如何健身身體才健康 - 健康

By Agnes
at 2012-02-15T00:00

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如何健身身體才健康,有沒有推薦的健身器材還不錯的

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By Enid
at 2012-02-19T10:40

健身工廠,世界健身中心 world gym,健身器材,world gym健身俱樂部,加州健身中心,鐵克健身網,健身腳踏車,健身教練,世界健身,鄭多燕健身減肥舞更多..對於喜歡健身的我來說,健身器材的選購方式也很重要,選擇一個好的健身器材,就要知道如何去使用它,才不會造成身體的傷害
圖片參考：http://pic.pimg.tw/kuraki0708/1328464234-127151847...

想了解更多可到他們網路門市諮詢
近兩年，很多人家裏都添了“踏步機 ”這個健身夥伴。據體育總局統計，踏步機已經成為家庭運動最熱門的選擇，銷售成績遠超其他家用健身器材。
與跑步、跳躍等地面運動相比，踏步機的主要優勢在於能減緩膝關節的壓力。”?家?。踏步機相當於爬臺階、登山，既保證了一定的運動強度，又通過液壓裝置緩沖了體重對關節的沖擊力。因此，踏步機既適合年輕人，也適合骨關節退化的中老年人和超重、肥胖人群。
　
　此外，最新式的踏步機附帶有平衡拉索（手拉繩）和搖擺功能。伴隨踩踏的節奏，手臂牽拉彈力繩可以左右旋轉，或者像跑步那樣上下前後擺動，對肩背部和手臂肌肉也有一定健身效果。動作熟悉之後，可以在踩踏的同時扭動腰部、臀部，達到全身運動的目的，鍛煉身體協調性。另外，踏步機占地面積小，適合擺放在家裏，可以在看電視或聽音樂的同時運動，免去了上健身房的奔波，為不少忙碌的都市人青睞。

　　但是，?家指出，在運動強度方面，踏步機並不具備特殊的優勢，並不像某些廣告裏宣傳的“快速燃燒脂肪”那?神奇，具體的鍛煉效果還是取決於個人的運動時間和強度。
　
　另外，剛開始使用踏步機時，要註意防摔倒，最好先踏上一只腳，站穩後再慢慢踏上另一只腳。老人也可以選擇帶有扶手的踏步機，幫助身體保持平衡。此外，每次最好分組練習，踩踏5—10分鐘後，稍作休息，做些身體拉伸和舒展的動作，逐漸延長每次踩踏的時間。最後，和所有運動一樣，踩踏步機也要講究循序漸進，由慢到快，幅度由小到大，不要一上來就快速踏步、使勁扭動。在運動強度上，應以出汗但不覺得吃力為宜，以免因用力過猛、時間過長造成肌肉和關節損害。
圖片參考：http://www.fitnessdigital.com.tw/upload/VIVAFIT/sa...
所以現代人每天生活的方式，大多是由屁股的移動串起來的【換椅子生活】：瑞士GiroFlex公司對辦公椅族群定時攝影調查，其中以
『前傾姿勢49% 及手留於桌面40%居冠』
圖片參考：http://www.fitnessdigital.com.tw/upload/VIVAFIT/sa...
仲夏夜的熱情繚撥，極其性感的曼妙舞姿，充滿拉丁味的SALSA總是讓人目不轉睛…
在2009年Curacao Salsa Tour時，那次的White Party讓全數參加者以白色著裝為主，大家盡性在舞池中奔放跳舞，充滿各式的調酒炫爛的顏色讓Jose Rodriguez回味無窮，回到家後開始了報名學習SALSA的念頭，上了2-3次課程後，Jose Rodriguez發現SALSA除了跨步繞圈外，常有微蹲及扭腰的動作，而讓Jose Rodriguez有了這樣的idea。
圖片參考：http://www.fitnessdigital.com.tw/upload/VIVAFIT/sa...
→讓想學SALSA的人們，在家練好腿力及反應
→讓想訓練下肢的人們，在不自覺的扭腰擺臀後可防止肌肉僵化
圖片參考：http://www.fitnessdigital.com.tw/upload/VIVAFIT/sa...
圖片參考：http://www.fitnessdigital.com.tw/upload/VIVAFIT/sa...
SALSA 踏步機的運動作用及特色-------------------------------------------------
圖片參考：http://www.fitnessdigital.com.tw/upload/VIVAFIT/C_...
◆在這裡建議微蹲的方式進行踩踏，可加上手臂的自然擺動
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不過說真的你說到的運動我這有個建議其實運動不只消耗脂肪，連同其他"物質"也會消耗，而且會依運動時間有所不同，以下詳細說明：《第一階段》　時間：運動開始~15分鐘(前15分鐘)　功能：消耗水分(害你水腫的水)《第二階段》　時間：15分鐘~30分鐘(後15分鐘)　功能：消耗醣類(害你變胖的澱粉)《第三階段》　時間：30分鐘~40分鐘(最後10分鐘)　功能：消耗脂肪(害你變肥的油)就因為要連續運動30分鐘以後，身體才會開始消耗脂肪(上廁所就會有感覺..油油的)，所以做滿40分鐘之前千萬不要停止(等於讓身體消耗10分鐘脂肪)！我個人建議，運動至少必須持續40分鐘，最多也不要超過60分鐘，不然每天連續做1小時以上運動，大多數人都會受不了(嚴重者可能提早看見死神)，因此，請記得口訣：每天40不要停(每天做40分鐘運動不要間斷)。
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By Belly
at 2012-02-19T17:36

