懷孕28週狂失眠不知道該怎麼辦會影響寶寶嗎 - 健康

By Olivia
at 2012-02-21T00:00

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一直失眠睡眠顛倒有時只睡三小時
煩死了我都不知道該怎麼辦了
我住套房隔壁又吵的要死
我好怕寶寶不健康但是我又睡不著怎辦

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By Mary
at 2012-02-21T11:38

我之前懷孕也會出現徹夜難眠的現象
而且頂著一顆大肚子真的不好睡
我的雙腿又水腫!! 真的很痛苦....
但這些不舒服總會過去會漸漸改善的
我覺得睡前喝杯熱牛奶還不錯剛好孕婦又容易缺鈣
還有點盞小燈營造出睡覺的氣氛
另外不要想太多,我發現如果東想西想也會造成失眠耶~~~
佈置舒適的睡眠環境：製造一個理想的睡眠天地，可從亮度、溫度、濕度及寢具選擇幾方面入手。
(1) 讓房間內的燈光盡量昏暗、安靜，可用厚窗簾、地燈或眼罩、耳塞。
(2) 採用濕氣機或抽濕機；冬天可使用電毯。
(3) 使用透氣性佳的寢具及睡衣，有助於調節體溫及促進血液循環的作用。
11.避免興奮劑：如咖啡、可樂、香煙及巧克力，並且盡量在下午4點以前食用。
12.避免喝酒及可能幹擾睡眠的藥物：如氣喘噴劑。
13.睡前避免甜或油膩的食物：吃牛奶、麵包或水果較好。
14.不要空腹或吃得太飽就上床睡覺。
15.白天多做運動，.儘量不要午睡：有失眠問題的孕婦儘量不要午睡，愈晚的午睡對於晚上入睡的不良影響愈大。
網路資訊提供給你當作參考囉!!!重要的是保持好心情^^
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By Jake
at 2012-02-21T02:38

有種新型的3D無壓眼罩對怕光無法入睡超好用,可參考http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/e65409576?...

By Queena
at 2012-02-24T13:43

失眠，往往容易導致許多後遺症，如焦慮、憂鬱、恐慌、自律神經失調等等，但其實還有很多方式可以自療，如果你嘗試過許多方式皆無效，那麼，可以參考我的「失眠自療方式」。

By Hedwig
at 2012-02-22T00:57

Hi，你好。
關於你的..問題，
可以在這個免費算命網站[紫微、易經、姓名、八字]得到解答。很準!!
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By Vanessa
at 2012-02-22T06:06

妳好，我建議可以使用營養品，來幫助睡眠，以下資料提供給你參考，資料來源出於鄭醫師的部落格：
的確，許多孕婦在懷孕時，常為失眠所擾，由於懷孕時服用安眠藥，可能會導致胎兒唇顎裂的機會增加，因此在幫助睡眠上，宜採用非藥物的改善療法。在營養補充方面，建議不妨考慮鈣鎂之類的食物或者營養品。一般牛奶含鈣，又有色氨酸，對於牛奶沒有過敏的人可以考慮。奇異果含豐富的鈣鎂，睡前兩顆也有助眠的效果。若是鈣鎂的營養品，建議儘量採用有弱酸會將鈣鎂水解成離子型態的鈣鎂液（比例2：1），吸收效果比較好，不然食物狀態的鈣鎂或者天然氨基酸螯合的營養品也可以。此外，色胺酸可以幫助心情穩定，因為在體內會轉成血清素及褪黑激素，一般來說，除了蛋奶類，火雞肉、雞肉、酸乳酪及芭樂含量都不少。發芽的玄米因為含豐富的GABA，也有穩定神經幫助放鬆的效果。關於GABA方面的營養品，還有仿照嬰兒消化型態所萃取出來的氨基酸，這種物質十分容易進入大腦與GABA受體結合，幫助放鬆與安眠，也是安全的助眠營養品。最後，適當的散步也能幫助睡眠。也有些簡單的器材利用大自然瀑布的原理，幫助放鬆，據德國的研究發現也能助眠。照光治療也是一個可以考量的輔助療法。

