.htm...
http://www.jtf.org.tw/overblue/taiwan1/
都了解精神知識 心態會安靜才知道如何處理 不會小病變大病.....
我出院看了三位醫師 現在這位醫師很好 幫我找精神資訊 也幫忙找工作 送我兩本精神書
牽手向陽也是 她送的 是我值得信任醫師兼心理醫師 希望你找到有愛心 耐心好醫師 也能兼心理醫師
靠藥物治療是有限 自我心態要調整 多運動 我騎腳踏車到澄清湖運動十多天
安眠藥就停掉了
我部落格文章一定要下去看 牽手向陽有四篇文章 一篇精神分裂症 兩篇躁鬱症 一篇母子同抗憂鬱症
的堅苦過程 看了人家經驗 就更懂得處理... 其他文章 對你心靈大有幫助 有問題可以回應 我會回復
1 建議可以找信任的親友陪伴及傾訴，減少負面情緒影響，也可以配合適度的運動、散步、曬曬太陽、到有溪流瀑布的郊外走走、
規律的生活作息、或從事自己的興趣來轉移注意力等等，如果這些作法效果仍然有限，那麼我建議應該去檢視生活中，
是否有當事人難以面對解決的難題。主要是許多人的憂鬱，都來自於生活中的困惑。當然，有一部份的憂鬱來自於當事人的生理因素，
若自覺在生活中沒有明顯壓力來源的人，應該找自己信任的醫師，做詳細的身體檢查，徹查病因，對症治療，憂鬱自然能迎刃而解。
2 要自我調適 改變生活 負面消息暫時不要管它
多運動 爬山 唱歌 練舞 泡湯 ...等 都有助壓力舒解 腦神經循環系統增強 就不會胡思想
有空常看勵志的書或喜劇搞笑片或出外玩心情好就不會這樣了.
多做運動,煉氣功,游泳和有氧運動.這樣妳的剄部,背部,胸部,和頭部就不會不舒服了
就會精神氣爽了.加油 腦神經循環系統增強 多巴安分泌正常
就不會胡思亂想 多參加團體 宗教團體 聽佛理 心靈講座 靜坐 唸經 都有助於
心靈安靜 思想是正面 找出自己興趣 人生是樂觀
1我以過來人經過跟你參考 我是躁鬱症 住進兩家醫院 一家醫院66天 另一家醫院30天
2 任何精神藥都有副作用不能停藥 我就是排斥藥 沒吃 才再發作 再住進醫院
3精神病就是我們腦細胞產生病變 多巴安分泌不平均
腦神經循環系統很差 吃銀杏 B群 深海魚油 這三種食品
是幫助腦神經 最好食品 我主治醫師推薦我吃
深海魚油 我沒吃 因我是素食 吃銀杏 B群後體力變好 思想比較清楚 配合運動效果更好
4 自己心態很重要 以前都會排斥藥 以平常心對待
就像得了高血壓一般 長期服藥 病情重藥吃多 病情穩定 藥就減少
心情靜下來比吃藥還重要
5 藥物 只能治標 不能治本
我現在每天分早上 傍晚騎腳踏車運動各一小時
早上風雨無阻到澄清湖運動 這裡有水 有樹林 空氣很好
我每天騎滿身大汗 把毒素逼出來 洗完澡 好輕鬆 運動十多天 我安眠藥就停掉了
復原情形 主治醫師 也認為不可思義
當你一直重複想一件事 起來運動
腦神經循環系統會循環快一點 就會忘掉剛才想之事
6一定要樂觀 勇敢面對 得了精神病不可恥 我公開說出我是精障者
有時間參加公義團體當志工 或參加精神病家屬團體聚會
以增加精神常識 多看精神醫療書籍 也可以參加宗教團體 廣結善緣
一定要走出來 找出興趣 愈閒愈會胡思亂想
7我把走出來經驗分享給無助照顧精神病患家屬
會電腦叫他們下去我的部落格看文章
網址：http://tw.myblog.yahoo.com/sulang-sulang
自我成長篇 是我奮鬥過程 如何走出陽光
牽手向陽篇 是精神病家屬照顧精障者堅苦歷程
健康知識篇 是寶貴精神常識
以下資訊都可以談心 解除壓力管道
8網路也有 心靈診所
網址：http://www.psychpark.org/clinic/index.htm
他們是由一群精神醫師及心理醫師 為網友服務 可參考
我部落格有訂閱鄭醫師部落格 他是專業精神醫師 可回應請教他
免付費電話..0800-788-995衛生署安心專線
張老師 http://www.1980.org.tw/
生命線 http://www.life1995.org.tw/contactus/contactus.php
9我把親身經驗及資訊 如何走出陽光 讓你知道 希望對你有幫助
加油 人生是樂觀 大膽踏出第一步 一切會改觀 自己才是自己貴人
祝福你境由心轉 活潑快樂起來
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_39.gif
2008-12-14 06:18:17 補充：
如果要看醫生，我又不知道要怎麼開口跟家人說......
