如何保護喉嚨？在各方面上 - 生活

By Margaret
at 2007-05-30T00:00

Table of Contents

為什麼我的問題寫保護喉嚨，右邊的"相關知識"會跑出尿療法 -_- 奇摩的技術有點問題 ~~~ XD
如何我們的保護喉嚨呢？在各方面上：
請分為：
＊說話、發聲方面要注意的事項。
＊吃東西方面要注意的事項（可分為盡量少吃的東西，及可保護喉嚨的東西）。
＊抽菸對喉嚨有什麼不好的影響？
＊如果還有相關資料可以自行補充。
請先看清問題哦，有分類成主要三項，所以我的問題是要整理過的，如果你想直接轉貼網路資料也沒那麼簡單，要照著發問的這幾項做整理哦！點數加到最高了。不一定要長篇大論，但要整理精要。
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/blog/rte/smiley_1.gif
Update:
給 ‥ 恋 ܤ 糖｡：這樣幾句資料還太少了啦 XD 我目前知道的資料都比你多了XDD
Update 2:
嗯....現在資料比較齊全的是盈子和玫玫，不過雖然有分項，但內容還是從網路甚至知識+裡斷章取義轉貼過來的，都沒整理過。(我知道轉貼還是需要花費心力的，不過還是轉的太草率一些。)
其中有許多"護嗓"的方式，那已經是適用於教師或歌星了，一般人的護嗓食物，大約只需要溫開水就足夠了。
先說兩個很傷喉嚨的要素：
‧用悄悄話(幾乎聽不到的氣音)方式說話非常傷喉嚨。
‧喉嚨有痰時要清喉嚨的動作也很傷喉嚨。
但是轉貼時你們沒有說到解決方法...想清喉嚨的時候，可以用吞一下口水的動作，或是喝一口溫開水，不傷聲帶又可以潤喉。
另外當然大吼大叫等及不正確的發音方式也會傷喉嚨。
Update 3:
其中有一段轉貼其實挺kuso的冏
‧便秘上廁和健身房內的許多運動都要憋氣 ...
發現這兩句都是從同一個網頁轉過來的，而且是給老師看的...是說老師如果有便秘也要提早就醫，其實跟保護喉嚨比較沒關係。而且也沒有提到解決方式...我加個補充：就是做許多事情的時候，盡量都避免憋氣，以免傷及喉嚨。
至於這一句也太斷章取義，來源網頁上是提供給"長期使用喉嚨者"用的，一般人使用的話也有點過頭了：
‧說話前使用食鹽水漱口，也是降低喉嚨傷害的好方法。
在這句之前的幾句是"定時休息、持續飲用溫開水保持滋潤"
Update 4:
少吃的東西：刺激性食物，這點玫玫貼的較多。不過一般人吃的話比較沒關係，另外的原因是刺激性食物也會傷胃，不過也不是都不好，例如一些刺激性食物(如蒜頭)可以殺菌，也都有營養價值。
不過我最不贊同的是吃冰(對身體最不好)，和油炸的(養分已流失加致癌物質。)話說這跟喉嚨比較沒關係QQ 不過對已經喉嚨痛的人來說是要避免的。
另外兩位大大都貼到"護喉飲料"，但是卻沒有提到，如果是"喉嚨痛"的人，如果吃喉糖、澎大海、甜飲料，卻是沒有幫助的，反而會因為糖分對喉嚨產生更多刺激！(這點我自己體驗過。)
Update 5:
至於喝酒、抽菸對喉嚨的傷害的資料就比較沒爭議，尤其是抽菸：超過九成的喉癌患者都曾經有抽菸的習慣。但是喝酒過量比較可怕的身體影響是造成食道癌、胃癌、肝癌。
------
最後如果真要補充的話，才是針對老師或歌星等特殊族群，一些特別護嗓方式只是專為他們寫的。
不過有一點倒是可以提出來：早晨時，喉嚨的肌肉較緊未開，此時如大量說話，容易傷喉，如果可以先用單音哼歌的方式展開喉嚨，先做"喉嚨暖身"，這樣對於喉嚨工作者來說是很好的保護方式。
Update 6:
最後我針對"盈子"貼到的一個特別的保養方式"人參茶"做個說明，這跟保護喉嚨比較沒關係，但人如果話多真的是很耗元氣的。因此平時比較容易累的人，可以抽空就閉目養神，少說閒話，就可以養精蓄銳補元氣。
總之... 我的24點不是那麼好賺的 -_-
知識＋不應該只是一個純粹轉貼資料的地方。
再放個幾天看看，如果沒有新人再加入我就交付投票。
此外－嚴禁灌票，一旦發現我可是會檢舉的。
Update 7:
另外有人貼到用萬金油或薄荷塗抹喉嚨...這好像對喉嚨太刺激了，可以改用比較溫和的曼秀雷敦...尤其是對感冒喉嚨痛的人來說。因為在曼秀雷敦的說明上就有明白表示可以塗抹於喉嚨或胸口來緩和感冒引起的不適。(這我自己也有試過。)
Update 8:
OK，那我交付投票囉，感謝各位的回答～:)

