如何用其他方法減肥而不用運動!! - 生活
By Susan
at 2007-06-14T00:00
at 2007-06-14T00:00
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我想減肥......
可不想運動 (因為運動很累 = = )
所以我想有沒有不用運動就可以瘦下來
如若可以 請各位幫幫我 我想在這個暑假間減肥成功!!
不要是廣告喔!! 要有經驗的!!
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生活
All Comments
By Eartha
at 2007-06-14T15:05
at 2007-06-14T15:05
減重的方法太多~重點是你觀念跟決心~做好整理~然後再找到一個適當的工具~這樣才能真正做到一個改善~早睡那是否會早起呢?還是一樣?睡多睡少都不好~晚上睡前四鍾頭最好是別進食~三餐時間請正常吃~別以為晚點吃可以稱到下一餐~那你只會把吃進去的食物直接轉成熱量累積而已~
水是要減少妳體脂肪的最有效的物質~而且他不用花錢~脂肪容易堆積~那你要想想看你平時有沒有再吃宵夜習慣~要知道人體在睡眠狀態下~除了心臟會動~其他器官會慢慢進入休息狀態~而人體內部溫度刀達60度~一般夏天的食物~是不是很容易腐敗~妳的你內就是先這樣變成酸性體質
其實要避免調那些惡習很簡單~救保持在良好的生活作息~然後睡前4小時盡量別進任何食物~讓自己睡眠品質提高~吸收當然就會正常~就不惠容易造成脂肪堆積
以下是減重常識~
會肥胖主要是因為你營養不足~導致你身體內部的不平衡~細胞沒有得到該要的~反而堆積不必要的脂肪下來!
(盡量還是不要吃啦藥本來就是一種毒素)也容易造成依賴性 請把自己的健康當為最重要的考量依據~~失去了健康~妳還會有能力減重ㄇ@@
想要達到一個減肥的效果 說是說很簡單
只有控制自己的飲食習慣跟多多的運動那才是你真正減重成功的方法妳說對吧
((加上 花多少時間減重下來就要花多少時間去做維持))
這樣才不容易腹胖~~
或許你認為減重要越快越好,但是有沒有思考過你是花了多少的歲月去練就這麼一個樣的體型,別忘了你也不是1~3個月就變成這一個樣子的
減肥的人 不是沒有原因 懶是很大的因素存在 沒運動那麼只好去嚴加的控制你的熱量上的攝取
但是也有會運動的阿~運動玩千萬別馬上進食 那樣的話吸收熱量比平常要多兩倍
不想變胖~或者讓身體機能便差~還是說更難減重下來的話 請慢慢的減重持之以恆的達到目的
記住一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量
避免掉超低熱量節食:（800大卡之內）時間長會導致低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。
適當的熱量 才有良好的健康 過度的豐盛 只會代表那些熱量食物累積起來很可怕
多喝水不一定會瘦，但是不喝水就一定會胖
(每餐食物的吃法)
水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)
(減肥期間該避免的):減肥期間少吃油膩、重口味、尤其是吃宵夜、跟甜食
早餐跟午餐一起吃最容易胖不吃早餐更容易發胖~~會加倍吸收熱量喔
切忌~~注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功，並且不易復胖
這二樣要減少攝取
& 五穀根莖類 3~6碗(2碗內)
& 油脂類 2~3湯匙(1匙內)
◆ 蛋、豆、魚、肉類 4份
◆ 奶類 1~2杯
◆ 蔬菜類 3碟例如：菠菜、甘藍菜、胡蘿蔔、南瓜等所含的維生素、礦物質比淺色蔬菜多。
◆ 水果類 2個例如：橘子、柳丁、木瓜、芭樂、鳳梨、香蕉等。
一切吃東西的建議
在飽足感方面：
食物的飽足感以蛋白質最高，碳水化合物次之，&而脂肪的飽足感最低&
~((很多人誤以為多吃油脂比較不會餓，其實剛好相反。))~
給你食物熱量表
http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp
飯後30分鐘慢步行走就好運動能使體內脂肪迅速燃燒
