我太胖了!該怎麼做才能瘦一點? - 健康

‧保持身材的守則魔鬼身材的保持守則：1.三餐正常，只吃午餐和晚餐，容易造成二餐過量，反而會堆積更多脂肪。2.少鹽，過多的鹽分使體內水分堆積，造成水腫。3.細嚼慢嚥，會讓你容易有飽脹感，吃的就比較少。4.適當的攝取高纖維食物，強化腸功能、排除體內的廢物，才不會導致便秘，造成腿部浮腫。5.禁食宵夜，睡覺是不會消耗很多熱量的，所以睡前三小時絕對不能吃宵夜！‧減肥飲食需知你想減肥嗎？靠著在食物上多用點心，也可以達到減肥的目的哦！(1)盡可能採用無油或低油烹調：蒸、煮、烤、滷、燻、醃、凍、涼拌、燙、燉、涮、焗、泡(2)避免勾芡或加麵糊做成濃湯狀(3)煮湯採用清湯或煮好冷卻去除上面浮油的高湯(4)湯面盡量不要加入太多料，尤其是排骨或其它肉類，以蔬菜湯為最佳(5)進食前先喝500cc的水以增加新陳代謝避免吸收過�

是在網路上找到的呦http://tw.youtube.com/watch?v=-zjABVehn8w睡覺減肥法3-1http://tw.youtube.com/watch?v=K7UI7h6CNSU睡覺減肥法3-2http://tw.youtube.com/watch?v=Ts3rOmYKT64&feature=...睡覺減肥法3-3日本人做的實驗！醫生建議。日本女藝人真的瘦了，在對的時間睡眠會釋放瘦體素，三餐可以正常吃>>睡眠時間要正確呦，晚上9點半要上床盡量晚上十點入睡，共睡8個鐘頭，關燈睡眠才有效呦』去youtube搜尋睡眠減肥法也可以看到呦...Showmore

安安喔~你才國小四年級呀~我31歲了~是老人家了~但我目前也在瘦身~效果還算不錯~會胖的話~當然就是~身體代謝~不好~就算喝水~也是會胖呢>"<~首先~最好先改變你的體質~多運動~少吃~http://tw.myblog.yahoo.com/jw!HyiTIA2GGRooQgVBKKV....有興趣~跟丫姨~一起減吧^^~加油喔^^...Showmore

http://www.wretch.cc/blog/i0915731845&article_id=1...控制食慾15招..希望對你有幫助!!無聊看看ㄅ~~