少油少鹽的便當或自助餐 - 公園

※ 引述《handscallus (貓國國王)》之銘言：
: 死肥宅終於有自覺想要擺脫肥的部分
: 加上三餐總是在外
: 想請問羅東有沒有哪間自助餐賣比較低油低鹽的菜色
其實是想問類似的問題，所以單獨回一篇，
因為長期的慢性病，不得不節食，
十幾年下來控制的普普通通，還過的去。

想擺脫肥，就少吃便當，便當的熱量就是那麼多，
挑少油少鹽的便當，大概可以少個100卡，
像悟饕、池下的招牌，或者悟號的55元小便當。


想控制體重我的建議是這樣：
1. 便利商店的生菜(早上去選擇多)
2. 全聯的水果(或菜市場)
3. 吃些少羹的麵+燙青菜
4. 三樣青菜50的滷味(高師傅、……)
5. 去自助餐點小碗飯+不點肉類(海陸、……)
6. 一顆便當中午吃菜，飯晚上拿去煮粥+肉鬆
7. 焢肉飯、滷肉飯
8. 鴨片飯(二間)
9. 三樣青菜50的鹽水雞(公園、……)
10. 羊舖子的青菜(阿灶伯人太多)
11. 精力湯(我吃不下去，也沒去留意哪有)
12. 總量控制，一週一片炸雞排
13. 少喝熱量高的飲料，珍奶
14. 西式甜點很多高GI的
15. 便當不分二餐吃，就說飯一半
16. 水煮的東西太清淡，不容易持之以衡
17. 潤餅卷(羅東就那二家)
18. 炒飯、炒麵(很多家，像聖母前二家)
19. 脫離正餐時間用餐(很多都沒賣)
20. 肚子餓時再吃

這些是我的一些經驗，接下來就看你能持續多久，
有疑慮就去新陳代謝科驗一驗，驗完看到數字就更有毅力。

目前想到就這些，如果還有羅東的板友也在控制飲食，
也請分享一下您的餐飲，謝謝。

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