如何飲用水讓自己更健康更有活力 - 健康

By Ida
at 2008-11-19T00:00

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想請問一下:
水是人類不可或缺的東西
但如何飲用水能讓自己看起來更健康更有活力呢?
謝謝大家

All Comments

By Kumar
at 2008-11-20T01:14

圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_7.gif
正確補充水份
　　你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
（一）三餐後喝水　　
　　醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開水，其實每餐飯後喝罐裝飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被吸收，最近市面上出現了Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補充水分和電解質相當適合的選擇。
（二）起床一杯水　　
　　清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高，這個時候補充水分
，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，提振精神。
（三）睡前一杯水　　
　　人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這
就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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最好每個小時都能夠喝200cc的水
尿路結石
　　談到夏日的疾病，尿路結石是越來越不可輕忽的問題，尤其是都會中的上班族，生活、工作型態丕變，是越來越趨近尿路結石的高危險群。然而結石在悄悄形成的過程中，患者也許不會有顯著的症狀，所以往往被忽略其存在的可能性，不過一旦出現症狀，又會相當地令人痛苦難耐。
　　舉例來說，腎臟結石發作的典型症狀為：1.
腎絞痛。可能會自腰部深處的痛點輻射至四周，波及膀胱、男性睪丸等；2.
阻塞、感染。
可能引發腎水腫、膀胱炎，伴隨有高燒、發冷的現象；3.
噁心、嘔吐、腹脹；4. 腰背部有沈重、鈍痛感；5.
血尿（輕微時，肉眼看不出來）。
　　由於尿路結石的復發率高，所以預防就顯得格外地重要，對於沒有罹患過此症的朋友來說，以下幾點是在日常生活中必須注意的：
1.
如果本身沒有其他的病症而有飲水上的限制，那麼最好每個小時都能夠喝200cc的水，天氣熱、發燒、腹瀉或運動過後，尤其要注意水分的攝取。
2.
人在睡眠時，尿液會濃縮，也因此會增加結石的機會，所以應該在睡覺前喝一杯水，半夜起來上完廁所後，再補充一杯水即可。
3. 千萬不可養成憋尿的習慣。
4.
目前大部分的市售飲料都含有草酸的成分，會增加草酸鈣結石的機率，所以補充水分以白開水最適當。
5.
民間流傳著喝啤酒可以幫助結石排出的說法，啤酒中的微量酒精的確有利尿的作用，可使尿量增加，有助於小結石的排出，但是酒精也容易使尿酸升高，同時啤酒中亦含有草酸，故長期或大量飲用啤酒對結石患者是沒有好處的。
6.
如果有尿路發炎（膀胱炎、尿道炎等）問題，必須徹底治療。
7. 養成運動的習慣，建議的運動項目是跳繩、呼拉圈。
健康飲水式
　　真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次）將一整杯水（約200-250毫升）喝完，這樣才可令身體真正吸收使用，而不是隨便喝兩口便算。當然，所謂一次飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。
　　飲好水儘量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！
　　飲暖水，夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。
　　空腹飲水，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
參考飲水時間表
　　有規律地為身體加添水份絕對有百利而無一害，很多人會抱怨一日飲八杯水很困難，以下詳列飲水時間表供作參考：
早上起床：兩杯（非常重要！）
早上10：30、午飯前、
下午3：00、5：00、晚飯前、睡前一小時：均一杯。

By Necoo
at 2008-11-22T06:22

您好~ 我每天都喝活力健康水，現在氣色變好人看起來比較有精神，皮膚也水水的！
https://life-health-water.blogspot.tw/

By James
at 2008-11-19T10:36

瞭解一次、多一次的保障。尋找八大行業工作。必須謹慎小心一點。
小巴常說:保險跟冒險只差一個字，意義卻是大不同!
一通電話、一次詢問。都是為自己的著想。

By Ida
at 2008-11-21T02:25

越乾淨的水喝了越健康<所以不要聽信商人的話,什麼乾淨的水不好<
你是要選擇有效果濾水器還是過濾不乾淨的濾水器呢,不要再殘害身體了,
當身體的排毒系統不好時<你就會知道越乾淨的水有多重要了
蒸餾水,RO都是很好的選擇

