恐慌症要怎治療 - 生活
By Adele
at 2008-09-30T00:00
at 2008-09-30T00:00
Table of Contents
之前身體覺得不舒服..去看了醫生才知道自己有恐慌症..
雖然吃了一段時間的藥~後來把工作辭掉想好好在家養好病再出發!
後來慢慢把要戒掉不吃..也漸漸沒在發作了!!
差不多過了一個月多..線再好不容易剛開始工作沒多久..
在上次騎車的時候..又開始覺得不舒服..頭暈好像雖時又要昏倒.
肩膀也漸漸覺得很ㄍ一ㄥ...真的絕的好煩...我還以為已經好了!
我只想跟以前一樣好好的過生活...很討厭又要吃藥...
高雄有哪個醫院治療恐慌症不錯的嗎!我不想要只是一寐的吃藥
這種治標不治本的方法!
好累明天又得騎車去上班..不騎也不行..這幾天發現一上車就覺得腳發軟...每次都硬ㄍ一ㄥ到公司和回家...不知道什麼時候會真的暈在路邊......真沒安全感!
現在一邊發暈一邊打字..肩膀覺得好重...真悲哀...
救救我吧!!!到底要怎麼辦????
雖然吃了一段時間的藥~後來把工作辭掉想好好在家養好病再出發!
後來慢慢把要戒掉不吃..也漸漸沒在發作了!!
差不多過了一個月多..線再好不容易剛開始工作沒多久..
在上次騎車的時候..又開始覺得不舒服..頭暈好像雖時又要昏倒.
肩膀也漸漸覺得很ㄍ一ㄥ...真的絕的好煩...我還以為已經好了!
我只想跟以前一樣好好的過生活...很討厭又要吃藥...
高雄有哪個醫院治療恐慌症不錯的嗎!我不想要只是一寐的吃藥
這種治標不治本的方法!
好累明天又得騎車去上班..不騎也不行..這幾天發現一上車就覺得腳發軟...每次都硬ㄍ一ㄥ到公司和回家...不知道什麼時候會真的暈在路邊......真沒安全感!
現在一邊發暈一邊打字..肩膀覺得好重...真悲哀...
救救我吧!!!到底要怎麼辦????
Tags:
生活
All Comments
By Anthony
at 2008-10-04T11:25
at 2008-10-04T11:25
病情要好轉
光靠藥物有限 要自我調適 要知道精神知識 才會處理 才不會小病變成大病
建議你,如果覺得心情很不好的時候,可以採用由羅恩.賀伯特先生提出來的「散步援助法」,利用大約半個小時到外面散步看東西,
注意是看東西而非想事情,把注意力放在現在周遭的環境,而不是過去的不愉快或是煩惱,當你注意力移開時,
你的情緒度也會提升上來,當一個人的情緒度高時,反而做起事來都很得心應手。
要自我調適 改變生活 負面消息暫時不要管它
多運動 爬山 唱歌 練舞 泡湯 ...等 都有助壓力舒解 腦神經循環系統增強
有空常看勵志的書或喜劇搞笑片或出外玩心情好就不會這樣了.
多做運動,煉氣功,游泳和有氧運動.這樣妳的剄部,背部,胸部,和頭部就不會不舒服了
就會精神氣爽了.加油 腦神經循環系統增強 多巴安分泌正常
就不會胡思亂想 多參加團體 宗教團體 聽佛理 心靈講座 靜坐 唸經 都有助於
心靈安靜 思想是正面 找出自己興趣 人生是樂觀
有時間當義工 會發現 自己價值 很快樂 自信心就恢復過來 大家無私在一起
為社會付出 那種快樂 與結交有志一同朋友 身處其境才會體會到 一定要走出來 親身體驗
自己才是自己主人 旁人只是協助 自我勉勵 毅力 自己救自己
1我以過來人經過跟你參考 我是躁鬱症 住進兩家醫院
凱旋醫院66天 高雄長庚醫院30天
2 任何精神藥都有副作用不能停藥 我就是排斥藥 沒吃 才再發作 住進長庚醫院
3精神病就是我們腦細胞產生病變 多巴安分泌不平均
腦神經循環系統很差 吃銀杏 B群 深海魚油 這三種食品
是幫助腦神經 最好食品 我主治醫師推薦我吃
深海魚油 我沒吃 因我是素食 吃銀杏 B群後體力變好 思想比較清楚
4 自己心態很重要 以前都會排斥藥 以平常心對待
就像得了高血壓一般 長期服藥 病情重藥吃多 病情穩定 藥就減少
心情靜下來比吃藥還重要
5 藥物 只能治標 不能治本
我現在每天分早上 傍晚騎腳踏車運動各一小時
早上風雨無阻到澄清湖運動 這裡有水 有樹林 空氣很好
我每天騎滿身大汗 把毒素逼出來 洗完澡 好輕鬆
復原情形長庚醫院醫師 也認為不可思義
當你一直重複想一件事 起來運動
腦神經循環系統會循環快一點 就會忘掉剛才想之事
6一定要樂觀 勇敢面對 得了精神病不可恥 我公開說出我是精障者
有時間參加公義團體當志工 或參加精神病家屬團體聚會
以增加精神常識 多看精神醫療書籍 也可以參加宗教團體 廣結善緣
一定要走出來 找出興趣 愈閒愈會胡思亂想
7我把走出來經驗分享給無助照顧精神病患家屬
會電腦叫他們下去我的部落格看文章
網址:http://tw.myblog.yahoo.com/sulang-sulang
自我成長篇 是我奮鬥過程 如何走出陽光
牽手向陽篇 是精神病家屬照顧精障者堅苦歷程
健康知識篇 是寶貴精神常識
以下資訊都可以談心 解除壓力管道
8網路也有 心靈診所
網址:http://www.psychpark.org/clinic/index.htm
