懇求減重良方，偏方勿來 - 生活

By Rebecca
at 2010-01-22T00:00

Table of Contents

基本上我19歲
我是男的
比起白雲、戎祥我就不算胖
我身高174公分
體重80公斤
之前量過剛剛好80
一坨肚子在那邊
今天來尋求的並不是短時間瘦很多的方式
大概半年~一年的時間
希望能瘦個15公斤
肚子
大腿
都想消除
比較想問的是
生活作息方面該如何調整？
運動方面該維持怎樣的頻率
運動的方式也可以提供意見
飲食的部分也希望能有意見提供
另外也想知道
有沒有透過排便也順便排毒排油的方法
希望有具體的實例可以給我參考
也算是增加我的信心
謝謝各位^^
已更新項目:
我不需要透過吃某某產品來瘦身的意見
我也不會去做手術
我只是想問
因為我比較沒有辦法常上運動場以及健身房
想問有什麼方式或是什麼其他運動
是我在日常生活中可以做的
還有就是我在三餐方面可以做什麼變化
我現在有在努力減少攝取的熱量

Tags: 生活

All Comments

By Odelette
at 2010-01-23T19:58

看我這邊拉
親身經歷過
"給我認真看喔我很認真打請相信我的用心"
首先阿有沒有晚睡 ?
改過來最晚"""11點半"""睡
改不過來也不用看下去了這麼簡單的事情最少睡飽7(8)小時
然後首先!
睡前躺著你肚子上3公分左1 右1 下4 這4個穴道
睡前用指腹推順時鐘50圈後用指腹按這4個地方可以幫助排便
早上7:30~9:30 和下午2:30~5:50 是排毒最佳時間別懷疑就是喝水
人家說多喝水我很想飆他髒話懂個屁
來首先舉例你體重80 你一天要喝的水就是 2400CC WHY? 因為體重*30就是一天水的需求量
口渴才喝那叫沒常識的低能兒
要喝到口都不會渴運動完也是(試過才敢說)
"""""""""""""一定要會做 ""!!!伸展操!!!""" 小看這個? 等於用瘦身霜在抹身體啦
運動要"有氧"
30分鐘以上屁那都是屁
運動就是動找你喜歡的運動
隨便都可以超過30分鐘
假如你家偏僻跳繩來一條呼吸順暢要有節奏 1天1000下且膝蓋暖身
才不會受傷然後呢別懷疑跑30分鐘操場千萬不要凹凸不平
不然你就可以演電視劇扭到那一招
我已經說了睡運動伸展必須(我強調)
在來說吃很多人問我那中餐沒得選擇怎麼辦國中高中＞　＜只能吃學校
非常好我怎麼敢回答你? 因為我知道阿
炸的基本常識不吃
肉別懷疑 3口小口多了自己負責你現在體重偏重可以吃到5小口(瘦的)
先吃飯在吃菜 (很多人說菜多吃可以了吧)
有順序的吃比較不會肥
營養午餐那個菜那麼噁心吃多一樣胖因為很油!!!!!!!
還有咬!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!20下以上!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 胃是慢熱的慢慢吃
慢慢吃慢慢吃(我打3次知道有多重要了?)
我相信很多人連健康的呼吸都不會你去查 "腹式呼吸法"(丹田就是肺)
肚子先滿肺才會滿(我說的是氣)
早餐晚餐跟你說正常吃我只因為做了上面正常步驟瘦了15公斤 1個半月
我現在怎麼吃都吃不胖我試過連1個月吃熱量超過1500卡的晚餐
倒受2公斤(碼的騙肖耶)
因為我是運動瘦的完全吃不回去了
呼吸都在減肥怎胖的回去
(((整理我沒叫你花半毛錢只是你需要的就是耐心自致力還有我最真誠的祝福你減肥成功)))
我這麼認真打你不給我我就要詛咒你啦
PS開玩笑的
有問題隨時可以找我 wwewwe1412

By Gilbert
at 2010-01-26T01:05

美國特殊專利成份Chromax 鉻元素
是一個安全且非常有效的減肥方法科學證明，特強體內脂肪代謝、分解、加速燃燒體脂肪
台灣目前有百萬人使用成功了喔！
有興趣的請自行上網搜尋「消消油」
https://www.gmpvitastw.com/pages/weight-loss-promo...