By Blanche
at 2008-11-21T21:25

生物生存三大要素：
　　　　　　　　　陽光、空氣、水
除了對飲用水的時間重要，喝水的水質更是重要的！
再飲用方面有分老人、小孩、青壯年、懷孕的婦女..等不同需求而飲用的時間不同
據民視新聞報導）大家每天喝水，但可能沒想過，喝水也有大學問，一天二十四小時，甚麼時候喝，喝多少，才能有效排除身體裡面的毒素。
身體動一動，汗就流不停。加上天氣炎熱，更需要補充水份！可別以為喝幾杯水解決一時口渴就了事，每天還得喝夠量。醫生說一公斤體重至少要喝足30cc的水，譬如說體重50公斤的人一天就要喝到1500cc的水。
喝水要一口一口慢慢喝，千萬不可以一股勁喝到肚子裡，容易脹氣。另外也不要以為喝湯、喝茶、喝飲料就能補充水份，其實水加了雜質反而更不利排毒，對身體負擔更大。
營養師認為喝水其實可以依據人體生理時鐘照表操課，例如早上一起床空腹時最少喝350cc溫開水，可幫助排便；午餐前半小時，讓肚子有飽足感可喝400cc左右的水；下午3點到5點是運動時間要大量補充水份700cc的水較足夠；晚上10點睡睡覺前則要少喝，避免水腫，不要喝超過250cc的水。
當然喝多少水還是要看個人體質，重要的是要喝的腸胃舒服。
那對於水的安全飲用，就需要靠自已做把關囉！
就對台北的自來水水質來說，是可以與日本東京的水品質
不相上來的水質，但因為我們自來水太便宜了，使得我們
無法對硬體設備做改變，所以經水管到我們家中的水我們
還是需要在經過處理才安心，市面上也因為如此，有這麼
多的淨水器，而我們在思考水的安全時，都只專注在飲用
水上，卻忽略接處到我們身體的水都是重要的，例如：洗
澡、泡澡、洗衣物....等等。也是對我們生活品質的要求，
因經濟，水處理的技術而改變我們的生活。目前淨水器都
只能有小量的水處理可以直接生飲，有強調全棟式生飲的
設備，除了在後端裝設設備，又在取水端又裝設一台設備
這樣子不是跟小台的淨水設備一樣嗎？而且淨水器都強調
有什麼其他的功能，事實上我們對水的要求不就是單純對
健康、安全、美味為最守要的需求，那對人體會怎麼的改
變，就是人因為吸收水後會新陳代謝的問題囉！
您喝的水安全嗎？？
這個問題是二十世紀人們所注意的！
在二十一世紀的新生活
我們的顧慮是
　　　　　您用的水是安全的嗎？
全球環境的惡化，我們生活中的陽光、空氣、水，需要加倍的關注！
不止飲用的水
在洗澡、洗蔬果、洗衣物的用水　都要注意！！

By Sandy
at 2008-11-22T17:35

古云:[上壽百二十歲，中壽百歲，下壽八十歲。]，除了福德之外亦要注重自然養生之道也。
十二時辰血行表乃：
子時(23至1時)血行於膽，
丑時(1至3時)血行於肝，
寅時(3至5時)血行於肺，
卯時(5至7時)血行於大腸，
辰時(7至9時)血行於胃，
巳時(9至11時)血行於脾，
午時(11至13時)血行於心，
未時(13至15時)血行於小腸，
申時(15至17時)血行於膀胱，
酉時(17至19時)血行於腎，
戌時(19至21時)血行於命門，
亥時(21至23時)血行於三焦。
上述血行之意即全身器官重點工作時間，故23至3時乃肝膽工作時間，肝膽相照、相連，互為表裡，世人若無何重大事情，於23時前就應上床安眠。
因為肝臟乃人體之化學工廠，專司解毒之功能，如果此時不睡，肝機能作用就會減緩以支付身體活動之需，故肝臟解毒作用減緩，血液清潔工作停頓，如此不但容易疲倦無神且對身體有長遠傷害，因為此時的肝細胞沒有足夠時間修復汰換，就容易引起肝病變、硬化、甚至成癌。
故黃帝內經有云:「臥則血歸於肝。」深夜不眠人體代謝作用即由內分泌燃燒，產生的毒素上升，使身體偏向酸性，致而得慢性病的機會亦升高。
血行在大腸乃大腸蠕動最旺盛時間，也是排便排毒最佳時間點。
血行在胃乃一天開始用餐良時；
血行在脾乃血液收集良時；
血行在心與命門乃免疫系統之細胞再生之良時；
血行在小腸乃吸收消化良時，故中餐最好能在13時前結束。
血行在膀胱乃一天中清洗身體良時，故此時間可多喝水以濾去身毒，
血行在三焦乃腦神經作用良時，故應適時休息。
所以血行概念乃中國古人智慧結晶，世人莫可輕而略之。