身體不感覺難受的運動量就是適量。如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是醣類，燒不掉脂肪運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪
營養素被細胞利用之優先順序：
人體細胞會優先利用碳水化合物作為能量來源，如果同時攝取碳水化合物及脂肪類食物時，碳水化合物容易被代謝掉
~((而脂肪可能會被囤積起來了))~
還有特別提醒~~一定要多喝水!!皮表如常有排汗的情形，對皮膚是一種促進新陳代謝與保養的作用，除此之外，體內養分運輸、排泄廢物與各種生化體循環，都是必須由水來推動整體的代謝功能。由此可知水對人體皮膚表面的影響，~並且只有水份能夠排出體脂肪~並且人體必需水分是2000~3000cc要減下1%的體脂肪更是要多喝1000cc的水分~
減肥小建議^^
大笑~~大笑一百聲所燃燒的熱量跟滑槳10分鐘一樣
深呼吸~~用嘴吐氣的同時努力收小腹 好像要把氣從小腹裡壓出一般 也可以把小腹的脂肪帶走
多睡眠~~不良的睡眠品質 不僅讓妳的身體無法得到休息 代謝率遍差 更會造成妳的性格的改變~也可以改善你黑眼圈喔
八分飽~~吃的飽飽的容易因熱量攝入太多~引起體脂肪過剩~降低細胞的新陳代謝~~八分飽就好
如果想知道更多~~或是想尋求更有計畫的規劃~~提供你免費諮詢
專業的 ～減重～諮詢網
http://www.p-beauty.com.tw/orz/free.asp
希望能幫到你的忙~~有心人懂得作抉擇~~無心人也可以多聽點意見~~
By Catherine
at 2007-06-15T02:50
at 2007-06-15T02:50
那時候身邊的同事 0.0 剛好在使用 HAPPY SO 老實說 0.0 那時我是抱持著懷疑的想法，看看她是不是能瘦下來，一方面自己是靠著控制飲食的方式還減輕自己的體重。
但是我卻越減越胖真的讓我很灰心 .. 可是過沒多久，卻看到同事短短幾個越卻瘦了好多。
而且是瘦的更健康，更有自信。所以我決定去接觸 HAPPY SO 這像產品，剛開始還是有點半信半疑的，跟我接觸的是 Jessie 老師，前五天的轉體，真的讓我成功 5 天內瘦了 3 公斤，而之後的一個月服務內，真的體重慢慢的下降，而且也讓自己的皮膚比自己好，因為Jessie 老師的指導，我飲食吃的更健康，而且不在之前沒吃什麼，體重還是掉不下來。
男朋友每次放假回來，看到我越來越瘦，也很高興，久久一個月沒見的朋友。現在看到我直說，天ㄚ 0.0 我怎麼突然瘦了好多 .. 而且更漂亮了。重點是 :" 我現在都沒有在復胖唷 !! 而且持續在瘦 " 這真的都要感謝 Jessie 老師的指導，以及同事介紹我使用 HAPPY SO ^^~ 因為 HAPPY SO ,讓我更有自信。
By Regina
at 2007-06-15T06:06
at 2007-06-15T06:06
大部分人對體重是斤斤計較，卻常常忽略了減重的「質」與「量」的平衡，例如三餐故意節食，甚至不吃早餐，最後抵擋不住美食誘惑，反而變成越減越胖。
有些人則是不吃，卻是喝水也會胖，最後在做了飲食日誌後才發現平常把飲料當開水喝，肚子餓了有時故意忍住有時則大吃大喝，造成YOYO效應，不斷反覆變胖變瘦，把身體都搞壞了！
健康的減重一個月最好是在 二公斤 左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心,所以還是要先有耐心才行哦,
減肥~日常生活就要跟著做改變才行
●早餐可以吃得豐富一點，但不也不可以太油膩，例如:培根.蛋餅.油條...等可以改成例如:稀飯.粥.飯團...等，最近很流行地瓜減肥,意思就是早上吃澱粉類食物不但可以幫助排毒也可以避免脂肪囤積哦！但過早上以後澱粉類就要少吃！
●中午可以吃正餐但是青菜多吃最好油炸高熱量的食物避免.大概8分飽，千萬不可以配飲料哦！最好是餐前喝湯或是先喝點水。下午則儘量不要吃點心。如果到三~四點肚子會餓可以吃點高纖餅乾或低熱量的餐包,如果下午有吃點心了,晚餐就要吃更少一點哦
●晚餐則吃五分飽就好了，7點以後不吃東西(如果太餓就喝水.或是吃一片高纖餅乾,水果也可以,不過不要吃太甜的哦.)