By Elizabeth
at 2010-01-23T18:50

我很胖的時候,每天運動
減肥產品也吃了不少
還有節食,針灸,買瘦身課程,樣樣都來
結果搞了大半輩子,還是胖了大半輩子
最後卻是在敢吃敢喝,不運動之後才真的瘦下來
關於減重,請聽我說說我的經驗
以前,我很胖,我的小孩也很胖
一年前,我們兩個重感冒,一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書
這本書中講的瘦身方法很簡單
完全不用花一毛錢,不用節食,不用運動,不用吃藥
只要調整「飲食順序」就好
反正不用花一毛錢,我們就在半信半疑之下,開始照書上說的方法做
一年來,我瘦了22公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在72公斤
我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有復胖,連書都沒有買
後來,看見報紙說,藝人六月也是用這本書的方法10天瘦了3公斤
她在部落格裡有寫一篇分享文~~
標題是:「最新養生又瘦身的方法....十天我瘦了三公斤.....」
建議你可以去藝人六月的部落格看看

By Cara
at 2010-01-25T20:00

經驗談～
http://www.wretch.cc/blog/oiijwe345

By Lydia
at 2010-01-25T11:30

最好的方式就是你必須找到一個你真的願意下決心的方式以及....
不論如何都必須減下來的理由
有恆心的實行下去....
否則真的會讓身體越減問題越多喔....

其實減重必須有一個完整的諮詢才易成功
因為每個人的飲食習慣跟作息和年齡都不同
坊間通行的減肥餐總不可能大家都有效!

首先生活的作息方面
日夜顛倒(如:長期晚班工作…)或常熬夜
都會讓身體分泌一種致胖的賀爾蒙內分泌會大亂
而且身體的新陳代謝率減緩
會越來越胖….

而飲食習慣
除了大家都會算的食物熱量法外
還有一些小技巧:
1. 減肥要多喝水(一天至少2000 -3000c .c.)
2. 晚餐儘量避免澱粉類(連勾芡的也不行喔!!)
3. 多攝取優質的蛋白質(如:豆類、雞肉、鴨肉)，可以改變身體組成
瘦肉變多，肥肉更容易能消耗掉!!
4. 火鍋的火鍋料跟湯儘可能不喝；沾醬的選擇以蔬果類製為優先
5. 一餐裡蔬菜跟肉類的比例為3:1為最佳
6. 如果有便秘的問題，應先解決。減重要吃得少，更要排得掉….

●紙片人的真心叮嚀:
減肥要有耐心 ^^
找到一個可行的方法
就必須有恆心的給自己跟身體一段時間
一定可以看到效果的….
(沒有減不掉的肥肉除非你用錯了方法!!!!)

By Edward Lewis
at 2010-01-26T20:38

版主~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

By Faithe
at 2010-01-25T13:51

大大您好，我自已是吃中藥減重，從59公斤減了一個月到現在的体重是52公斤了喔，而且連我最難瘦的下半身都瘦了，這是我最最開心的，以前有試過別的減重方式，吃過雞尾酒減重，瘦的還滿快的，但是一斷藥後很快的就胖回來了，而且可能是有体質的關系，吃的時候很不舒服，整天頭昏昏的，而且會心悸，所以後來我就不敢在吃，後來我就去士林的京都堂用吃中藥加埋線的方式，吃藥沒有任何不舒服的感覺，看到東西還是會想吃，但是吃一點點就飽了，這個減重方式我覺得成效還滿滿意的，所以推給想減重的大大喔
-

By Tristan Cohan
at 2010-01-22T15:56

哈囉!!李賀～
我是那種從小就胖到大的
吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了
就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動
下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著
整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文
看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差
食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了
我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和
ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的
然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤
還在努力中xd~如果有問題想問歡迎寫信給我呦

