如何最有效消除便祕？ - 生活

By Erin
at 2006-07-03T00:00

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我是一個長期受便祕之苦的人，常常，不知道為什麼？我試過各種方法，但都沒效，我嘗試過喝減肥茶，但感覺像拉肚子，肚子痛痛的，沒喝又便祕，因為小腹很大，所以才去買，也有嘗試過早上起來空腹喝水，但也沒效，請問有什麼方法可以讓我瘦小腹，可以不用運動的好方法，因為很懶！順便在請問一下如何瘦手臂，簡單的方法！

Tags: 生活

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By Olive
at 2006-07-06T11:37

什麼叫做便祕？它是一種因無法正常排便，使糞便停留在腸腔過久，造成糞便乾硬而更無法正常排便的病症。便祕已經成為越來越多的現代人所有的「小毛病」，說它小，卻讓人困擾。而且便祕它有可能會誘發痔瘡等肛門疾病；糞便堆積在腸道中，也會產生相當的毒素或致癌物質；更不乏高血壓患者，因為便祕而用力排便，而誘發中風或心血管疾病的悲劇。
形成便祕的原因很多，因此宜先評估病因，千萬不要自己亂買藥。最常見的原因是大腸蠕動功能不良所造成的。它往往是飲食不均衡，運動不足，壓力過大，生活不規律等因素所造成。因此調整自己的飲食及生活習慣，大部份的受便祕所苦的人，情況都可以逐漸改善。
改善便秘的食物
　攝取豐富的膳食纖維來改善及預防便祕已經是一個常識了。膳食纖維利於增加糞便體積，刺激腸胃蠕動，而且有助於腸道細菌生態的平衡，有利整腸與正常排便。未精製的全穀類食品、蔬菜水果都富含膳食纖維。當然攝取時就得細嚼慢嚥，連渣滓一起吞下去，也請儘量以新鮮水果取代果汁，才能吃到蔬果中完整的膳食纖維。
　有了增加體積的膳食纖維，也需充足的水份攝取用以軟化糞便。水份攝取不足，糞便就會乾硬，也就不利排出。在冷氣房工作的上班族，流汗工作的勞動工作者，尤應注意水份的充份攝取。有些人早上起床喝一杯水，可以刺激排便，不妨一試。
麥苗粉是利於通便的，它富含膳食纖維及許多有利調節生理機能的微量營養素，但應搭配充足的飲水效果才好。而蜂蜜、黑棗汁、香蕉、木瓜等食物也常被點名為通便的食物，也可一試。沒有經過醫師處方自己購買藥物（瀉劑）服用是最危險的，因為它可能會損害腸道功能，也可能對於藥物產生依賴性，使便祕更難治療。
從生活作息著手
生活作息的正常與壓力的調適是我們再三強調的。養成定時的排便習慣有利於通便的正常。也要讓自己適度運動﹐運動可以刺激腸胃的正常蠕動﹐也可以讓身心的壓力舒解。說到壓力﹐真的不要給自己太大的壓力﹐包含看待便祕這件事。既然已經便祕了﹐不妨以「放輕鬆」的心情看待便祕這件事。有經驗吧?!越逼著自己上大號﹐越上不出來。至於使用蹲式馬桶(或以蹲式培養便意)﹐熱水坐浴都有助於培養便意﹐克服便祕。
便祕雖然是小毛病﹐因為便祕影響食慾或腸胃功能而造成營養不均衡的人卻大有人在﹐也影響了身心建康。它也是一個會造成「惡性循環」的問題﹐因此上文所寫的﹐不但是為便祕所苦者的注意事項﹐也是預防便祕﹐及剛開始便祕的人要避免陷入便祕夢魘的金玉良言。
http://tw.knowledge.yahoo.com/search/search_result...
手臂運動1 1. 身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。2. 手臂慢慢向前畫圈30次,之後再向後畫圈30次。3. 這運動要重覆三次(就是前轉與後轉各90次。手臂運動2 1. 身體站直

By Joseph
at 2006-07-03T22:10

不當小腹婆，叫我小蠻腰
當『腹』婆當久了，現在號稱『小蠻腰』的我。都有加不完的好友
我是外食居多，少不愛吃青菜，吃飯時間也不準時…便秘情況也慢慢出現了
、臉上痘痘也跑出來嚇人啦!!氣色變得不是很好，異性看到我都跑光
後來朋友介紹我http://ezso.ilike99.com/ 含有豐富的酵素幫助腸胃蠕動、
快速排出體內毒素…我才用了三天，就超有感覺得、現在每天我都固定排便
這麼有效果我又再買了9盒，三個月的份量。不到一個月我痘痘也明顯改變，
氣色也不會看起來死氣沉沉的。異性緣也變得比以前好很多了呢!!!
長期便秘的水水們，這款就是我們的救星啦!!! http://ezso.ilike99.com/

By Edwina
at 2006-07-06T02:50

我自己是多吃蔬果少吃油炸食物
也會多喝水跟吃UDR玫瑰晶球益菌酵素
現在比較沒有便秘的情況了

By Connor
at 2006-07-06T11:26

我覺得吃酵素有效耶
我都是吃UDR玫瑰益菌酵素
裡面有25種晶球益菌，80種蔬果酵素~
現在每天都很順~
多喝水~均衡飲食都很重要喔!