●也可以利用吃完晚餐後半小時去走走路,活動活動，運動完最好可以流一流汗.可以幫助血液循環，還有！還有！每天至少讓自己走走路半小時,比去跳有氧有用哦，而且運動30分鐘可以幫助脂肪燃燒(之前跳半年有氧一點都沒瘦到)
●水果也是超級重要的排毒幫手，因為在減肥時因為刻意減少攝取量而增加消耗量,自己的新陳代謝會慢慢變低,水果可以發揮最好的功效哦！我覺得最好是小蕃茄跟不削皮蘋果，對嗯嗯超有效的。
以上的方法讓我維持身材將近二年哦！如果可以瘦下來可以做到最後這項,包証不復胖哦 ,因為我現在都是這麼維持的說
另外一些輔助產品在我產後半年時,(因為我實在胖太多了,餵了半年母奶也瘦了13公斤)剩下 十公斤 我三個月也是全部瘦回來哦
1. 雕塑曲線品:上次我只買華歌爾的束褲，不過有幾個缺點(褲管會捲起,肉都擠到肚子上方變成游泳圈)所以這次我改買二種,一種是華歌爾孕媽咪的連身朔身衣,另一種是小S的代言的，我想二件交換穿，穿的感想是,華歌爾比較緊一點,小S的則是彈生較好,一穿起來就覺得身材好像變好了，我預計穿二~三個月，目前穿一個月產後肚子已經縮的差不多了,只剩臀部的肉還很驚人，朔身衣的缺點是綁一整天會有點受不了，我這次也買了華歌爾新款連身式的,已經有改款,腿部也比較不會捲起來哦.
2. 擦的可以使用1033曲線精靈或是澳洲進口的健胸彈力乳，我後來比較喜歡擦健胸彈力乳因為比較不會那麼辣，我試過緊實效果很好,擦胸部或是腹大腿都很有效哦
，在減重過程中如果提早使用可以避免肥胖紋的產生，我生完bb雖然也有肥胖紋出現但是算少了。(用起來很熱哦,所以擦完記得要洗手手不然我有一次不小心還戴隠形眼鏡...痛死了><)
3.吃減肥藥,我試過活力纖雙效膠囊食品最有效，一個月可以瘦大約三至 五公斤 ，而且使用完到現在都快二年了，都沒再復胖，再來是諾美婷但副作用比較大一點，因為是藥品所以最好是經醫師詢問後再使用,我也是去診所買的,聽說外面假藥很多。
我從75瘦到55,你可以參考看看(這裡有我的減重照片)
另外如果遇到減肥停滯期千千萬萬不可放棄,一定要堅持下去
不然就前功盡企了,有幾個方法1.持續減肥方法2.多喝水3.加入運動量4.吃維他命b群5.保持愉快心情
一定要有耐心才會成功哦，加油吧~相信你自己.
按照以上方法我想你一定可以瘦下來的~因為我就是這樣的喔!慢慢習慣這樣的生活一定可以瘦下來的~加油
By Dinah
at 2007-06-17T21:14
at 2007-06-17T21:14
我也是想減肥卻看了2.3個醫生都沒有效。
給許醫生看了才有瘦下來的。
分享給你喲。一起加油吧。
秋華中醫診所
看診時間星期一~五(午晚診)14:00~21:00
星期六(午診)14:00~18:00
例假日照常看診
診所地點:台北市(士林)文林路527號(捷運士林站1號出口，步行約5分鐘)
診所電話:(02)2838-0109
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!vEgH8F6WAhTkg07wcXby...
By Daph Bay
at 2007-06-15T02:47
at 2007-06-15T02:47
,所以關鍵是在飲食控制
控制好熱量，進的少於出的
此外，3餐給予適當營養補充，6大營養都需攝取到並且適量
這樣一來身體代謝正常，才可以把多餘的脂肪代謝、燃燒
不然，吃的再少，要是代謝不好，吃的再少還是會囤積，維有足夠營養，讓身體機能上升，代謝才會正常
依照這樣的原理，我2各月瘦了6公斤、體脂肪降8%，終於瘦到該瘦的地方
冬天過去了，春天開始，要好好把握減肥的好時機 ，開始堅持下去減重，不要讓自己到了夏天要穿亮麗的短袖、
短褲 、短裙時，再來後悔身材不好，沒達到標準體態，而無法打扮的美美喔！！！
加油，這各夏天一定要亮麗一夏喔!!
