（急）拜託，幫我找有關健康or體育的書! - 健康

By Ivy
at 2007-12-26T00:00

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我需要有關＂健康＂或＂體育＂的書
最好是簡單容易看的懂得。
因為我才國ㄧ
我要寫閱讀心得用的
禮拜五前一定要找到書寫心得

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By Mia
at 2007-12-28T04:32

http://www.shtabook.com.tw/sport.htm
運動生理學
由於客觀環境的變遷，本書做了一些增訂工作，包括增加「訓練的生理學基礎」、「運動處方的生理學」、「潛水生理學」、「運動能力的評量」與「運動與荷爾蒙」等五章，以及散佈於各原有章節的內容，包括：運動生理學的資訊來源、支鏈胺基酸、肌酸增補、肌纖維的溶解：橫紋肌溶解症、運動性氣喘、運動員心臟、保留攝氧量百分率的應用、YOYO效應、壓力蛋白、高住低練、女性運動員的三合症、骨骼健康的運動處方等。這些增訂，讓這本「運動生理學」更完整、更實用。
值得一提的是，「運動與荷爾蒙」一章的納入，主要是因為這方面的知識，有助於讀者進一步認識運動生化領域，有提升國內運動生理「一般知識水準」的用意。
本書的內容雖經作者多方思慮、取捨，疏漏恐亦在所難免，最後亟盼同好不吝賜正、指導，並能提供本土研究成果，俾將來再版時修正引用。
http://xn--e-3v8a441k.tw/big5/node/2004-12/21/node...
生活保健王
為了捍衛自己的健康，許多人花大錢購買健康食品、做各式各樣的抗老檢測、參加昂貴的健身俱樂部，卻不懂得如何運動……。
其實保健可以很簡單，重要的是有良好的生活習慣與正確的健康概念，這樣聽起來好像很抽象，其實不然，只要看完《生活保健王—全嘉莉》，您就會知道，原來擁有健康的身體，一點都不難！只要睡的好、吃的對、減重得當、動的健康、穿著正確，完全不用擔心文明病找上您。

http://qbooks.com.tw/product_l2.php?cid1=6&cid2=10...
伸展健身運動DIY事典
人應視自己的生活條件，選擇一項運動長期為之，使其成為生活習慣的一部份。而長期運動，能調理神經系和內分泌系統，使一個人的心理世界處於最平穩的狀態，靈感和智慧自然湧出，其神效只有身體力行的人得而知之。
隨著時代科技的進步及社會的變遷，人們靜態的生活型態取代了過去動態的生活方式，使得身體活動的機會減少，而導致體適能水準下降、體重上升、體型趨於肥胖等問題，甚至健康問題也受到莫大的威脅。根據教育部辦理台灣地區中學生身高、體重測量結果顯示，自70 學年度以來，學生的身高、體重都有增高、增重的趨勢，其中體重增加的幅度大於身高增高之幅度，結果顯示學生成長的幅度橫向大於縱向，所以體型是愈來愈胖，而這種現象以6-15 歲的學生最為顯著（吳仁宇，1999）。研究指出我國學生體適能的評估結果比歐美、日本和大陸為差，而且國內目前國中、小階段約有兩成學生超過標準體重的20﹪（高素貞,1999）。前總統登輝先生八十六年曾提示「腦力和體力等於競爭力」，指出體適能與健康是發展及提升國家競爭力之基本要件（教育部體育司，1999），由此可知體適能的重要性。教育部（2001）為了因應新世紀的需要，我們的國民必須要有良好的體適能，才能擔任新時代的任務。因此，培養學生規律的運動習慣以提昇體適能水準就更加顯得重要了。
在台灣傳統升學主義的影響下，長久以來父母對子女的期待就是以學業為主。因此，對於如何養成運動習慣或如何利用運動來提升體適能等健康問題，經常在學校及家庭中被忽略。李蘭等（1995）調查台灣地區年滿十八歲及以上人口，發現不運動者占41.1%，偶爾運動者占44.3%，固定運動者占14.7%，此研究結果顯示台灣地區成年人缺乏運動是普遍存在的事實。季瑋珠、符春美（1992）研究社區民眾從事體能活動的情形指出，僅僅只有39%的民眾每週至少從事一次的體能活動，由此可見國內青少年學生運動習慣仍普遍缺乏。
綜合以上所說，讓學生培養終身運動習慣，且建立一個正確的體適能觀念是刻不容緩的事。因此，除了實際的體育課程教學之外，更應思考如何讓學習者培養終身運動習慣，鼓勵學生積極從事體育活動，使學生及早養成規律運動習慣，提昇健康體適能，將是體育教學未來的研究重點之一。

By Jacky
at 2007-12-29T01:59

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」
只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！
如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】
有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多
不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)
不僅吃了有飽足感，料理上也很方便
重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡
不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!
有興趣的可以參考看看喔
http://adf.ly/rJdvU

By Zanna
at 2007-12-28T06:56

康健雜誌 http://www.commonhealth.com.tw/
常春月刊 http://www.lohasevergreen.com.tw/
有機誌 http://www.organic-magazine.com/
大家健康 http://www.jtf.org.tw/jtf05/05-01.asp
健康世界 http://www.health-world.com.tw/
聯合書報攤 http://mag.udn.com/mag/life/index.jsp

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