如何減輕壓力帶來的影響 - 學習

之前在心理學學到，心理的狀況，如果沒有被釋放，就會由身體承受。

當動物遇到生死交關時，會選擇逃離危險，逃離危險後壓力就解除了。

有這個逃跑，可以看做身體對身體說危險解除，將內分泌調為正常。

因為人在生活面對的壓力，有時單純是心理的壓力，身體不會去做實際的逃跑，

也就是可能壓力過了，但是身體不知道要解除對抗壓力機制。

所以建議是有空做個運動，讓心跳狂奔一下，讓身體經過解除壓力的過程，

這樣可能會好一點。運動時請注意自己的身體狀況，不要做超出負荷的事。

運動時間在太陽快下山的時候比較好，一方面可以曬曬太陽，

適度的運動讓體能上升，也可以讓身體承受壓力的能力好一點。

但是目前已經是考季了，一天就撥個時間去流點汗(別太累)，洗個澡還可以讀點書，

搞不好運動讓你睡眠品質變好之後，某些問題也就解決了。

※ 引述《aeslehc1201 ()》之銘言：
: 目前正在準備研究所
: 但是越準備越心寒
: 原本打算一畢業就工作，但在家人的壓力下還是決定考試
: 剛開始難免會有點怨嘆，因為跟自己想要的不同
: 後來聽了老師述說考上研究所的學長姐的事之後
: 決定要跟著努力
: 但是由於連續推甄都不順利
: 一直到很晚才開始準備考試
: 老實講給自己的壓力很大
: 因為身邊同學也有很多人在準備
: 前一陣子因為壓力問題腸胃一直出問題~"~
: 現在的問題是壓力大到會讓自己一直狂睡
: 大概11、12點睡，七八點就起來
: 但是很詭異的是唸書都會睡著
: 而且是完全不動的睡著，所以很難會因為打瞌睡點頭而驚醒~"~
: 但是如果放任自己去睡，醒了反而更累= =
: 喝咖啡、出去走一走、狂喝水都沒用
: 問醫生醫生是說壓力太大所以死了很多細胞= =|||
: 唯一給的答案就是叫我壓力不要太大
: 但是這已經是很自然的反應，我自己也控制不了>"<
: 請版友給我點建議，謝謝<(_ _)>

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