如何提升專注力 (上) - 學習

以下摘自《健腦15招》:

第7招 提高專注力

盯著小螢幕的時間過長

現代人腦部所處的環境，與十年前最大的不同是什麼呢?
雖然可以舉出很多點，但相信最大的轉變便是「盯著小螢幕的時間過長」

請試著回想一天的生活。有多少時間是盯著電視、電腦或手機螢幕呢?
即時撘著捷運、公車或火車，也不是在看人或是眺望窗外景色，
反而是盯著掌上型電動玩具，或是車廂內的小螢幕吧!

我認為科技普及對腦度帶來的影響有利也有弊
，但是就「盯著小螢幕的時間變長了」這點而言，再怎麼想也都是有弊無利。
如果你覺得最近的思考變的遲鈍，或是當別人和你說話時，
經常無法馬上反應過來，就該懷疑是不是因此造成的影響。

但先聲明，本章並非主張「所以我們就捨棄科技吧!」
而是身處積極活用科技的時代裡，得先注意到這個問題，然後才會知道對策。

讓人痴呆的確切方法

為什麼長時間盯著小螢幕，會對腦部不好?
請想想下面的例子，就很容易理解了。

要讓一個人痴呆最確實的方法便是，完全不要提供他任何資訊。
舉個極端的例子來說，如果把一個人綁在椅子上一整天，只讓他看到牆壁，
這個人會變得怎樣呢? 不用一週，就連好好思考的能力都會喪失。

同樣的狀況下，如果牆壁上設置一台電視又會如何呢?
大家可能認為看電視會吸收到資訊，所以應該沒什麼問題吧?

在實際生活中，有些人就是如此過生活的吧!
最典型的例子便是不方便行走或腰不好的老人家們，如果家人可以偶爾帶他們出外走動，
或是讓他們做一點家事還比較好，但往往因為家人太忙而無法這麼做。
所以這些長輩們幾乎都沒有活動身體，一直窩在房間裡看電視而已。

雖然我們能從電視上獲得資訊，但那終究是透過螢幕得到的資訊。
完全缺乏外出欣賞風景、聞聞花香，或是觸摸動物的實際感受。
當然，看電視會比只盯著牆壁好多了，但如果一直被放在這樣的狀態，
人終究還是會變得痴呆。

那麼在接下來，如果將電視換成電腦，又會如何呢?
我們可以操作電腦鍵盤，也可以自己獲取想要的資訊。
假設我們還帶著耳機聽音樂好了，眼睛與耳朵同時接收到資訊，
思考系統的活動也在進行著，應該完全沒有問題了吧?

不過，我的判斷是，這和看電視一樣，很難維持腦部機能。
然而，很多人長久以來都持續著類似的生活。

動眼就等於動腦

我們是否動到眼睛去捕捉立體的資訊，這是關鍵所在。
眼睛對人類來說，是資訊最大的入口，當我們動到眼睛，積極獲取資訊時，
其實不只動到眼睛而已，腦部也不斷地切換著。

請回想一下，當遠處有人呼喚我們時，如果無法找到對方的身影，
就很難聽得清楚對方在說什麼；但當我們轉動眼睛，將目光焦點對準再對方上時，
聽覺的注意力也會對準那個方向及距離。

再想像一下我們再遠處看到自己的狗狗時，即使實際上我們捕捉到的只有視覺影像，
但耳朵聽到狗狗激動的喘氣聲、手摸到狗狗毛粗粗的觸感記憶，是不是馬上就被喚醒了?
等到狗狗靠近時，我們摸摸牠的頭，發現腦中想像的與實際接收到的資訊一致，
便覺得放心了。

也就是說，我們腦部並非只是被動地等待接收資訊，而是積極地尋找。
腦部能將注意力的方向切換到目標物上，充分活用五官去收集資訊。
不足的資訊會以想像彌補，不斷地捕捉立體資訊，而這當中最大的關鍵便是眼的運作。

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