他們是由一群精神醫師及心理醫師 為網友服務 可參考
到圖書館借精神書籍來看 了解精神病狀況 就知道如何面對 心態會安靜
我部落格有訂閱鄭醫師部落格 他是專業精神醫師 可回應請教他
免付費電話..0800-788-995衛生署安心專線
9我把親身經驗及資訊 如何走出陽光 讓你知道 希望對你有幫助
加油 人生是樂觀 大膽踏出第一步 一切會改觀 自己才是自己貴人
祝福你境由心轉 活潑快樂起來
圖片參考:http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_39.gif
2008-10-01 12:01:39 補充:
恐慌症也是精神官能症的一種 患者發作時會在短時間內變得極度焦慮
伴隨有心悸 冒汗 發抖 呼吸不順等多種症狀 類似心臟疾病發作 一但到醫院
檢查 卻檢查不出毛病 恐慌症的症狀發展極度迅速 通常在十分鐘以內
焦慮就立刻達到高峰 然後在二.三十分鐘後突然消失 也可能慢慢緩解
極少超過一個小時 事後患者身心都極度疲憊 彷彿剛經歷一場大災難 但此類
患者在穩定治療 合併團體治療後 通常會有顯著的改善
2008-10-01 12:04:10 補充:
其實與身體的壓力處理系統息息相關。身體的壓力處理系統,
主要是以下視丘-腦下垂體-腎上腺的系統來處理,腎上腺本身分泌的腎上腺皮質醇,
可以幫助一個人增加抗壓的能力,當然也包含了專注力的提升。腎上腺皮質醇的濃度高低並非固定的
,會隨時間不同而有不同的數值,當然,也影響到專注力。一般來說,腎上腺皮質醇是早上高而下午低
,所以很多人到了下午專注力會變得比較差,真正的原因也在於此。當然長期的壓力會讓專注力下降的狀況更明顯
2008-10-01 12:05:31 補充:
,也容易導致衰弱與疲倦、肌肉與關節酸痛、肥胖、皮膚粗糙或者影響到免疫功能,有些人在下午或傍晚以後,
皮膚容易發癢,也常與此有關。腎上腺皮質醇的不平衡可能引發的相關問題還包含提早老化、
焦慮或恐慌、憂鬱、心臟疾病、骨質疏鬆、失眠及血糖不穩定等等的狀況。
建議想要瞭解自己這方面的身體功能是否有問題,可以透過功能性醫學檢測來瞭解,
一般抽血及驗唾液即可清楚知道,根據結果,可藉由營養品來調整,做到真正的預防醫學
By Edith
at 2008-10-03T17:55
at 2008-10-03T17:55
但首先是對此病之正確認知:大多數的患者再身體有輕微不適或部分似恐慌症狀時總是擔心恐慌症會"大發作"使人失去控制,改變思考的方向可以幫助患者採用正面的思考模式來看待恐慌症,並了解身體症狀與焦慮情緒是有關聯,但可分開處理的。
行為療法中之肌肉放鬆的技巧,對於"漂移性"與'預期性'的焦慮應該是有所幫助,這技巧包括呼吸訓練及正面的想像,可詢問你的醫生,或參考健康世界出版社所出之"精神官能症之行為療法"一書。
克服恐慌及焦慮症發作的一些方法:當你經驗到一些焦慮或恐慌快發作之時,會有愈來愈強的預期上的焦慮,特別是連結到過去不愉快或恐怖的經驗時,身體會產生一些生理上的反應,像是頭痛、心悸、手心冒汗等等,這時候試著轉移你的思考方法朝向較真實、合理且正向的態度,例如告訴自己這只是生理的過度反應,會過去的,不去抗拒這些反應。
當感覺恐慌上升,稍等一下,不要馬上回到自認為安全的地方。
試著體會這份起起伏伏的恐懼,想像它向波浪一樣,想像恐慌逐漸減少而消失,在平時練習即往好的方向想,將注意力集中在讓自己覺得舒適的風景圖片上,或是想像置身其中的感覺,直到真的放鬆。
此時可練習深呼吸或肌肉放鬆法,在肌肉放鬆訓練中,主要是在於體會緊張和放鬆後兩種不同感覺,並且去掌握要領,抓住放鬆時的內在感覺。
恐慌症患者一半以上出現重度憂鬱的症狀,亦常見不適切的利用酒精或藥物,來讓自己放鬆,若有此種情況,一定要與你的精神科醫師討論,尋求專業協助,不要諱疾就醫。
By Madame
at 2008-09-30T08:05
at 2008-09-30T08:05
By Barb Cronin
at 2008-10-02T22:39
at 2008-10-02T22:39
醫生是要他轉移注意力...
他只要不舒服時..就想其它的事..找其他的事做
注意力一轉移 就不會了..
Related Posts
請幫幫我~~我真的需要看精神科醫生嗎?
By Faithe
at 2008-09-30T00:00
at 2008-09-30T00:00
請問基隆市國小畢業可以考台北國中的音樂班嗎?
By Anthony
at 2008-09-30T00:00
at 2008-09-30T00:00
難道現在只剩回憶嗎~?
By Gilbert
at 2008-09-30T00:00
at 2008-09-30T00:00
要怎豐胸與豐胸食材?!
By James
at 2008-09-30T00:00
at 2008-09-30T00:00
想請問關於生產系統設計的問題~~急問
By Bennie
at 2008-09-30T00:00
at 2008-09-30T00:00