By Agnes
at 2008-11-21T20:13

體內水分100%，年輕一百分！
新生兒的身體，有80%是水分；成人有60%；老人只有50%的水分。
一樣的年紀，有人仍然皮膚嬌潤，有人老態龍鍾，其差別就是體內水分減少的程度不同。
上了年紀以後，細胞的水分慢慢減少，皮膚就會出現皺紋；新陳代謝減弱，不愛喝水；泌尿器官老化，尿液排得更多，水分更為不足。
所以人體老化，其實就是不斷乾燥的過程。
記得常喝水，因為水就是年輕的象徵，讓您的體內保持充沛水分，就可以常保年輕健康。資料來源：生活小常識
睡前請喝水
睡前沒喝水習慣的人
回去告訴家中的老人家，要特別小心喔！睡前沒喝水習慣的人，這實在是太恐怖了！所以你也看看吧！也記得告訴你身邊的每一個人啊！
睡前、洗澡的時候，水分流失量大，日本醫學專家警告，養成睡前不喝水習慣的人，容易造成血液中水分不足，而引起腦梗塞或心肌梗塞的危險。
人在睡眠中仍會消耗一至兩杯左右的水分，從晚餐後到第二天早上起床前，如果都不補充水分，第二天早上起床或快天亮的時侯，最容易發生血栓，使血管堵住，引發心臟病及腦部疾病。
國人在沐浴上，習慣睡前洗個乾淨的澡再上床，但是洗澡的時候最容易流失水份，醫生建議，洗澡後最好要馬上補充水分，如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。
夏天到，為了一覺到天亮，開冷氣睡覺能睡得好一點，不過冷氣有防溼作用，乾燥的室內空氣又不流通，更會流失水分，因此有開冷氣睡覺的人更應該睡前喝水，但是不要喝茶，因為醫生說，茶有利尿作用，反而會排出比喝下去更多的水分，造成反效果，就算不會有咖啡因提神作用的人，也不適合在睡前喝茶。資料來源：生活小常識
喝水vs美容
【喝水排毒】
多喝水可幫助身體促進新陳代謝，排出不必要的物質與有害的毒素，扮演著人體清道夫的角色。新陳代謝正常，身體內的血液、器官功能，及皮膚自然會呈現健康而容光煥發的景象，青春痘與粉刺也冒不出來了，這種由內而外的健康，不美麗也很難吧！
【免費的保養品-水】
冷水拍臉，給妳好氣色！冷水洗臉，美麗加分！沾水輕拍，臉色自然紅潤！
【減肥？喝水就對啦！】
妙訣1：在用餐前20分鐘喝下大量的水或湯，增加胃的飽脹感，自然可降低食慾。
妙訣2：嚴守「一口食物、一口水」的要訣，同時細嚼慢嚥，讓大腦產生飽足感。
妙訣3：三餐正常吃，但如果餓的時候，可吃些膠質或高纖維的食物，再喝一大杯的開水。
資料來源：http://stdwww.cycu.edu.tw/~s9143301/new_page_12.ht...
2008-11-20 11:27:18 補充：
水是百藥之王
對於一些疾病而言，水具有正面的防治作用。
‧感冒─每天喝3000c.c.以上的水，不但可以增加抵抗力，同時也能將病毒和其所產生的毒素，經由流鼻水、咳痰和尿液排出來，則感冒自然很快就會好了。
‧發燒─水分可以將體熱冷卻，並經由汗水、尿液排出體外，達到退燒的效果。
2008-11-20 11:28:07 補充：
‧氣喘、咳嗽─喝溫開水可以緩和平滑肌的緊張，維持呼吸道的滋潤，將痰稀釋(化痰)，並減輕咳嗽症狀，濃痰也較易咳出，同時也會降低細菌侵襲的機會。
‧便秘─喝水可以使腸內的水份充足，大便就會稀軟，水分不足大便就會乾燥硬結；同時冷水進入胃部，會引起胃和大腸的反射動作，開始蠕動，大便自然易於排出。
‧膀胱炎─喝水可以大量排尿，把細菌沖出去，細菌也無法繁殖。
‧結石─大量攝取水分，可加速結石排出，並減少結石再發生。