By Anthony
at 2006-07-06T20:02

我之前也跟你一樣有排便不便的煩惱，後來從同事口中知道吃御上堂淨元素可以改善便秘的困擾，御上堂淨元素成分當中的黑木耳可以讓我們的腸胃蠕動增加，幫助排便，而且黑木耳在吸附水分後，還可以增加飽足感，達到控制食欲的目的。我覺得還滿不錯的，我都是在這網站買的，正好遇到買三送一的優惠，這樣也可以吃久一點呢!!
【買3贈1】四入超值組御上堂淨元素~黑木耳酵素配方~加強升級版
http://www.gomy.com.tw/ShowGoods.ASP?G_Category=21...

By Blanche
at 2006-07-05T09:25

我以前也是嚴重便秘的患者
後來也是聽聞有新的黑木耳療法
對幫助排便的效果相當好
想說嚐試看看,就選擇御上堂淨元素
除了聽人介紹外也對她有認證這點比較放心
吃完當天晚上就去廁所排大便了
之後天天都有解大便,以前我都是逼近六、七天才解一次
然後阿!如果可以的話,要久坐,最好可以利用空檔
爬起來走動兩圈也好,或者多喝水常常起來跑廁所也行
多動也是多增加身體代謝嚕
台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅說：
水溶性纖維豐富是黑木耳的一大特色，它不但能刺激腸道蠕動
幫助排便及預防便秘，還有降低膽固醇效果。
除了水溶性纖維豐富，黑木耳幾乎沒什麼熱量
對想減肥的人，是絕佳的瘦身食材
黑木耳，吸附水分後，還可以增加飽足感，達到控制食欲的目的。
意外的收穫是
我吃了三個多月大約瘦了五公斤

By Hedy
at 2006-07-06T15:59

在食物裡加芝麻
大賣場有賣
我自己有用過
覺得非常有效

By Regina
at 2006-07-05T00:04

如果以上的回答都沒你想要的答案，那麼請你參考我的經驗吧。
我是個有嚴重便秘的人，平均4~7天才會上一次廁所大號，有便秘的人都知道那種(棒賽棒不出來的滋味)上一次大號要30分鐘以上，上大號時一直流汗(因為一直在出力)，上完大號后感覺身體整個虛脫，沒便秘的人是無法体會的，不知情的人還以為你在廁所幹什麼好事哩，但是上個月起我聽我弟弟的介紹吃了一種保健食品(天然草本酵素)真的很神奇，那天我抱著好奇的心理只吃了一粒，第二天吃完午飯后就有便意了，我一輩子也想不到原來上大號是如此的舒適，現在我一天吃一粒(天然草本酵素)天天都很正常的上大號了。
這麼好的東西那里買:世界佳麗生技(股)公司 www.world-lady.com.
價格:每盒90粒3000元(可以吃三個月)
若想了解更詳細內容，E-mail給我吧

By Delia
at 2006-07-03T22:20

我建議你...自己打紅羅蔔汁...
對便秘很有效...對勢力很有..幫助...
只不過要天天喝...我都是早上打一.杯紅囉蔔汁..配麵包當早餐滴...
因為只有打紅羅蔔知會有一ㄍ未到~會不好喝...
所以我都用一條紅囉蔔+4~5鳳梨+一顆檸檬...這樣打起來會酸酸甜甜滴...
很好喝...
如果便秘很嚴重滴話~~就紅囉蔔一條+4~5片鳳梨+1力蘋果+少許蜂蜜
對便秘超有效果滴唷..只不過要馬上喝完..因為放太久...會變喝..因為有加蘋果滴關西....

By Rebecca
at 2006-07-05T11:44

便秘要多吃水果.....建議你吃香蕉...至於你要受小腹..我沒辦法幫你= =
我本人有點胖...想減肥..也減不了
我之前有一段時間...便秘很嚴重..那段時間我有吃一些香蕉
我是覺得效果不錯
對你有沒有用我就不知道ㄌ

By Frederica
at 2006-07-03T02:37

那是体質問題
中醫說藥補不如食補
你可從飲食著手
她這個新世紀飲食的部落格不錯
很多健康的文章
值得一看 http://myblog.pchome.com.tw/ecfit/
她也可為你設計你需要的計劃又不貴
另外也有很多健康觀念可看。

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