建議到大醫院 門診愈多病患 大多經驗豐富醫師 看診時 把你症狀講愈詳細愈好 醫師才能從言行舉止正確診斷
正確病症很自然說出你情形.... 靠藥物治療是有限
一定要自我調適...很快就會改善 ..加油
2008-12-14 06:18:51 補充：
首先，根據美國麻州麥克連醫院（McLean Hospital）的研究，補充魚油有助於穩定躁鬱症病患多變的情緒，
而憂鬱症的患者血中OMAGA3的濃度較一般人為低，在飲食中增加OMAGA-3的攝取可以明顯改善憂鬱症狀。所以，
不僅是憂鬱，連躁鬱都能有幫助。在1999年，刊載在Arch Gen Psychiatry
2008-12-14 06:19:10 補充：
研究:Omaga-3 fatty acid in bipolar disorder:A preliminary double-blind,placebo-controlled tral 指出經由OMAGA3的補充，
對憂鬱或躁鬱的反應不比藥物差，而且復發率也低很多
素食的人，建議以亞麻仁油補充為主，藻類萃取的DHA，單價較高而且有些研究建議，憂鬱的穩定，EPA所扮演的角色比較明顯，
當然DHA仍有其作用，但對成年人來說，有些研究建議以EPA為主。
魚油富含Omega-3脂肪酸，過去已經發現這種脂肪酸對健康有數種好處，包括降低心臟病率、中風、阿茲海默症和憂鬱症。
2008-12-14 06:19:39 補充：
憂鬱症的症狀：
憂鬱症的症狀是多樣化的，病患的感受及症狀的描述亦隨著憂鬱症的輕重程度、病程與年齡等因素而不同。以下是一些常見的症狀：
（一）生理方面症狀：
胃口變差、食慾減退或增加、體重明顯減輕或增加、失眠或嗜睡、幾乎整天都極度疲勞與缺乏能量、精神或動作反應激動或遲滯、性慾降低、頭痛、頭昏、眼睛疲勞、眼角酸痛、口渴、頸部酸痛、胸悶、呼吸不暢、胸痛、腹脹、頻尿、身體酸痛、腰酸痛、盜汗與便秘感或一天數次大便等。
2008-12-14 06:19:59 補充：
（二）心理方面症狀：
憂鬱、心情沮喪或掉到谷底、無望、易流淚、悲傷、激動易怒、害怕與恐懼、寂寞、無聊、感情淡薄、對自己不滿意、滿足感減少、興趣明顯減退、失去幽默感、低估自己能力、悲觀、自我譴責（常感到罪惡感或無價值感）、低自尊、容易感到挫折、社交退縮、時常健忘、思考、注意、決斷力減退或猶豫不決、意志喪失、作業效率或生產力皆減少、自殺意念及行為、胸部沈重苦悶與強迫回想舊事等。
2008-12-14 06:20:22 補充：
（三）下列行為改變可能是孩童與青少年期常見的症狀：
功課突然退步、突然開始坐立不安、身體動作突然變慢、講話音調變單調或變得沈默不語、無法解釋地情緒激躁、無法解釋地常常哭泣、常常顯得很害怕或緊張、突然變得有攻擊性、有反社會行為、開始使用酒精或其它成癮性物質、不停地抱怨身體某部位疼痛不適，卻又找不到病因。
（四）嚴重的憂鬱症患者則因伴隨：
無用妄想、罪惡妄想、懲罰妄想、疾病妄想、貧窮妄想、幻聽等症狀，常易使醫師誤診為精神分裂症。
2008-12-14 06:20:49 補充：
憂鬱症被視為新世紀的文明病，近期更因為是否可納入職病表而引發熱烈討論，醫師呼籲，預防憂鬱症其實不難，
規律的生活、固定的運動習慣、擁有適當的興趣及嗜好，了解自己與身邊的每一位都是獨一無二、無可替代的個體，
再加上親友的關懷聯繫，憂鬱症自然不會找上門。
2008-12-22 17:12:28 補充：
醫師開始也在觀察階段....一般精神病藥 要吃半個月 才會看到效果
吃下去 有何反應...一定要講出來...
