如何有效紓解壓力?? - 生活

By Linda
at 2009-03-10T00:00

Table of Contents

現在的人生活壓力大,沒工作的找不到,有工作的操到不行,因為是人求事的時代,不管家裡還是工作通通都往身上壓,工作上不敢有勇氣說我要另謀高就,家庭壓力無法一夕解決,對朋友訴苦也不能解決所有問題,難怪最近看醫生的人變多了,請大家告訴大家吧!!提供一點意見參考參考???讓壓力雖說不見得能消失,但是少能減輕點吧!!

Tags: 生活

All Comments

By Kyle
at 2009-03-14T08:32

壓力=外在要求/內在能量和資源
最簡單的就是減少外在壓力源，什麼事情都往身上攬，已經超出負荷，趕快丟掉，不是不負責，而是壓死了也不用負責，為了讓自己能走更長的路，更為負責，所以要丟掉。
重新評估壓力源：有的擔心或是所謂的壓力有很多只是心裡感受，並沒有真的壓到你。例如家中負債千萬，壓力很大，可是自己什麼事情也不用作，只是擔心，那就把它拿掉吧。再來是壓力真大，是能應付的嗎，如果能請把它視為具有挑戰性的，你的壓力會少一點。
增加內在能量：運動規律生活營養增加自己的能量，學習知識，累積人脈資源，找人幫忙，捨得花掉一些過去累積的資源，因為資源的累積就是餵了應付將來的壓力不是嗎。有時候花錢請人幫忙(問問專家、找找幫傭都好)可以把很多壓力拿掉。
有規劃，詳列各種壓力源，找出解決方法或是難以解決的，可以有更多掌控和預期發生的結果。比較安心不焦慮。
學習放鬆，情緒抒解，真心認命接受。人生不過是一連串問題解決的過程，但人是有限的。面對他接受他處理他放下他。而有的無法處理那就丟掉他，忘了他。

By Belly
at 2009-03-12T08:03

以下是提供的建議
1.找朋友傾訴
2.出去戶外散心ex:海邊,爬山
3.去看場電影
4.唱KTV放鬆心情
5.在家中休息,有充足的睡眠!

By Hedwig
at 2009-03-10T14:27

你說得應該都是大部分人的心聲,好像都是大家有的壓力
可是聽說由心裡面減壓倒是會比較有幫助,很多我們做的放鬆減壓應該都是做身體面
的吧,到戶外運動呼吸空氣我是覺得蠻好的,可是回到現實,
好像又要繼續面對我們的問題,我自己總覺得跟大家一起聽些有益心裡壓力的資訊,是個不錯的辦法
因為有朋友也為了一些生活壓力變得有點憂鬱的情況出現,
上過心裡的開導啟發,開始懂得釋放那些她的壓力,
現在生活好像才過得比較正常,
因為有時候真的會因為壓力而被影響到,我是認為這個方法還不錯
現在彩智文教教好像有這樣課內的資訊可以問(02-258-55695)也是往心裡面做減壓
改變的
你如果需要再去聽看看

By Andrew
at 2009-03-13T16:24

百憂解？
幹，那太不健康了。
如何有效紓解壓力，應該是說，你覺得做什麼事的時候，你才能夠真正放輕鬆的去呼吸那個時刻的空氣呀。
我一向不太相信專家的紓壓方式。
一個人連自已都不知道自已幹什麼事情能真正放輕鬆的時候。
這時候你就像漂浮在一望無際的汪洋中
然後專家會丟給你一個游泳圈，跟你說，捉住它…
結果當下一定是很感激專家救了你一命的啊
BUT！
等你終於能夠喘口氣，不用再灌海水之後，你鐵定會覺得很靠盃
捉住了之後呢？捉住了之後呢？捉住了之後呢？
捉住了之後呢？捉住了之後呢？捉住了之後呢？
捉住了之後呢？捉住了之後呢？捉住了之後呢？
啊幹，到最後還不是得乖乖去醫院領百憂解！
要紓壓…？
應該是，你覺得做什麼事，你會感覺比較快樂！而且在那個當下，你也感覺到自已的查克拉慢慢的回流了。(不懂查克拉是什麼？去看火影忍者啊…)
當然，做很多事都很快樂，
不過，重點就是不能違法。
不然，被打成豬頭的路人會很不快樂。
不然，被偷到倒閉的店家會很不快樂。
不然，還得費神去拷人的警察會很不快樂。
因為，做很多事都能讓我們快樂啊，有一天買東西都不用花錢我也會覺得快樂。
但！要紓壓還是請往健康的方向前進啊。
總之，怎樣對你才是最好的紓壓方式，我覺得，只能從你的日常生活裡去發掘比較實在。
因為，專家可能喜歡勵叢書，所以建議你看書。
但你看完可能只會覺得整本書都在畫唬爛，看不懂還一肚子大便。
因為，專家可能喜歡去看海，所以建議你看海。
但我的工作可能就是在海上討生活，再看？是要我選地方跳嗎？
因為，專家可能喜歡去爬山，所以建議你爬山。
靠邀，我可能一天工作16個小時還沒加班費，馬的我很累，你別鬧了哦。
到最後，馬的明明壓力就很大，又得再花精神去實踐專家的意見，這樣是紓壓還是增壓？
所以，廣告說，順從你的渴望。
找一件事，真可以讓你放鬆，然後快樂。
而不是，
讓別人來告訴你，
你應該做些什麼！
才會快樂。

By Skylar Davis
at 2009-03-10T23:21

個人的心得是「自我激勵」，很多時候自己在不能適懷時，幾乎都是用這樣的方法，例如：看笑話影片、找自己興趣的東西學學，上網在網址上打「笑話集」，讓自己先放鬆，調整自己的心情後，再做打算，我會以三步曲來讓自己達到紓壓~
以下提供您我的方法，不知道您是否認同~
一、分輕重一件一件來解決!
二、當自己亂了腳步時，全都放著，先讓自己「歸零」再重新出發。
三、泡水淨空，讓自己不能去想任何事~
四、和自己說「我行的」；「我可以」~
五、用走路還是跑、打球...都好，讓自己能多參與運動相關的休閒。
六、儘量去看一些輕鬆的電視與新聞，不要讓自己參與「討論性」節目。
以上小小的心得，希望能幫到您~
六、

By Annie
at 2009-03-12T12:48

聽過Brain Sync (www.brainsync.com) 嗎? 左右耳播著不同音波讓我們腦產生以下腦電波以達到需要的效果,
1. Alpha - Relaxation, Visualization, Creativity
2. Beta - Alertness, Concentration, Cognition
3. Delta - Detached Awareness, Healing, Sleep
4. Gamma - Precognition, Clarity, Perception
5. Theta - Meditation, Intuition, Memory
ALPHA 對解壓最好
但還是要靠自己能力來解決, 把所有管理得好才是重要. 暫時放下也是一個解決方法吧.
努力吧!

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