如何提升專注力 - 學習

我覺得自從我用電腦後，專注力一直在下降，以前我看書/寫題目

，一坐下來沒有3個小時是不會起來的，現在好像看個paper，沒

幾分鐘就會開始分心，思緒就會開始飄到其他地方，不自覺的ptt

就會開起來，每隔幾分鐘就會開skype/msn，看好友上線沒，收mail

等等，後來我看到天下文化有出專注力的專刊，當中有寫到這麼

一段，簡直是我的寫照

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專注力小偷四、一心多用，媒體聲光刺激太多

在這個多媒體聲光當道的時代，影響孩子專注力的強力殺手之一，就是多媒體的聲光刺激
。尤其是許多孩子，在學習的同時，還習慣使用許多科技影音媒體。

根據《親子天下》的調查，超過三成的學生，會一邊寫功課一邊聽音樂或上網、打電腦、
講電話或做其他的事（表五）。國中生尤其嚴重，將近四成的國中生有一心多用的情形。

經過交叉分析，愈常一心多用的學生，愈常覺得自己無法專心（表五?1）。

長期浸泡在聲光刺激與一心多用的生活形態中，已經對孩子的大腦產生影響。

研究發現，數位媒體對兒童青少年的影響很大。首先，他們學習到不經循序漸進、也不須
要經過觀察等待的注意力模式，而是一個刺激接著一個刺激，快速又直接跳到他們眼前。
舉例來說，大量看電視的人無法忍受時間超過8秒鐘的圖片和連續畫面，而這樣的時間長
度卻比理解一個複雜句子所需要的時間還要短

＊＊太常一心多用，心靜不下來

美國《時代雜誌》也曾以「一心多用的世代」為封面故事，描述這一代的美國年輕人習慣
同時上網找資料、寫功課、ＭＳＮ，他們蒐集資訊、圖像解讀能力雖變強，但不再習慣好
好靜下來讀一整本書。學生報告時花樣雖然變多，多媒體運用變強，但內容的深度、寫作
都退步，只求簡單答案無法複雜思考。
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我曾經想過K書不要在電腦前，可是我有很多資料必須要在網路上才能查到，

不曉得有沒有比較有系統的方法可以訓練專注力，先謝謝大家了。

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