你要的運動器材相關重要資訊
可以參考這裡
http://tw1.nichesite.org/b24143
希望回答對你有幫助
如果回答的不好，也希望你海涵
.

By Poppy
at 2012-02-15T16:40

版大好~
建議版大買
搖擺鈴
我家就有一支~非常好用^^
我是女生~也能操作自如
http://www.shakeweight.com.tw/ 此連結有詳細的介紹
(不好意思，沒複製上來是因為不想侵權，以為在打廣告)

By Christine
at 2012-02-16T18:37

你好唷~很高興認識你~
非常開心你有保健自己身體的想法,先預祝你身體健康
但在此先提醒一下唷~
吃下去的藥丸(保健食品)總是無法清楚對身體有什麼樣的幫助,含有什麼成分
會不會對身體造成負擔~
所以推薦你可以採取負離子保健法唷!不用吃藥丸,
僅僅換一件負離子衣服穿便能健康有活力,安全又永久有效!不需重複消費~
據林務局網站提供之資料負離子能
有效改善心血管系統(改善高血壓心臟病),調整自律神經(改善失眠頭痛經痛等問題)
並使細胞活化(防癌抗癌,改善陳年舊疾),增強免疫力(不易感冒生病)
若將我們每天都需要穿的衣服換成負離子衣物,便是最最方便的健身器材囉!希望我的回答能幫助到你~
我是仲亨,很樂意為您服務!
手機0989078635.0982179727
FB:[email protected]
信箱:[email protected]
MSN:[email protected]

By Ivy
at 2012-02-18T03:46

安安來來~~~不囉嗦~~~妳問的問題~~答案都在這裡啦~~看完這個部落您也是瘦身高手1.不花錢或少花費2.又簡單又容易做3.想要快點瘦下來嗎???點選下列連結愛美.享瘦.先瞭解體質減肥食譜.食物.食物熱量對照表http://health.nkfust.edu.tw/sveltepage.htm%E6%80%8... 達到燃燒脂肪的究極食品＊榮總減肥食譜＊我吃了最有效果的減肥菜單.......網友提供減肥餐菜單........... 7日燃燒脂肪湯減肥食譜一大堆...................... 點選下列連結減肥瘦身者必做運動.健身操每種運動的消耗熱量表 http://www.clearsol.com.tw/calorie-1.htmhttp://www... 運動「333原則」可以提供您參考。 10分鐘小運動..........針對各局部告別蝴蝶生涯..................擺脫蝴蝶袖的小運動哪裡肥.........就瘦那........針對局部運動簡簡單單一個月瘦4KG............. 最多人問的瘦大腿&小腿如何正確運動.........有氧瘦身操字數有限制~~~看完會運用就保證瘦喔~~~希望有幫助到你(妳)點數一定要給我喔....謝謝推薦~~瘦身好所在......這是您.我.他塑身減重減肥塑身減重減肥最實用的部落格http://tw.myblog.yahoo.com/j82681258/%E8%89%AF%E5%...

