如何克服東想西想壞習慣 - 時間管理

我先問個問題，你們在沒有讀書的時候，睡覺前也會想事情嗎

最近在和朋友討論這件事，他們覺得我為什麼可以一躺下就睡著

因為我對自己定了一個目標，每天都對這個目標在努力

睡覺時我會想早點睡，明天才能努力

我只是好奇睡眠充足和集心力是否有關係，不知是否有偏題@@



※ 引述《victor7 (吃飽撐著)》之銘言：
: ※ 引述《milkitty (向害怕寂寞的弱點挑戰)》之銘言：
: : 很多時間浪費在憂慮自己的未來
: : 處理不好的人際關係
: : 而無法在一個人的時候潛心讀書
: : 該怎麼辦
: 原波遇到的問題應該可歸為「集中力不足」吧。
: 前陣子看了一本談集中力的書，感覺還不錯；
: 下面是我節錄出的重點整理，還希望有一兩項對您有幫助。
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: ＊　刻意訂出工作期限，使意志集中。
: ＊　將厭惡的工作定在可予完成的時間內完成。
: ＊　設定多個中途休止點，可發揮最大集中力。
: ＊　具體想像達成目標的報酬。
: ＊ 集中的環境要素可分為下列四點：
: 　　　　一、 作業場所的管理。
: 　　　　二、 身邊的管理。
: 　　　　三、 時間的管理。
: 　　　　四、 聲光色等物理刺激的管理。
: ＊ 眼睛一旦跑掉，心也會跟著走。
: ＊ 在身邊放置能夠意識目標的物品。
: ＊ 過於安逸的環境反而足以妨礙注意力。
: ＊ 把中斷的課題寫成備忘錄，以去除心理負擔。
: ＊ 遇到緊張狀態時絕不能認為已經不行了，而把自己輸給壓力。此時不妨集中
: 　　於「緊張」，並告訴自己「緊張反而更好」如此一來，緊張反而會有好效果。
: 　　如果能認為「緊張是集中的必要條件」，身體與精神不致僵硬，也不會像被
: 　　鐵絲纏住一般，更不致否定至我，反而能夠自我控制、脫離壓力、轉而使自
: 　　己朝向勇往直前的方向。
: ＊ 以不同的工作做為精神的暖身運動。暖身運動工作要與原本想做的事無關才
: 　　會有效果。


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