2008-11-20 11:28:19 補充：
‧痛風─喝水可以促進尿酸排出體外，如果攝取的水份不足，不僅無法將過多尿酸排出，腎臟裡的水份還可能濃縮，使尿酸沉澱，進而導致結石；而體內也會因尿酸值過高，使痛風再發作。
‧減肥─喝冷水可以慢慢地達成減肥的目的，因為冷水容易被組織吸收，可以消耗熱量，如果在餐前喝水，便有飽滿感，可以減低食慾；而且冷水還能使血管收縮，減慢脂肪的吸收，也可以達到減肥的目的
‧護膚美容─水分在皮膚的保養上，佔有相當大的影響因素，保持皮膚適當的水份與油脂，皮膚就會有光澤與彈性。資料來源：生活小常識
2008-11-20 11:29:59 補充：
簡易驗水DIY
　　我們每天喝的水，煮飯的水、喝湯的水、泡茶、泡咖啡、牛奶的水，從那裡來？超市買的礦泉水？路邊投幣的山泉水？還是水籠頭打開的自來水？其實都隨手可得，與我們日常生活息息相關，但是！！！在您喝下去的那一瞬間，您可曾想過？這些自來水甚至超市買的水可以喝嗎？有污染嗎？會不會喝到什麼雜質病菌？真有電視上廣告說的那麼質純潔淨無污染嗎？在此有幾種簡易DIY驗水方法可教大家在家裡方便測試！（以下測試的水均為您要喝之前已煮沸過的水）
2008-11-20 11:30:21 補充：
（1）請將您每天喝的礦泉水、山泉水或自來水數種各放入杯中，分別於杯中各放一條小魚（夜市撈的或水族館有售，很便宜），請觀察小魚的頭，是高舉在水面上大口呼吸或是在水下悠游自在？可維持多久？此方法可測試水中有無污染及含氧量，小魚無法存活的水，人最好也不要喝，若長期喝下來也會造成慢性自殺。
（2）一樣的方法，每杯水中放入鐵釘（無電鍍、無油），請觀察鐵釘多久會生銹？此法測試飲用水造成人體內血液鐵質生銹時間的長短，而引起鐵質生銹傳染擴充導致細胞病變致癌的機率。
2008-11-20 11:33:20 補充：
（3）家裡若有強褓中的嬰孩，以泡奶粉給小孩喝的水測試，每種水均可試，看小孩胃中有無多餘空氣，是否要拍背防止吐奶，此法測試水分子的大小及水的滲透力。
（4）每種水煮沸後定時沖泡一定量的茶葉，試其口感及可沖泡的次數，此法也測試水分子的大小及水的滲透力。
（5）在不同時間，每種水一次喝下500cc，再小跑步1分鐘，看看胃會不會飽脹搖晃難受，此法也是測試水分子的大小及水的滲透力。
（6）每種水各倒入透明玻璃杯中，靜置一星期，看看杯中水蒸發後殘留的水垢厚薄，此法可測試水中添加物含量。
2008-11-20 11:33:44 補充：
　　以上幾種簡易方法均可測試我們日常飲用水的好壞，現代人文明病越來越多，而且有患病年齡年輕化的趨勢，但是患病並非一朝一夕之間發生的，而是日常生活飲食不良，長年累月慢性累積而來，尤其水是每天大量必須品，請慎選飲用水維持身體的基本健康，才能百病不侵，創造美好的人生。
資料來源：生活小常識
數字過長，只能分批補充

By Franklin
at 2008-11-20T01:58

水
每個人每天都要喝的(除了最近嚴重絕食者)
但水並不是沒事多喝水就是好的
喝得太多反而有可能水中毒喲
現在的自來水因為水源污染的原因
建議要過濾並且煮開了再喝為宜
如果你不過濾就煮的話
你可以看一下你家的水壺
一定會有一層附著物
那是一些消毒用的化學成份
及大自然留在水中的礦物質
久而久之對人體容易有結石產生的威脅
而濾水器市面上有很多種型式
常見的有逆滲透型,紫外線型,活性碳型的.....
看看自己的需求囉

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