醫師才會調適合你體質藥...懂嗎
堅強點..加油...
By Olivia
at 2008-12-16T11:29
at 2008-12-16T11:29
我得了憂鬱症?
我也變得背注釋背不起來
不想寫數學
懶的想東西
懶的玩遊戲 還要想怎配點
很多事變的很辜襙乏味
By Oscar
at 2008-12-17T19:01
at 2008-12-17T19:01
先不要想太多。先把讀書，壓力拋一邊吧！ 出去走走，做自己想做的事，放鬆自己，不要把自己逼得過緊了。
飲食要盡量清淡，不要吃得太油膩，不要吃辛辣的食物。不要喝咖啡或是茶（易引發心悸，失眠）
然後要常常去曬太陽，多運動。會產生正面的能量對抗負面情緒。運動的話，即便是走路也可以達到肌肉放鬆的效果唷。你可以做你喜歡的運動。
人生的路很長，很多東西不必急於一時，若是壓力大到一定限度，其實你可以考慮先停下腳步，喘口氣。可以問說你現在是不是面臨升學壓力呀？
學校應該有輔導室（諮輔組）吧。可以找裡面的老師談一談。
憂鬱症的藥對於生理上的症狀是有幫助的。不過，那些藥有他的副作用在。例如長期服用安眠藥會產生對他的依賴性。不吃就睡不著。 另外有一些抗憂鬱的藥物，會阻礙你的思考能力，你吃了之後雖然生理症狀有所緩解，但是在學業上可能會很無力，感覺自己無法思考一些邏輯的東西或是無法順利閱讀理解。
如果你真的要就醫的話，一定要找談得來的醫生，建議不要去找軍醫。。。
然後，我想問你，你是女生嗎？因為如果是女生的話，還有一種可能性－－經前不悅症，跟有憂鬱症很像，但又不完全是。
你有問題需要幫助的話，可以寄信給我。我會盡我所能給你建議。
你當下可以做的事－－－拋開課本，去好好放鬆，做平時自己喜歡做的事。找朋友聊聊天。多運動。去曬太陽。
運動和曬太陽真的非常有用唷！！！
2008-12-16 16:57:29 補充：
不要常常在擔心一些考試，升學之類的事。 人生有很多事都是船到橋頭自然直的。 事先的過度擔心其實是多餘的，而且會影響情緒。過度影響情緒會導致生理反應。
2008-12-18 15:55:08 補充：
克服的方法就是趕快去運動!!! 並且曬太陽!
2008-12-18 15:56:56 補充：
你方便寄信給我嗎?
我想私下給你一些建議.
2008-12-18 16:01:00 補充：
你知道要怎麼寄嗎?
點我的暱稱
然後進入我的檔案 在圖片下方有個 "寫信給他" 點進去.
By Bethany
at 2008-12-15T09:27
at 2008-12-15T09:27
嘗試去舒解壓力 去做一些會讓自己快樂放鬆的事情
例如聽音樂唱歌 玩電腦 爬山 打球之類的~~
多多運動曬個太陽
不要給自己太大的壓力了
凡事盡力就好
課業不好不代表以後成就不好
只要有認真努力過 最後結果就算不好也別太自責嚕!!
加油喔~~
讀書是最快樂的時候了
如果現在都沒辦法戰勝
那以後出社會會更辛苦的..........
如果調適得過來 就不用去看醫生了
但要是真的影響自身太大 你可以直接跟家人說你的情況啊
別不好意思!!!!!
只是...去到了那兒 醫生通常就會把你當有憂鬱治療 給你藥吃之類的
所以我覺得自己調適是比看醫生更重要的唷
醫生只是輔助你而已....
畢竟妳是環境影響心理 而不是贺爾蒙影響的憂鬱
所以好好舒解一下心情吧!!!!
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