想請問減肥大師(急徵減肥方法) - 健康
By Sierra Rose
at 2006-04-15T00:00
想請問一下一些減肥方法對於一個身高178公分的人體重能達到最瘦的數值應該是多少(瘦也是要瘦的健康吧)還有勞煩指點如何瘦臉部，大腿，小腹如何日後保養飲食，運動方面的下手方式拒絕去看減肥醫生也拒絕絕食或吃藥感謝高人指點...Showmore
只要飲食吃對了!還有排泄正常(大號),自然就會減重!而且減重之於身體會更健康哦!針對飲食(快速減重)網址上有更多健康餐及資料,相信裡面有你所有想知道的答案!真的是寶山哦!請多加運用!不瘦也難!至於你要瘦幾公斤完全看你對飲食的堅持!【何謂林光常健康餐(1)】2005.06.09林光常許多人都會這麼想：「不生病就是健康」，然而，就是這樣錯誤的健康觀念，往往讓人在不知不覺中讓健康的身體被啃蝕掉。而造成不健康的最大主因，就是不正確的飲食觀念及生活習慣。其實，現代人身處在強大競爭壓力的生活中，為了尋求平衡，讓口腹之慾不斷擴大，在長期接觸各式高脂肪、高膽固醇、高鈉、低纖維、低碳水化合物、化學添加物之後，使人們的免疫系統功能開始失調或衰退，進而罹患各種慢性病或導致疾病入侵。而發達的醫學科技，只讓我們不斷地陷�
這很簡單~!!我本身是用=>吃肉+三黃洩心湯+一點點的運動~2個月減到25KG~!!吃肉=>為什麼只吃肉呢~?「吃肉肉、不長肉肉」的「吃肉減肥法」，讓師奶殺手裴勇俊1個月內瘦下11公斤，美式餐廳更是推出「阿金博士減肥菜單」，幫顧客們依照阿金博士的理論，調配出高蛋白低碳水化合物的減肥食譜。但這種減肥法卻一直都受到醫學界的質疑與反對，甚至被營養師稱之為「拿命去減肥」，究竟這種吃肉減肥法的瘦身魅力在哪裡，讓眾明星們為之瘋狂，又可能引起怎樣的副作用呢？聰明的妳趕緊來一探究竟吧！讓人又愛又恨的阿金博士理論一直備受質疑，卻仍有許多信徒追隨的「吃肉減肥法」，又稱之為「LCD減肥法」（LowCarbohydratesDiet），直譯的意思就是「低澱粉減肥法」，是以「低澱粉」、「高蛋白質」飲食法來達到減肥的效果。這飲食理論源自於一位
下面資料可以參考透過飲食控制，不建議藥物或激烈的節食與瘋狂的運動來達到減肥的目的減肥不外乎1.熱量控制2.新陳代謝3.持續4.不復胖1.熱量控制：先計算你每日基礎代謝熱量，及每日所需總熱量的數據您要減肥要減的健康，就是要把熱量控制在這一個範圍內才可以降低因為熱量太低所導致的後遺症2.新陳代謝：這也是很重要的問題，新陳代謝一旦降低，消耗熱量，燃燒脂肪的動力也就減緩了，這也是減肥碰到停滯期的主因之一，要透過適度的運動或是被動式的熱量消耗，還持續新陳代謝的運作3.持續：最有效的減肥法就是可以持續的方法，一整天不吃東西可以減肥嗎？可以，但是你可以幾天不吃飯呢？長期使用代餐？你真的可以吃那種東西吃多久呢？以後回復正常飲食之後你還能接受固態食物嗎？消化有辦法接受改變嗎？所以最好的方式是，��
http://www.wretch.cc/blog/Qekuta&article_id=213674...希望能幫助到妳囉
178公分...好高啊(羨慕)若是女生的話標準是62公斤，最瘦就不要低於55公斤了我分享我的飲食控制的方法像我自己是吃代餐瘦的(早晚代餐、中午正常)現在也是吃代餐維持身材(早餐代餐、中晚正常)我3個月瘦14公斤，目前已經瘦17公斤腰減16公分、臀減7.5公分、大腿瘦5公分、體脂肪26.7→14.4但重點是我瘦的很健康而且結實&還小小美白了一下這是我的相簿↓↓↓http://www.wretch.cc/album/show.php?i=shinnoe&b=16...但我是很認真很認真很認真的吃早晚吃代餐、中午正常吃其他時間都不吃東西除了一些水果但也都是下午5點前每天喝水4000CC以上很簡單~但就是堅持！這是我的方法~~祝福你找到你最窈窕的身材...Showmore
根據BMIㄉ算法.ㄋ最瘦可以到63公斤!!看電視瘦小腹1.背部挺直站立、膝蓋放輕鬆，雙腳打開比肩稍寬，將雙手向左右平行張開，手掌朝上、肘關節微彎。左手保持固定不動，右手臂與上半身一起往左側拉，儘量將右手掌拍到左手掌。靜止2秒後，回到預備動作。一邊做10次後，再換另一邊做，共做3組。2.單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。後換另一隻腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合。3.站立，左手貼大腿，右手高舉靠近頭，讓腰向左邊彎下，停留10秒，然後換邊以同樣的方法4.上半身直立下半身半蹲，抖動大腿5.放鬆腳踝的掂腳尖走路法，可以刺激腳底的湧泉穴。這個穴道攸關腎機能與女性荷爾蒙的分泌，對第二性徵得完整發育相當有幫助，剛練習時可從二到三分鐘開始，習慣的話，每次可作十五
178CM....我身邊剛好有人那個身高...他體重60幾快70...看起來剛剛好....雖然體重是要配合身高來做決定...但我發現....身高差不多一樣....體重也是....但明顯感覺有一人比較胖...那就是跟他平常運動有關了....不妨建議你可以以你腰圍來做決定吧!!!我從以前到現在減了53kg左右.....以我的經驗來講你早餐可以吃個地瓜<==排毒午餐吃燙青菜跟肉<===減肥期間補充點肉會瘦的更快唷！但我都是吃瘦肉(燙青菜我都買日本醬油來沾...比台灣的清淡又好吃)晚餐你可以吃吃水果....6點過後都不要吃了喔！<===晚上不吃對身體付擔應該也比較少吧.....晚餐不吃的話通常都可以減重成功的運動的話....我都是用樓梯代替電梯<==不過有時會爬到腳軟~^^""~我下午還會去慢跑......不然就是游泳平常多喝水....如果你覺得水喝太多會感覺ㄜ心的話....我都是用檸檬水代替....��
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