Tags: 生活

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By Suhail Hany
at 2007-05-30T02:05

＊說話、發聲方面要注意的事項。
清喉嚨的動作對聲帶有相當的傷害
不正確的發聲方式是喉嚨疼痛最主要的原因 , 例如:大聲尖叫.大吼 , 說話時心平氣和，避免焦慮、煩躁時發聲。
每句話的第一個字以輕聲發音，一句話以6-10字為宜，並保持應有的停頓氣。
便秘上廁所時，人會自然的憋氣用力，日積月累下來也會影響聲帶。
健身房內的許多運動都要憋氣，在憋氣時聲門就會因憋氣而用力，造成聲帶受損，例如舉重、練啞鈴等運動
講話時改用腹部發聲 , 可降低對喉嚨的傷害 , 講話不要只靠喉嚨發音，善用丹田的力量才能減輕喉嚨的負擔。
場所不當：在街頭、廣場、公園等露天場所演講，若秩序不好、噪音大時，常會陷入聲嘶力竭的情況，再加上風吹日曬、塵土飛揚，咽喉更加容易乾燥、發炎，變成聲音沙啞。
婦女月經期、妊娠期：聲帶會有生理性變化，聲音較低，聲帶伴有充血，如果演講、講話過多，比一般人容易沙啞
說話前使用食鹽水漱口，也是降低喉嚨傷害的好方法。
＊吃東西方面要注意的事項（可分為盡量少吃的東西，及可保護喉嚨的東西）。
少吃的東西 :
竹筍、花生、辣椒、胡椒、蒜頭、菸、酒、冰品、油炸物等刺激咽喉的食物。
有人建議吃生雞蛋內的生蛋黃聽說對喉嚨很好，但是以目前的衛生條件來看，是不建議吃生蛋黃，畢竟生的蛋黃內含有大量的生菌與抗生素，荷爾蒙
保護喉嚨的東西 :
在購買喉糖時建議可選擇含甘草、薄荷、枇杷葉、尤加利、檸檬等成份的產品，因為這些基本上可以刺激唾液和黏液分泌。
保養潤喉茶1
材料：烏梅一枚、話梅一枚、山楂一錢、甘草一錢、薄荷一錢、黃耆二錢。
作法：以上藥材加水500cc煮沸五分鐘或以沸水沖泡，即可飲用。功效：有生津潤喉，補氣止渴作用。
保養潤喉茶2
材料：澎大海適量、蜂蜜適量、水適量
作法：將澎大海打碎放入保溫杯中，沖入開水後即可飲用。功效：具潤喉、防止發炎、通便作用。
多喝溫開水 , 喝著先含在口中,再慢慢一小口一小口吞,千萬不要大口大口快速灌水喔!冰的飲料剛入喉時會造成血管收縮，使喉嚨得到短暫的舒緩，但經過半小時後卻會出現反彈現象，出現血管充血導致輕微的發炎，建議選擇微溫的飲料較為合適。
蜂蜜柳橙汁、菊花荷葉茶、薄荷甘草茶、杏仁珠貝茶、羅漢果桔梗茶、銀耳蓮子山藥紅棗湯、百合薏仁綠豆湯、絲瓜豆腐湯、蓮藕排骨湯、蛤蠣冬瓜湯、藕粉、鴨肉白蘿蔔湯、參鬚麥冬雞湯、蜂蜜菊花茶等。
