懷孕初期飲食以及便秘問題 - 健康

By Mason
at 2008-04-13T00:00

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我目前懷孕6周而已,去年懷孕時在8周自然流產了一次,,所以這次特別擔心,再懷孕以前就有便秘問題了,現在一懷孕便秘問題更是嚴重,我是過各種方法,喝很多水,吃水果,喝優酪乳,還是一樣便秘,而且排便量很少,不知道還有沒有其他方法可以改善呢?有些人告訴我要多吃維他命C寶寶的皮膚才會白,有些人說不可以吃,寶寶生出來會黃黃的,有人能告訴我正確的相關知識嗎?以及懷孕期間要多吃甚麼才可以使寶寶更健康,生出來白白胖胖的呢?因為我的老公有先天性蠶豆症,是否有人能知道可不可以有產前預防的方式讓寶寶生出來不會有這個疾病的機率呢?這是我的第一胎,麻煩各位有許多懷孕常識的媽咪們提供你們最多的這類知識給我唷,謝謝^^
Update:
我現在才6周怎麼肚子就小突了,而且整身都看起來水水腫腫的?尤其是屁股那邊骨盆的地方整個變寬,有人跟我一樣嗎?我會不會生完變成個大胖子呀?一開始就有水腫的問題納到後期不就腫的更厲害了?6周胚胎是怎麼樣子的呢?到幾周才會開始有心跳以及呈現嬰兒的狀態呢?