By Zenobia
at 2012-02-15T18:41

減肥廣告很多，讓人看了很心動，但套一句我最常跟網友說的，如果保健品這麼有效，就不會有諾美婷這種減肥藥品了，但如果減肥藥品這麼有效，全世界就沒有胖子了。減肥不外乎就是飲食的控制再加上運動，個人建議可以運動再加上保健食品的輔助，效果還蠻不錯的，我自己之前就是這樣瘦下來的：
如果想食用保健食品，建議可以吃以下個人挑選的產品，還蠻不錯的：
我個人覺得挑大品牌比較有保障，像是美國NOW健而婷(美國保健食品專賣店銷售冠軍的第一品牌)、日本DHC(日本保健食品大廠)、桂格、台糖、中天生技(李時珍系列)、葡萄王、味全生技、愛之味、黑松生技、古道、永信HAC、順天堂、森下仁丹......等這些大品牌會比較好一點，或是台糖生技這種不敢亂來的國營企業，便宜的吃了沒效，還減了健康。
這一組算是全方位的，代謝、油脂、澱粉全都有~~
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《NOW健而婷》窈窕優惠套組(白腎豆+唐辛子+甲殼素)
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白蘭氏美妍纖棗飲
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船井美體王道溫塑組★李明伊、伊能靜、薇薇安推薦品牌
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《菁茵荋》威力纖(30粒/瓶)---連蕙心代言
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《NOW健而婷》惹火窈窕套組(唐辛子+倍效CLA)
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代餐是很好的方式，但要有耐心，因為很難忍的住不吃其他的美食~~~
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聯華KGCHECK【完美3週曲線管理C】
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也可以參考這個，加減動一下，效果更佳：
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OSIM 扭扭健體馬師騎馬機
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1.保健品是食品不是藥，有病還是要看醫生，保健的價值在於調整體質
2.保健品是食品，但一樣不能過量，喝水喝太多都會中毒了，更何況是保健食品
3.來路不明不要亂吃，成份不明不要亂吃，不要貪小便宜，身邊曾有親友為了省一點小錢，在拍賣買國外知名品牌，結果是保存不當的問題產品，吃了住院，差一點洗腎還求償無門。
4.太便宜的保健食品，請小心食用，有的品牌，便宜的實在是很誇張，個人建議，一顆不到三元的保健食品，請都三思再食用，因為天然的保健食品，成本都不便宜，以市售一顆不到三元的保健食品，扣除通路成本和運費，其實連二元都不到，如果你吃下去的只是成份不足，那恭喜您，至少不會造成負擔，但如果您吃到的是化學品，請小心，可能未來十年後，您有可能是下一個洗腎的朋友。
PS.很多網友都在部落格上有提到，衛生署就處理過一個案例，發現民眾所食用的「月見草油」膠囊，裝的竟然是一般的黃豆沙拉油

By Hedwig
at 2012-02-19T01:42

健康減重、免費做減重規劃、不推銷產品
想知道如何瘦的健康又美麗嗎？
我想要推廣健康減重不挨餓、不吃藥的方法。幫助要減肥並且重視健康的人，會教你正確的飲食作息方法。
請寄信給我並附上你的e-mail，我會寄一些相關資料給你。我不是推銷產品的，所以都是免費的。你想選擇儘量不花錢的方法也行，想要花錢輕鬆瘦下來, 我也能給你產品建議。我會幫你量身訂做一套減重計劃。只要自己夠認真能夠跟我配合，還沒有人瘦不下來的，祝福你^^
如果有其他朋友想要幫忙的，也可以主動寄信給我，幫助有緣人囉^^

By Megan
at 2012-02-17T17:33

＊我之前覺得減肥是一件超痛苦的事
經朋友介紹我吃一試就靈的組合這個組合後
幫助我很多唷~
這組合裡面有　甲殼素　清涼美人　美體素
甲殼素可以阻止脂肪吸收
清涼美人可以促進新陳代謝
美體素可以減掉我們人體的脂肪
效果都很棒唷!!!
樂天市場 / 美靚活力館

By Irma
at 2012-02-18T15:43

廣州人知道：防範疾病，健身是法寶。於是他們紛紛「動起來」，體育中心、健身房、健身小區、甚至是家裡都成了鍛煉的好地方，羊城又颳起了一陣運動風。　　記者在走訪了多家健身房后發現
文章來自健康檢查 >> [健身] >> 家庭健身房讓全家身體健康
參考：
包皮過長--洗洗更健康
睾丸健康自查知多少
愛滋媽媽生出健康寶寶跟蹤檢測孩子確認沒問題
得了喉炎，家庭如何巧用藥

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