水梨、胖大海、白木耳、百合花瓣、貝母以及蓮藕都具有潤喉的作用，可加入適量的冰糖熬煮，隨時飲用，保持喉嚨舒適。若不習慣喝甜湯的人，可加入排骨熬湯。
水梨較為生冷，建議體質虛弱的人需熱熬煮成湯後再飲用。
以水果來說，純的楊桃汁，葡萄柚汁，彭大海，羅漢果對喉嚨好 , 枇杷膏看成分是否有糖份過多 , 平常要有充足的睡眠
＊抽菸對喉嚨有什麼不好的影響？
香煙的煙霧中含有的刺激物，可造成不抽菸者結膜受刺激鼻子不舒服、咳嗽、喉嚨痛、打噴嚏，甚至小氣道功能的嚴重障礙等。
香菸中的尼古丁會對喉嚨造成化學刺激，使細胞病變，形成動脈內壁硬化，導致喉頭癌，因此建議應避免抽菸。
對抽菸者，由於時常刺激呼吸道粘膜，產生呼吸道分泌量與排泄量增加而造成常常咳嗽，而且抑制呼吸道絨毛運動，使得排除細菌能力減弱而發生慢性支氣管炎。由於吸菸對粘膜損害而造成肺泡結構性改變，而造成慢性支氣管炎及肺氣腫。
＊補充資料。
可使用萬金油或含有薄荷成分的藥膏塗抹於頸部，並用毛巾圍住，使頸部保持溫暖，加速血液循環，讓薄荷成分滲透，也可幫助喉嚨恢復。
護嗓怪招河莉秀靠吃五花肉保護喉嚨
2007-05-31 21:12:39 補充：
你補充的那些資料我有看過,避免長篇大論,所以簡略掉了
其實耳鼻喉科醫生也是建議 , 最好的潤喉飲料喝溫開水即可。
再轉貼網路部份內容 ~ 上面內容有講到的就省略不貼了 , 作者簡介：王俊萍，言語治療師
◎ 說話姿勢不正確：側著頭部說話，或說話時不自覺地拉緊頸部肌肉，都會導致喉部肌肉緊張而使聲帶受損。
◎ 呼吸不協調：說話與呼吸不協調時，都會加重聲帶的負擔。
◎ 臨睡時切勿進食，以免胃酸倒流影響聲帶。
2007-05-31 21:14:22 補充：
蒜頭的問題~補充資料來源 :
http://www.taichung.net.tw/talk/onepage/B01.asp?ta...
醫師亦認為，由於蒜頭具刺激作用，過量進食有可能出現嘔吐、胃痛、眼紅、發燒、喉嚨痛或咳嗽等症狀，最好每次不要超逾十粒。
2007-05-31 21:40:06 補充：
吃喉糖羅漢果，但那是一時的救急用，但是不要養成習慣
選擇喉糖時，可選擇有薄荷、天然植物提煉等成份的種類，因為涼性可暫時舒緩喉嚨不舒服的狀況，且每2到3小時吃一顆就好，不要太常吃。此外，太甜的產品也不適合，因為作用不大之外，還可能讓喉嚨更乾。

