如何將生活作息調正常?工作中 - 時間管理

我工作每天半夜十二點多回家

好 對 我是廢材
因為我男友打WOW所以莫名其妙迷上了
而且每天因工作壓力 回家啥事情也想不下去就打wow
然後一打就莫名其妙三四個小時
洗完澡也快五點了
然後睡覺
冬天差不多睡到下午一點吧
很糟糕
問題是我的工作 大概從早上十點就必須開始聯絡人
所以我的工作情形一直超級糟糕
因為別人都早上起來
只有我下午才睡醒
我每天起來第一件事情就是罵自己
這樣惡性循環實在很痛苦..............

請教有啥克制自己的方式 激勵自己的方式呢
我覺得身體越來越差勁了..............

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