By Adele
at 2010-01-25T13:47

正確的減重觀念
「對現代人而言，最正確有效的體重管理方法，應該是建立一個『健康的生活型態』。」坊間許多以飲食控制餐、低卡低脂及代糖等食物取代正常飲食的方法，不僅難以維持，也容易讓人失敗。因為，嚴格控制飲食，固然真的能讓體重下降，但為了滿足先前被剝奪的食慾，很多人在節食後，反而以大吃補償，於是，體重迅速回升，造成反效果的現象。
　「另外，還有的人狂吃是因為壓力或心情不好。這個『情緒』問題若沒解決，不管什麼飲食控制食譜都不可能奏效。」
　對的體重管理方法要兼顧生理與心理，從飲食營養、壓力紓解到規律的生活作息，所以說是一種「健康的生活型態」，這樣的生活型態要涵蓋三大重點：適當的營養補充品、適當均衡的飲食營養及適當的居家運動。
　對於進行體重管理者來說，選擇適當的營養補充品，是兼顧營養及體重管理的聰明做法，尤其有許多營養素如綠茶多酚、鈣、共軛亞麻油酸(CLA)、幾丁聚糖等有減少囤積的作用；西番蓮萃取物、茶胺酸可穩定情緒，皆對體重管理有加分效果。
　另外，進行體重管理的人還要掌握飲食三要訣：1)千萬不能不吃；2)每種食物都要均衡的吃；3)聰明選擇食物；多吃新鮮蔬果及高纖食物，少油、少鹽、少糖，而若能在日常生活中養成「多動」的習慣，如多走路、多爬樓梯等等，則對體重管理會更具成效。
我本身是藥廠業務,我們有一套天然草本減重療程,現在一些醫學減重診所跟婦產科都有在使用,而且不易復胖,如有興趣可在與我聯繫,謝謝!!

By Lucy
at 2010-01-24T13:07

自己想不想而已~沒有良方~要就去做~ㄧ般人都是這樣~就算問到好方法~有用嗎~你會去做嗎 ~不要做理想派~要實際一點~做比想的有用~+~

By Madame
at 2010-01-24T17:37

1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝
體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.
代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝
2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..
也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖
3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆
4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~
5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷
6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，
7我個人有吃過三合一錠的效果還不錯，OMEGA3深海魚油
http://www.ihergo.com/store/amomomimi/product/no34...
8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快
只會讓你的新陳代謝變慢而已
9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是燕麥片
10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的
緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~
11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食
反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。
12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊
請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~
另外，建議你需睡前補充高濃度離胺酸、甲硫胺、酥胺酸、
色胺酸四種胺基酸，此四種胺基酸與減肥有關
此四種胺基酸可抑制飽和中樞神經，參與脂肪的代謝，
幫助人體燃燒或儲存脂肪。美國學者首先發現，
在人睡前補充高濃度的複合必需胺基酸，
可以促進成年人HGH生長激素的分泌增加，
即可快速燃燒體內多餘的脂肪,在睡眠中不知不覺恢復健美的窈窕身材。
這是我的減肥經驗
因為複合必需胺基酸可以幫助身體於能量生產過程中有效運用脂肪酸，
並有利於膠原蛋白的形成，幫助骨骼的成長及軟骨、結締組織、
纖維蛋白的組成。事實上，
熱量的燃燒與各種組織的生長有70%以上都是在靜息的狀態中進行的，
尤其在睡眠中。兒童及青少年的發育生長最快，
骨骼的生長與肌肉的增生，就是在夜間通過HGH生長激素的支配所產生的。
胺基酸睡眠減肥法，主要作用於睡眠中的生理機能和睡眠時間，
在睡眠中促進新陳代謝，提高熱量的消耗來減少脂肪的囤積，來達成瘦身
如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉
一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪
在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速
搖呼拉圈消耗的熱量最低，所以不建議
游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔
而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..
如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器
建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要
不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法
因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪
而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．
伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~..

By Margaret
at 2010-01-26T12:42

我以前跟你一樣重，但是我是169CM，85KG，
一整個就是臃腫到不行，連胸部都長出『B』罩杯，爬樓梯爬一階就喘呼呼。
以下是我的減重方式：
1、先將平常的食量減至2/3，一個月後減到1/2，第二個月減到1/3，主要是讓自己習慣飢餓的感覺，也不會因為節食讓胃壞掉。
2、開始將特定的食物、飲料完全戒掉，我是先從晚上八點以後不吃東西，任何的飲料都不喝，要喝頂多三天一次解解饞。像是炸的、滷的，可以吃，但是要保持只吃1/3的量。
3、晚上11點就寢，如果真的要熬夜，會到晚上1點以後再起來做，因為11點到1點是肝臟排毒的時間。
4、大約半年，就會遇到怎樣都不會再瘦的情形，那時候就只能靠運動了，我只做伸展運動，每天持續30分鐘，懶的話，至少三天要做一次。
以上我從85KG瘦到60KG，用了半年的時間。希望可以幫上您的忙。

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