提供以下網站，裡面有很多很棒的觀念，可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康，可以去逛逛喔
By Hedda
at 2007-06-14T15:34
at 2007-06-14T15:34
PS:還有其他人的減肥前跟減肥後都有真的是太神奇了<我是歐巴上變辣媽喲^^
這是我的親身經歷還有我媽媽她快60了也正在努力中他一個月也減了3公斤他的新血管疾病也改善了
By Kama
at 2007-06-15T20:09
at 2007-06-15T20:09
早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，難怪胖的人多。晚上的活動量減少，吃的東西，沒機會消耗，少吃才能少發胖。要避免吃宵夜，養成早睡早起的好習慣，不做夜貓子，才是根本之策。
如果只是單純使用節食達到減肥目的，減掉的並不是你原本想去除的體脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是說，雖然體重減輕，但脂肪率不變，仍然是在肥胖的狀態。使用錯誤減肥方式，是會危害身體健康的而且容易造成疲倦，尤其是發育期更要注重營養，所以攝取均衡營養低熱量的飲食，再加上充份運動，才能真正達到瘦身的目的。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252%3C%3C%3C...
By Joseph
at 2007-06-14T12:46
at 2007-06-14T12:46
http://www.soeasy88.com/
By Mary
at 2007-06-15T18:41
at 2007-06-15T18:41
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/blog/rte/smiley_3.gif
：嗯,這位大大你有點懶喔,不想運動想變受,其實會比較難呢，
不過你如果早點睡,且每天睡足八小時,少吃宵夜,及少吃垃圾食物,
像是油炸類及飲料類,及少吃,這樣也是會受下來的喔！
By Hedda
at 2007-06-15T14:51
at 2007-06-15T14:51
如果你有便秘的困擾，有可能是因為便秘的關西導致你發胖的哦，那你可以去看中醫，中醫開的藥方可以幫你調整身體，幫助排便，身體的毒素排出去了，人自然就會瘦下來，完全不用運動，我個人是認為很有效，不過時間要很長，或是有些中醫門診有在看減肥的也可以去看看，而且看中醫它會幫你調整身體瘦下來了就不會在復胖回去這也很重要哦！
西醫的減肥門診，通常開出來的藥因為要大量喝水，會很長跑廁所，有的時候還會拉肚子！感覺好像對身體不太好，個人感覺好像會造成身體的負擔，而且我有復胖回去過但沒有胖很多，時間比中醫縮短一點！
中醫或西醫通常2個月就可以明顯的看出有瘦了，但至於成不成功要看你的目標嚕！
在來是藥局都會有賣的減肥產品，短時間內真的很有效哦！可是會一直拉！水一定要喝很多，不然會拉到脫水！如果沒有控制好飲食付胖的機率很高！
一日3餐法 （8點過後勿進食可少量水）
吃飯前30分鐘先喝養樂多一瓶或是優酪乳，喝完之後在喝500CC的水慢慢喝哦，不然會有反效果，吃飯大約7分飽，不要吃太飽感覺不餓了就停止進食，切忌養樂多跟優酪乳不可以飯後喝，這是以前一個學姊教的我不知道為什麼，但覺得有效！吃完飯之後至少要站30分不要馬上坐下！這可以有效的控制你的食量，一定要做！
少量多餐法 （8點過後勿進食連水都不能喝）
跟上面的一樣吃飯前30分鐘先喝養樂多一瓶或是優酪乳，喝完之後在喝500CC的水慢慢喝！
一天分個5餐，早餐、早午餐、午餐、午晚餐、晚餐，每一餐的量約3分飽，也就是說大約吃個3．4口就不要在吃了，一直維持在不俄的狀態下就對了，剛開始可能很難找出到底要吃多少，你可以在這一餐大慨吃個3．4口到下一餐如果不會餓那就表示量對拉！如果你食量很大，就盡量克制嚕！總之是在不俄的狀態下進行，不要太貪吃！
每一餐都要按造這樣吃，很簡單的！如果配合中醫效果更好！
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