By Oliver
at 2007-06-02T01:53

具有理氣、止咳化痰、消食、解酒的功效，
可改善胸悶鬱結、心悸亢進、風寒咳嗽、痰多久咳、食積脹滿、酒傷乾渴。
金桔維生素A含量豐富，可預防色素沉澱、增進皮膚光澤與彈性、
減緩老化、避免肌膚鬆弛生皺。
也可預防文明病，如血管病變及癌症，
更能理氣止咳、健胃、化痰、預防哮喘及支氣管炎。
金桔亦含維生素P，是維護血管健康的重要營養素，能強化微血管彈性，
可作為高血壓、血管硬化、心臟疾病之輔助調養食物。
金桔80％的維生素C都存於果皮中，
果皮對肝臟之解毒功能、眼睛的養護、免疫系統之保健皆頗具功效,
這邊的金桔是整顆果粒去熬煮的,完全不加水,可以參考看看,
http://tw.f2.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b324674...

By Hedy
at 2007-06-01T12:02

1.盡量不要清喉嚨：少說悄悄話：勿用假音發聲：勿在吵雜的場所中說話：
不要突然大聲說話：疲勞或情緒高亢時、不要講太多話：
2.經常保持口腔及嘴唇的濕潤，將可幫助您容易講話：少吃辛辣食物：
3.不要抽菸或過量喝酒：
盡量不要清喉嚨：
　　咽喉部的乾燥感或有異物感時，切莫故意去咳乾淨，因為這種習慣太過份時，反而促使空氣留在氣道黏膜上的摩擦壓力加大，成為充血發炎狀態。所以有這個習慣者要改過來。
少說悄悄話：
　　講悄悄話時候時喉部肌肉需更用力，反而傷害聲帶，所以可以「小聲說話」，卻不能說悄悄話。
勿用假音發聲：
　　每個人的聲帶因先天上的不同，發音的頻率有一定的限制，若刻意以假音發出太高或太低的聲音，則易傷害聲帶，宜避免。
勿在吵雜的場所中說話：
　　在吵雜的場所中交談，我們會不自主的提高音量，易傷及聲帶。
不要突然大聲說話：
　　發聲是喉頭肌肉運動的結果，若要它發揮很好的功能，必須先有暖身的動作。例如教師上課時，若能先放慢速度，以小聲講一段時間後，再進入主題發揮，更能保護聲帶。這就是「少用暴起音（猝發音）」的原理。
疲勞或情緒高亢時、不要講太多話：
　　此時喉部肌肉運動不易協調，較易受傷。
經常保持口腔及嘴唇的濕潤，將可幫助您容易講話：
　　在一段長時間講話後，適量的喝水及漱口，不僅可以保持咽喉部黏膜的濕潤，也可以讓休息聲帶。多喝水，可真是一舉兩得。
少吃辛辣食物：
　　太辣、太鹹的食物會傷害喉嚨，宜少食。
不要抽菸或過量喝酒：
　　菸對呼吸道絕對沒有好處，且具刺激性，所以請盡量不要抽煙。
　　喝酒過量也不好，酒精易使人興奮而造成「愛說話」的毛病，說話過多，聲帶過份磨擦，容易聲帶發炎，甚至造成「聲帶結節」。酒精本身亦會刺激咽喉。
簡單的補足飲品
1. 多喝水：很多人喝水是因為口乾了、渴了才喝水，這是錯誤的，水份應該要時時補充，尤其是經常說話的人，如果等到口渴了才喝水，已經來不及了，對喉嚨已經造成傷害，所以別忘了要時時補充水份。
2. 喝楊桃汁：楊桃汁對於開嗓音最有效，最好喝不加糖而且是溫的楊桃汁，不但對喉嚨有潤喉開嗓的好處，連氣管也照顧到了！
3. 喝澎大海或是羅漢果：可保養嗓子，這兩種都是純天然的植物，也是純中藥且又好喝，澎大海有香香的味道而羅漢果有點甜甜的，可以依照自己的喜愛來選擇，常說話的人譬如：教師、歌星、演員，因為長時間的發聲會傷害到津液的補充，中醫說是傷陰，而澎大海最能夠補陰，是滋陰的聖品。
4. 喝人蔘茶：因為說話最傷元氣了，所以常喝人蔘可以避免元氣的流失。
2007-06-02 10:05:37 補充：
除了藥方，平常並可利用食補養生，來舒緩症狀，中醫在喉嚨氣管方面，有許多非常有效的養生良方，例如：白木耳百合湯、川貝冰糖梨、天冬枸杞粥等。民眾可以用白木耳、百合加冰糖煮來吃，白木耳能養陰潤肺，有「平民燕窩」之稱；百合則潤肺甯心、清熱止嗽，可說是平常保養喉嚨的養生良方。
　另外，也可以將水梨挖空，放入川貝及冰糖於電鍋內蒸熟食用，蒸「川貝冰糖梨」具有潤肺止咳的效果。取天冬、枸杞子加水煎取濃汁，加入粳米煮粥的「天冬枸杞粥」，具有益腎養陰的功能。
　　　在咳嗽期間，冰冷、煎烤烘炸、辛辣或刺激性食物，可能會加重症狀，故應該避免食用這一類食物。
2007-06-02 10:08:20 補充：
要多攝取維他命A/C/D/E，及B-胡蘿蔔素，如蔬菜、水果、魚油、橄欖油等，或是將半個檸檬和一茶匙蜂蜜加入一杯熱水中，就成為具有治療喉嚨痛的陣痛飲料。

By Sierra Rose
at 2007-06-02T19:02

少亂叫= =
多喝水 , 吃喉糖 , 金吉茶可以保護喉嚨喔~~

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