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All Comments

By Donna
at 2008-04-16T10:38

提供一些解決孕期便祕的方法給妳呦~
1. 少碰辛辣刺激的食物：就算懷孕口味變重也要少吃！讓便便更順暢
2. 每日4杯水（500c.c.／杯）：豆漿、蜂蜜水都可～同時達到肌膚水嫩＋遠離便秘
3. 定時到廁所報到：讓自己在固定時間培養便意，不專心排便也是便秘的原因之一
4. 冥想法：讓自己在固定時間培養便意，利用心理影響生理的方式
5. 順時針輕輕按摩肚皮：懷孕中、後期的媽咪不適合～洗澡後順便按摩效果加倍
6. 爬樓梯：不僅幫助腸蠕動，還有提臀功效！適合懷孕後期嚴重便秘的孕媽咪
7. 糙米飯：纖維豐富。不習慣糙米口感的話，可以先試著依比例混進白米飯中
8. 每天固定運動30分鐘：多次運動，累積起來也可以！孕媽咪更需要保持運動習慣，以增強體能及腹肌的收縮能力。
9. 一有便意就上廁所：千萬不要忍耐！如果經常忍著便意不上，將會使身體對排便的訊息混淆不清。
10. 蜂蜜水：纖維豐富！
孕期建議多補充的營業素:
**維他命C ~~(主要是增強免疫力呦~)
維他命C具有增強免疫力的功效，對於傷口癒合、骨骼、牙齒生長也都有幫助。多吃維他命C還有利於鐵質被身體吸收維他命C的來源，包括有柑橘、蕃茄、芭樂、葡萄柚、甘藍菜等蔬果。
**葉酸
孕婦若缺乏葉酸，易造成胎兒發生神經管缺損及兔唇等缺陷。因此，從準備懷孕時即應該補充葉酸，懷孕初期尤需加強攝取，而哺乳期間也該注意葉酸的補充，它可以經由乳汁哺育，強化寶寶的神經發育。含有葉酸的食物；包括有深綠色蔬菜、胡蘿蔔、動物肝臟、豆類、堅果、糙米。
**鐵
鐵是紅血球造血之必要元素，不足時會造成貧血。研究顯示若孕婦缺鐵，有百分之七十的嬰兒在六個月時，會發生缺鐵。因此，建議孕婦從懷孕中後期要特別注意鐵質的攝取，由於食物中鐵的含量很少，而且不易吸收，可在醫生建議下補充鐵劑或孕期專用的維他命。食物中的肉類、肝臟、核果、菠菜、黑芝麻等，都含有豐富的鐵質。
**鈣
孕婦每天應該攝取1200mg以上的鈣質，如果母親鈣攝取不足，便會由母體本身游離出鈣質來供給胎兒成長所需，進而影響母體及胎兒的健康。另外，孕婦易有小腿抽筋的現象，原因之一也是因為缺鈣。所以，建議孕婦多補充富含鈣質的奶製品、小魚乾、綠色花椰菜、豆類、花生等食物，如果生活忙碌也可直接補充鈣片。
**維他命B群
維他命B群是維持人體正常機能與代謝相當重要的維生素，可以幫助維持心臟及神經系統功能，以及皮膚的健康。因為人體無法自行製造合成，必須額外補充。維他命B群共有B1、B2、B6、B12等八個成員，而維他命B群的食物來源包括有糙米、豬肉、牛奶、肝臟、蛋黃、豆類、麥片等。
**蛋白質
蛋白質是胎兒成長的重要元素，懷孕的婦女每天約需攝取80公克的蛋白質，不管是動物性蛋白質或植物性蛋白質，都建議均衡攝取。動物性蛋白質包括，肉類、魚、蛋、牛奶等。植物性蛋白質方面則有豆腐、豆漿、豆干等豆類製品。其中動物性蛋白質營養價值高於植物性蛋白質。
**對於吃什麼會讓寶寶皮膚較白~以下給妳參考一下:
推薦使用櫻桃、蘋果、葡萄加鮮奶打汁，對胎兒體質最有幫助，當然也會擁有白嫩皮膚；或用番石榴去子加鮮奶打汁，亦有不錯的功效。
此外，懷孕吃枇杷，寶寶生出後皮膚也會比較白，而且它還有清肺作用。
**蠶豆症的遺傳模式：
蠶豆症是一種性聯隱性(X-linked recessive)遺傳。要了解什麼是性聯隱性遺傳必須先了解一下我們的染色體。人體有23對染色體，其中只有一對大小看起來不登對，那就是性染色體(X及Y染色體)。大家都知道其中的Y染色體決定了一個人的性別。所以男性的性染色體是XY型，而女性則是XX型。
G6PD的基因就是位於X染色體上，所以蠶豆症是性聯遺傳，而目只要有一個X染色體上的G6PD基因的是正常的，G6PD的功能就完全表現，而不會表現出蠶豆症體質，所以是隱性遺傳。男性只有一個X染色體，所以，只要這個X染色體的G6PD基因不正常，這個男性就會表現出蠶豆症體質。而女性有兩個X染色體，必須兩個X染色體上的G6PD基因皆不正常才會表現出蠶豆症體質。當女性只有一個X染色體帶有不正常的G6PD基因，而沒有表現出蠶豆症體質時，我們稱之為蠶豆症的帶因者。
性聯隱性遺傳的遺傳模式複雜，在這裡無法詳述，僅略舉例，讓大家稍作了解。當父親有蠶豆症，而母親正常時，他們的兒子將都是正常人，而女兒全為帶因者。而當母親有蠶豆症(兩個X上的G6PD基因皆不正常)，而父親正常時，他們的兒子將全為蠶豆症患者，而女兒全為帶因者。另當母親為帶因者(有一個X上的G6PD不正常)，而父親正常時，他們的兒子有一半機會是蠶豆症患者，而女兒有一半的機會是帶因者。
至於水腫的問題,有可能是妳吃的太鹹了,
有些孕媽咪習慣重口味的飲食，但是鹽分攝取過多，
會讓水腫更加嚴重、血壓升高，甚至造成妊娠毒血症！
2008-04-13 18:00:06 補充：
6週多半是照到胚胎的大小,還測不到心跳,
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第八周~ 檢查項目檢查說明
體重、血壓懷孕1~3個月，準媽媽體重增加約1-2kg。
實驗室檢查尿糖、尿蛋白測量。
宮底高度約12cm(羊水量約50cc)。
胎位、胎心音　
腳水腫、靜脈曲張　
胎兒身長‧體重寶寶長約2.5cm長，如草莓般大小。
2008-04-13 18:00:24 補充：
(第十二周) 檢查項目檢查說明
體重、血壓懷孕1~3個月，準媽媽體重增加約1-2kg。
實驗室檢查尿糖、尿蛋白測量。
宮底高度約12cm(羊水量約50cc)。
胎位、胎心音　
腳水腫、靜脈曲張　
胎兒身長‧體重寶寶約6.5cm長‧重18公克，所有內臟器官己形成。
2008-04-13 18:01:13 補充：
(第十六周) 檢查項目檢查說明
體重、血壓懷孕4~6個月，準媽媽體重增加約每周0.5kg，總共約5~7kg。
實驗室檢查尿糖、尿蛋白測量。
胎位、胎心音　
腳水腫、靜脈曲張　
乳房、胸部檢查觀察乳頭的形狀乳腺發育，哺乳是否可行。
骨盆腔檢查以推測胎兒是否能順利通過骨盆出口，而以經產道方式分娩。
測量腹圍檢查胎兒的發育程度。
宮底高度約15cm(羊水量約200cc)。
胎兒身長‧體重寶寶約16cm長‧重135公克，寶寶能吸吮自已的手指頭。
2008-04-13 18:01:41 補充：
更多孕期方面的資料可以來看看呦~
http://www.babyhome.com.tw/note.php?mid=306716

