怎樣讓晚上也有精神念書，該睡時也睡得著 - 學習

By Eden
at 2011-09-29T07:44

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※ 引述《nclhhu (為愛的人付出是值得的)》之銘言：
: 但是現在剩一個多月要考試了
: 我晚上要念書的時候，吃完晚餐，就會覺得全身重重的
: 記憶力下降，而且很不想念書的感覺
: 雖然如此，還是會讓自己硬撐在圖書館
: 或是我非假日有兼職下班後的時候，晚上吃完晚餐要念書的時候
: 還是會昏昏欲睡的感覺
: 晚上又睡不著，一直到晚上十二點半還睡不著
: 所以夜晚(非凌晨)念書的精神問題一直困擾著我
: 即使要考試火燒屁鼓了還是會這樣
: 怎麼辦？
: 想要晚上有精神念書，又怕該睡的時候睡不著

: → Rasiel:念書時擦綠油精或含薄荷糖，聽說中午喝雞精效果也不錯 07/24 23:02
: 推 shieldsky:若有空，建議保持運動習慣較佳！運動讓精神變好、好入眠 07/24 23:29
: → udata:只要想著我的字典裡沒有放棄，努力下去就好了 07/24 23:39
: 推 twcitizen:輕運動30-60分，走路，其室內踏車邊讀書 07/24 23:44
: → twcitizen:如果每天作的話，30分鐘就夠了，撥一點時間運動比昏睡好 07/24 23:45
: 推 CHLittleAI:我晚上也這樣但個人是寧願睡個45分鐘再讀書 07/25 00:42
: → CHLittleAI:硬撐著讀書又想睡覺真的很痛苦下次來試試上面說的運動 07/25 00:43
: → nclhhu:感謝各位回應~我每一種方法都一起用~運動睡45分薄荷糖雞精 07/25 08:13
: 推 ColiColi:推薦口香糖~超有效吃兩顆就醒了 07/25 09:14
: → k800i13090:慢跑吧 1周至少跑3次3000公尺 07/25 10:02
: → k800i13090:慢跑還可以舒壓 07/25 10:03

親愛的朋友，大家好，我也有相同的問題想請教各位，
　
　　我大概晚上八點半就開始昏睡了，頭很重，不得不小睡一會兒，
　　可是即使睡到9:30起來，想再力戰到12:00，腦袋還是很不清楚，
　　後來我就乾脆睡到2:30自然醒，再從2:30唸到5:30，
　　5:30小睡到6:00，6:00再出門運動。
　　雖然唸書的時間總體來說，不見得比較少，
　　只是，白天的體力有時候會比較差，
　　想請問有沒有和我相同狀況的朋友，
　　畢竟考試是在白天，大家都如何調適作息？
　　像這種作息，對身體的影響究竟是好是壞？
　　謝謝！

PS:為了能苦撐到12:00，我已經派上雞精蜆精超涼口香糖和紅茶好一陣子了 = =
不能喝太多咖啡，日子久了會氣虛(就是西醫所說的慢性疲勞)

※ 編輯: golden168 來自: 114.38.77.224 (09/29 07:49)

推 s23325522:要好好照顧自己的身體我吃飯都挑有營養的乾淨衛生 09/29 11:49

→ s23325522:的餐廳再吃的方面從不苛刻該花就花 09/29 11:50

→ s23325522:少吃垃圾食物少喝飲料就是還要多運動 09/29 11:50

→ s23325522:一週至少三次每次至少半小時最新的腦研究 09/29 11:50

→ s23325522:證實運動能提升專注力讓腦袋敏捷靈活流動思考迅速 09/29 11:51

→ s23325522:反應會變快!! 09/29 11:51

→ golden168:謝謝s大的回答，很受用:) 09/30 07:28

→ golden168:我看了前面的"分割睡眠法"，雖然不是特意調整成這樣的， 09/30 08:24

→ golden168:好像自然而然就變分割了 = =" 早上再睡個回籠覺吧!! 09/30 08:25

→ golden168:我朋友還笑說，這不是出家人的作息時間?? 09/30 08:26

推 s23325522:其實我講得都很基本你過獎了不過我認為養成良好的 10/04 01:42

→ s23325522:的習慣勝過人為的方式(如咖啡等)養成好的習慣 10/04 01:42