如何改變生理時鐘 - 時間管理

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2005-12-03T15:47

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請問我之前的作息是10:00多左右就睡了，大約可以一覺睡到早上6~7:00就自然醒

後來一陣子(約二~三週)必須做實驗，必須3:00左右起來後就一直保持清醒。

實驗結束了，但我的生理時鐘會在3:00左右自然醒，之後雖然有睡，

但大約每隔一小時就醒來，也就是3:00之後的睡眠品質很差，

這樣的情況持續近4個月了，使得白天身體感覺愈來愈疲勞。

請教什麼方法可回復到之前的正常睡眠時間。謝謝。

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All Comments

Yuri avatar
By Yuri
at 2005-12-06T23:43
跟我交換身體吧...我都3點睡的 囧rz
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2005-12-08T16:46
對了 你是暨大畢業的嗎?
Harry avatar
By Harry
at 2005-12-10T21:28
我是暨大的說^0^~ 哈哈 難得遇到同校的說~~ 感動中~哈
Gary avatar
By Gary
at 2005-12-15T07:47
哈..我也是暨大的說..
Franklin avatar
By Franklin
at 2005-12-15T09:24
我也是說...哈哈哈

好矛盾喔

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2005-12-02T21:48
※ 引述《charolina (只差一點點)》之銘言： : 認識了幾個同班的同學 : 問題來了 : 剛開始覺得還不錯 : 因為有些考試資訊可以相互分享 : 本來不到30分可以解決的一餐 : 因為人多一聊 : 往往花將近一小時 : 就連選哪家店、吃什麼 : 都可以站在價目表前討論近10分鐘 : 有時提早到教室 ...

Re: 閃躲的習慣

Eden avatar
By Eden
at 2005-12-02T21:37
嗯嗯~看完了這篇文章~ ~ 才發現我也有這一種~ 明明知道要去做卻又不想做~ 好多事~都是如此~ 明明知道~期限快到了~ 卻又慢慢拖拖拖拖~ ~等待的最後一刻的來臨~ 有時候更糟糕了~ ~做不完~ ~~煩~~ 甚至放棄~ ~andgt;___andlt;~ ...

Re: 閃躲的習慣

Oliver avatar
By Oliver
at 2005-12-02T19:43
多做筆記，上課的時候認真，回家就複習筆記(這花費時間不多吧 一科一小時就夠了) 要考試的時候就可以看的比較輕鬆.....也就不會想發呆了= = 做PPT在假日的時候做，早上8點起來開始規定一天就要做好。 一天夠了吧..... ※ 引述《Laxi (戒斷症狀)》之銘言： : 不知道有沒有人跟我一樣 : ...

不打瞌睡的辦法??

Necoo avatar
By Necoo
at 2005-12-02T03:23
我是利用心理壓力 上課的時候 即使很累 都不敢睡 方法: 就看看週遭同學 還是有人認真上課 就算自己對課堂覺得無聊 那也可以做自己的事情 勝過打瞌睡 ---andgt;睡眠品質差 又緊張 何況老師看到你在睡覺 我自己會覺得難為情 曾經有幾次 真的很累 就打算要趴了 一趴 完全處在緊張狀態 不是睡不著 就是不到 ...

克服遲到的壞習慣~

Quintina avatar
By Quintina
at 2005-12-02T03:19
聽過一句話:準時就是遲到 他的意思是說 當你準時到EX8:00可能花個五分鐘寒喧才切入正題 這個對討論 課業 工作 報告. .影響比較大 跟朋友見面的私人事情 就比較沒關係囉 所以 想提升工作效率 就是提早五分鐘到 如果對方跟你一樣提早到 那事情可以很快切入 若對方睌到 自己先想好要說討論什麼 有個大綱 這樣 ...