我ˇ有便秘的習慣!!誰能教我 - 生活

什麼叫做便祕？它是一種因無法正常排便，使糞便停留在腸腔過久，造成糞便乾硬而更無法正常排便的病症。便祕已經成為越來越多的現代人所有的「小毛病」，說它小，卻讓人困擾。而且便祕它有可能會誘發痔瘡等肛門疾病；糞便堆積在腸道中，也會產生相當的毒素或致癌物質；更不乏高血壓患者，因為便祕而用力排便，而誘發中風或心血管疾病的悲劇。
形成便祕的原因很多，因此宜先評估病因，千萬不要自己亂買藥。最常見的原因是大腸蠕動功能不良所造成的。它往往是飲食不均衡，運動不足，壓力過大，生活不規律等因素所造成。因此調整自己的飲食及生活習慣，大部份的受便祕所苦的人，情況都可以逐漸改善。
改善便秘的食物
　攝取豐富的膳食纖維來改善及預防便祕已經是一個常識了。膳食纖維利於增加糞便體積，刺激腸胃蠕動，而且有助於腸道細菌生態的平衡，有利整腸與正常排便。未精製的全穀類食品、蔬菜水果都富含膳食纖維。當然攝取時就得細嚼慢嚥，連渣滓一起吞下去，也請儘量以新鮮水果取代果汁，才能吃到蔬果中完整的膳食纖維。
　有了增加體積的膳食纖維，也需充足的水份攝取用以軟化糞便。水份攝取不足，糞便就會乾硬，也就不利排出。在冷氣房工作的上班族，流汗工作的勞動工作者，尤應注意水份的充份攝取。有些人早上起床喝一杯水，可以刺激排便，不妨一試。
麥苗粉是利於通便的，它富含膳食纖維及許多有利調節生理機能的微量營養素，但應搭配充足的飲水效果才好。而蜂蜜、黑棗汁、香蕉、木瓜等食物也常被點名為通便的食物，也可一試。沒有經過醫師處方自己購買藥物（瀉劑）服用是最危險的，因為它可能會損害腸道功能，也可能對於藥物產生依賴性，使便祕更難治療。
從生活作息著手
生活作息的正常與壓力的調適是我們再三強調的。養成定時的排便習慣有利於通便的正常。也要讓自己適度運動﹐運動可以刺激腸胃的正常蠕動﹐也可以讓身心的壓力舒解。說到壓力﹐真的不要給自己太大的壓力﹐包含看待便祕這件事。既然已經便祕了﹐不妨以「放輕鬆」的心情看待便祕這件事。有經驗吧?!越逼著自己上大號﹐越上不出來。至於使用蹲式馬桶(或以蹲式培養便意)﹐熱水坐浴都有助於培養便意﹐克服便祕。
便祕雖然是小毛病﹐因為便祕影響食慾或腸胃功能而造成營養不均衡的人卻大有人在﹐也影響了身心建康。它也是一個會造成「惡性循環」的問題﹐因此上文所寫的﹐不但是為便祕所苦者的注意事項﹐也是預防便祕﹐及剛開始便祕的人要避免陷入便祕夢魘的金玉良言。
什麼時候該找醫生
　偶爾便秘不需要看醫生，但如果毛病持續兩個星期以上，表示已經有問題了，必須去看醫生：
如果持續運動和增加纖維攝取兩個星期以上，都沒有發生效果。
如果你輕微發燒、下腹部疼痛，排便變得稀稀的，你可能罹患憩室炎，應該儘速看醫生。
如果排便有血，可能表示肛門裂傷，或是得到痔瘡，也有可能是罹患結腸癌。
如果你便秘是因為服用新藥物或營養補充劑，就必須改變服用量。
如果你是老年人或是行動不便，而且超過一個星期沒有排便，可能是由於糞便堆積。如果你體重減輕。
　

你的情況的確是該去看醫生,但若排便就能解決,就請往下看下去
如果是重度便秘,我建議你去一家印度料理店用餐
你沒看錯, "坦都" 印度料理店的咖哩很好吃
但, 更重要的,是他們家的 "酸奶"--優格 超有效
我那天去用餐,點了一杯酸奶,又吃了一些沙拉吧,有的也是沾優格
結果連續兩天都拼命上厠所,甚至拉到 "油"都出來了,
就跟吃羅士仙一樣, 拉到連油都出來
但不是腹瀉,而真的是上厠所而已
只是次數很多,量也很多
若你擔心一次下藥太猛,你也可以買大賣場的優格來吃
要用吃的,喝的沒什麼效
早晚各吃200 c.c.左右,對排便有幫助
應該比較不會有時量大,有時量小的問題
愛吃肉的話,也要多吃些蔬菜
牛蒡很有效喔!但要吃得適量
另外,胃酸也是元兇
有時胃酸太多,也是會黏便或只上一點點
保持心情平常,不要擔心太多,上厠所不要想太多
該出來的自然會出來,若這樣還沒效
還是建議你去給醫生看看
2007-05-20 00:43:57 補充：
可以請醫生開纖維包,那種腸沾黏用的,
天康有在賣,一包十元

我覺得您是不是都沒有按時吃東西呢??
還是本身腸胃的功能不是很好~~
我建議您先從飲食下手去調養一下身體才是最根本的辦法唷!!!
而且從食療由內而外的調養除了身體狀況改變了還可以順便改變便秘的狀況唷!!!
建議您可以去我姐的部落格看看她的養身食譜唷!!!
而且當初姐姐也有非常嚴重的便秘~~
後來也是這樣一步ㄧ步調養起來的唷!!!
所以您可以去看看~~
姐姐的部落格~~
http://tw.myblog.yahoo.com/chiugrace2-chiugrace2/
希望對您有幫助唷!!!^.^

你會不會 是 食物中毒阿－　　－
如果是便秘可以是看看這種
http://www.dai-man.com.tw/
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http://tw.myblog.yahoo.com/poiuyt98788/article?mid...
http://lisa.tw-link.net/

多吃纖維的水果~~多喝開水可以改變便秘
在不行就先灌腸吧..

多喝水，最好每天都喝1500CCㄉ水，最少最少也要600CC唷，水果青菜多吃，我想會對ㄋ便秘有些幫助 ，如果還是不行就ㄑ給醫生調身體吧....

去吃仙渣糖
那個很有效..
吃了排便會順利一點
如果在不行..
就去看中醫吧~!!

我個人也是有便泌的問題，也是試了很多都沒什麼效果，至從去中醫師那調理，現在有改善了，建議你去中醫師那把脈檢查看看喔…