By Poppy
at 2008-04-13T18:10

讓你的.寶貝持久-耐戰的最佳性藥品

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By Dinah
at 2008-04-13T13:06

跟您分享一下自已的經驗，我目前懷孕五個月，在懷孕前我是一個常便秘的人，一般而言孕婦容易便秘，但我從懷孕到現在還沒這個困擾，因為我每天吃半顆到一顆的鳳梨，醫生也說鳳梨的果糖含量不會很高(因為我怕胖太多，所以特別有問過)，現在鳳梨正是盛產期，您可以試試，您可以問看看您的產檢的醫生，因為個人體質不同，我是都很小心，要吃什麼都會問過

By Michael
at 2008-04-17T21:20

之前我都有長期便秘的問題想大大不出來想瘦也瘦不下來..宿便
其實困擾我很久但是後來找到好方法喔早餐通常便便就可以清光光了
你可以到 yahoo部落格 >>搜尋關鍵字>>> 豐胸瘦身美體日記
有很多相關的資訊
我有訂閱過這部落格,覺得她用的瘦身方式,很有效果還有安全
你自己去找找看囉!!

By Liam
at 2008-04-16T05:29

1.孕期便秘問題，除了蔬菜水果，水分也不能少唷!
我也曾遇過這個問題，所以我常常一大早起床就喝冷開
水，或是冰牛奶冰豆漿，(喝冷飲或冰飲可以促進腸胃
蠕動)。

另外蜂蜜也有順暢效果，可以常常調一些蜂蜜水來喝。

若是真的很嚴重受不了，建議去看中醫拿藥。
2.懷孕12周以前，寶寶還沒有胎盤臍帶，所以媽媽吃再補
都補不到寶寶身上，所以你只要正常飲食就好了，不需
要補充其他營養，寶寶就會正常發育長大了。
但是葉酸要開始攝取，以避免神經管發育缺陷...。
等到懷孕中期以後，可以再多補充綜合維他命，鈣片，
鐵質...
但要注意的是，鈣質跟鐵質在長到內會互相影響吸收，
所以不能同時服用，一定要分開時段來吃(例如早上跟
晚上分開吃。)
懷孕期間其實只要正常作息，食物營養充分攝取就好
了!因為身體會自動將最多最好的養份分配給寶寶。
補太多反而都會胖在媽媽身上，一直到懷孕七個月，你
所攝取的熱量才會有一半以上是補到寶寶。所以初期跟
中期吃太多太好，媽媽反而容易胖得快唷!
3.蠶豆症是先天基因遺傳疾病，會不會遺傳到...要看運
氣囉!做什麼補救預防其實都沒有用...。但千萬先不要
自己嚇自己啊!
4.變胖的問題...沒辦法回答你...可能初期食慾太好吃太
多所以你才會稍微發福吧^^
5.一般來說，八週才能從超音波上看到心跳，最慢十週
吧!
6.再過一個多月，你的寶寶就會有頭有手有腳有眼睛囉!^^

By Valerie
at 2008-04-17T06:59

有關懷孕的一些飲食問題
問：懷孕時，我應該吃那些東西？
答：首要確定本身所攝取的熱量是否足夠？而這很簡單就可測知，只要你的飲食均衡，不需靠額外的零食，而且能廣泛的攝取各種不同的水果、蔬菜、奶類、肉類和五穀類，不偏食，那麼懷孕時熱量與所吃的營養必定足夠。
問：懷孕時，需要額外增加維生素嗎？
答：孕婦和胎兒需要的維生素不會很多，最好能由食物中攝取而來。水溶性維生素，如：維生素C與B群，過多攝取超過身體所需，就會從尿中排出。但是長時間過多攝取脂溶性維生素，如：維生素A與D，就會在體內積存造成中毒的現象。

問：懷孕時，我應停止抽煙嗎？
答：這個答案是肯定的，不只是為了胎兒也是為了孕婦好。懷孕抽煙時，會影響到胎兒的成長，而且出生時會比別人長得小，較小的嬰兒在初生的幾個月會有較多的問題產生。

即使你的飲食足夠使胎兒有正常的成長與發育，但是，抽煙對嬰兒仍有直接的毒害效果。

問：懷孕時，我能保持苗條嗎？
答：懷孕時，由於母體的一些組織增生作用，所以體重增加是不可避免的，在嬰兒出生後要立即恢復懷孕前之體重是較不可能的。在懷孕時減少攝取食物並不是減肥的辦法，而且此舉可能影響到胎兒的成長。

