如何時間管理？Yes！嘗試「改變心態」 - 時間管理

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「YES」，說上一百萬次「YES」，然後再說上百萬次「YES」– 電影 《沒問題先生》


2018年的一份研究(PISA)指出，台灣人在學生時代，害怕失敗的比例就是全世界第一名。

測驗結果是透過問卷調查這三個問題：「當我失敗，我擔心其他人怎麼看我。」、「當我

失敗，我怕其實自己沒天分。」和「當我失敗，我會質疑自己的未來規劃。」。


時間管理中，「害怕失敗」也常是「拖延症候群」的主因之一(拖延症相關文章見舊文)，

導致當事人遲遲無法行動，糾結於當下的感覺，跌入情緒的泥淖，蹉跎了寶貴的時間，不

斷受困在惡性循環中。



為什麼會因為害怕而不敢行動呢？原因包括：沒信心、想太多、過去負面經驗(被責罵)和

完美主義作祟……等。要想改變這樣的困境，心病還需心藥醫，


要如何改善因為「害怕失怕」而造成的拖延呢？以下有幾個方法可以參考：


1.拒絕使用「等一下」、「之後」和「將來」，改口「現在」


不論是用「等下就做」當緩兵之計的拖延，或者是用「沒完沒了的計畫」假裝正在進行自

欺，實際上都無助於目標事件的達成，差別是用伎倆不同罷了；就好比一個是用傳統的詐

騙術，另一個是用新穎的詐騙術，本質上都是陷阱。


關於時間使用的真相是：「現在」就是最好的時機，「今天」就是那千載難逢的黃道吉日

，諸事皆宜。


另一個更殘酷的真相是： 如果你「此刻」不做，常想等一下，這輩子也就什麼都沒做

，老大徒傷悲。


為了避免這種憾事一再發生，把此時與今天當成最佳時機，才是確保能實踐的基石，也才

能掌握最佳好機會。


2.用「Yes」開放心態，取代「No」守舊心態


當我們待在自己的舒適圈comfort zone裡，會覺得很舒適很愜意，雖然不一定很滿意，但

很有安全感；同時，也很容易形成對改變說「NO」的守舊心態，成為進步與優化的絆腳石

，有再多時間也沒用。


人類在誕生後，自嬰兒呱呱墜地起就必須不斷進化，得學一大堆技能，再也不能只是飽食

終日，成天只睡覺和放空，對他們來說，世界很新奇，凡事都能用「Yes」開放態度應對

，儘管思考能力普通，卻能快速進化。


反觀成人，因為能自由選擇，反而容易落在舒適圈，不願意做出任何的改變行為，成天用

「No」的守舊態度生存，一日復一日，造成拖延，不再進步。


原地踏步(甚至是坐著)對時間管理，只有壞處無好處，殺傷力跟「猶豫不決」不相上下。



3.提前準備自我暗示詞，並想想「如果我做了會……」


準備一些自我暗示詞，能有效讓自己改變心理狀態，例如：我擁有改變的能力、我願意嘗

試改變、如果我現在做OOO，就會有所改變……等。


使用明確及積極的暗示語，能做為自己意識與潛意識之間的橋梁，進而促發行動力。


24小時營業的商店，能為人們帶來更多便利；24小時抱持著「Yes！我願意試試」的心態

，能為人們帶來更多時間管理的改變。




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