By Ingrid
at 2012-02-23T01:35

孕婦夜裡能否睡得安穩，晚餐吃了些什麼食物非常重要。活力媽嗎指出，導致孕婦睡眠障礙的其中一個原因，就是晚餐中吃了一些“不適宜”的食物。那麼，要吃些什麼食物才能有效幫助睡眠，同時又能兼顧到胎兒呢？孕婦有效助眠睡眠的食物： 1、牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。 2、小米：在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。 3、核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。正確吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。 4、葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。 5、大棗、蜂蜜、醋和全麥麵包：大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。晚飯後用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。
圖片參考：http://3be8.com/photo1/sale/Pregnancy%20Nutrition%...
中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的睡眠作用。醋中含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。而全麥麵包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。下面五種食物最容易導致孕婦失眠很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。　
圖片參考：http://i.minus.com/ixUtTVqFgXw4W.gif
　懷孕期間乳房保養秘方及變化　孕婦懷孕懷孕感冒怎麼辦？孕婦懷孕感冒吃什麼藥？　懷孕期間的皮膚保養讓孕婦水噹噹　準媽媽懷孕期防禦感冒大妙招

By Ivy
at 2012-02-23T09:25

你好，女性在懷孕期間失眠是正常現象。睡眠環境其實比較重要。建議換個安靜的地方居住。
推薦您一種腦波音樂，可是幫助您入睡。【雙腦同步音樂】
幫助睡眠加強型：
1.天使樂園 Angel Paradise
圖片參考：http://www.happygo99.com/upload/image/play02.gif
2.雨中舒眠Sleeping through the Rain
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3.探索之旅　Inner Journey
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4.超級睡眠　Super Sleep
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5.十階段深度放鬆 Deep 10 Relaxation
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6.蛻變　Transformation
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幫助睡眠加強型：由「雨中舒眠、深度十步放鬆法、天使樂園、蛻變、超級睡眠、探索之旅」透過中文語音引導帶你進入全然放鬆的喜悅睡眠狀態，不再睡眠困難，同時體驗令人舒適的輕度、中度、深度α波(阿發)，釋放焦躁不安的情緒，透過自然和諧的雙耳波差與大腦共振，產生內在的詳和與安定感，給你最棒的失眠解決方法，帶你進入安枕無憂的好眠。

By Emily
at 2012-02-25T18:28

專家指出，懷孕期間的女性在精神和心理上會變得比較敏感，對外界刺激的耐受力會降低，常會出現因憂鬱導致的失眠，這是孕婦懷孕兩個月失眠、多夢的常見原因之一，這由體內激素水平的改變引起的。　　有些孕期失眠情況是與孕婦日常飲食有關的，一般正常的血液是處於微鹼性，但如果飲食中甜食和肉食過多，就可能導致血液偏向酸性，引起電解質不平衡造成局部肌肉抽筋，從而影響到孕婦夜間的正常休息。　　在懷孕6周以後，孕婦就會出現偏食、噁心、嘔吐、頭暈等妊娠反應;在懷孕兩個月后，胎兒體積會逐漸增大，子宮體積日漸膨脹，多會表現出入睡困難、夜裡醒轉次數增加、睡眠明顯減少等現象。　　因為懷孕期間身體的特殊狀況，仰卧位睡姿是孕婦們常用的。長時間仰卧導致血壓下降時，通過壓力感受器的作用引起交感興奮，並釋放大量腎上腺素，從而導致血壓急劇上升，這會對孕婦的睡眠產生不利影響。此外，仰卧位還存在更大的風險。仰卧位時，大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量減少、心輸出量下降，有些孕婦可突發胸悶、氣急、面色蒼白、出冷汗等癥狀，嚴重的甚至出現血壓下降和休克。　　總之，懷孕兩個月失眠、多夢的情況是與女性孕期反應和她們的行為習慣有關的。所以，只要孕婦們在懷孕期間注意對自己的行為和習慣加以控制，有些失眠狀況是可以得到緩解或者完全避免的。
文章來自健康檢查 >> [保健] >> 女性懷孕兩個月頻現失眠不安怎麼辦
參考：
女性腿痛皆因什麼起？
利塞膦酸鹽可減少老年女性骨折
（圖）女性尿頻警惕腎結核
醫生提醒：女性有習慣性流產史不宜在冬天造人

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