等嬰兒出生後，再做適當的飲食控制與運動，就能消除懷孕中額外增加的體重。在哺乳時，需比平常多攝取營養食物，若想使身材在此時減重至像未懷孕前之體重是不恰當的，但仍可減。些重量

問：我有晨嘔的現象，怎麼辦？
答：晨嘔通常發生在懷孕初的幾個星期。在起床前先吃些乾性小點心，兩餐間喝些飲料，少量多餐，食物以固體易消化為主。如餅干、麵包…等類似此類食物。

問：我是個素食者，對胎兒不知是否有影響？
答：如果吃素包括喝奶類如牛奶、乳酪等與蛋類，加上攝取的熱量足夠，那麼孕婦和胎兒還是有足夠的營養。

但在鐵方面，由於身體需要，則需額外補充。假若你的飲食嚴禁各種動物性食物，包括牛奶、奶製品與蛋類，那麼還需額外補充維生素B12，因為維生素B12只存於動物性食物中。

問：懷孕時，我能常喝酒嗎？它對胎兒其的有害嗎？
答：酗酒的母親，其體內的酒精能導致孩子身體的缺陷與智力上的阻礙。

尤其在懷孕的前三個月和後三個月，對胎兒的成長與發育影響最深，如果每天喝二或更多杯的酒精性飲料。有時喝一點點酒雖然未必對胎兒造成傷害，但您若想要有健康的胎兒，最好酒還是少喝些較好。

問：我想用母乳哺餵嬰兒，我如何才能確定乳汁量是否足夠？
答：在懷孕時，足夠的營養能幫助乳汁的生成，但並不能保證胎兒出生後乳汁一定會充足。乳汁分泌多寡主要靠乳房與乳頭的功能和健康的嬰兒對乳頭的吸吮刺激而定。

假如嬰兒不能吮牢母親的乳頭，其吸吮力一定不佳。因此將來預備用母乳餵哺嬰兒的母親，對凹陷與平坦之乳頭，一定要處埋妥當。因為足夠的乳汁能提供嬰兒最佳的成長與產育。

問：在懷孕時，我應該禁忌那些食物？
答：沒有任何食物在懷孕時是必需禁忌或一定要吃。但是只要使你噁心、嘔吐的食物，就最好避免。

如果你不能忍受某些食物或乳製品，那麼自己就要吃一些代替品能和乳製品所供給的營養素相當的食物，才是上策。

問：我正在減肥，但現在懷孕了，是否還需要多吃些？
答：有兩個原因是懷孕中不要減肥的最佳解說。首先是減肥飲食會限制了孕婦和胎兒需要的基本營養素。

因為在熱量嚴格控制時，維生素和礦物質是很難達到身體所求。其次是在懷孕中減肥是沒有多大效果的，因為你的荷爾蒙在這時候是幫助母體組織積存脂肪和蛋白質的。
鈣質
胎兒要發展骨骼和牙齒時，鈣質是相當重要的一個營養素。大約在第八週的時候，胎兒的骨骼和牙齒就已經開始發育了，這時候媽媽對於鈣質的需求量，大概是平常的兩倍左右。
雖然補充鈣片也是一個方法，不過如果可以從自然的食材中攝取的話，將更健康自然。
一般說來，牛奶、酸乳酪及綠色的蔬菜裡都有豐富的鈣質，另外像是小魚乾、白麵包、排骨湯、豆腐等，也都含有豐富的鈣質喔！
如果鈣質的攝取量不足，除了影響孩子骨骼和牙齒的發育外，不但對於媽媽的牙齒容易蛀掉，同時也容易產生腿部抽筋的困擾，因此建議準媽媽可以在食材上多多攝取。
如果不放心的話，也可以聽從醫師的建議，吃些鈣片或是珍珠粉來補充鈣質。
鐵質
媽媽如果鐵質的補充不足的話，容易發生貧血的現象，而對胎兒來說，因為日後成長需要，所以也是要特別注意鐵質的攝取量。
一般說來，動物身上都有豐富的鐵質，植物的話則以菠菜首推代表，平時不妨多吃些瘦肉、豬肝、菠菜等，都有助於鐵質的攝取喔！

By Daph Bay
at 2008-04-13T20:05

所謂有機食品,因該隨便可買ㄉ到
藥局ㄉ盡量別亂吃
懷孕期間所有ㄉ營養都需要
只要單一食物過量就是不好
均衡飲食很重要
不過孕婦要大量攝取
維生素 E後期要增加更好

懷孕初期飲食以及便秘問題 - 健康

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