太極拳練習 - 中壢

※ [本文轉錄自 ChungLi 看板 #1JHdZ57V ]

作者: oQAQo (座前貓) 看板: ChungLi
標題: [揪團] 太極拳練習
時間: Thu Apr 10 18:56:03 2014

話說前陣子和同事們聊天，
有同事感慨年過30後，身上雖然沒有大毛病，但小病痛卻有增無減；
也有人覺得自己越來越不適合激烈運動，因為體力的恢復速度不如過往；
還有人是雖然心裡知道應該要運動，但一想到會弄得又熱又累就發懶 XDD

後來心想我有認識不錯的太極拳老師，乾脆大夥一起來練太極拳好了，
同事們聽了也都附議。

考量到同事們居住地點的差異，我們決定選在中壢做練習。

不過問題來了!
說真的，我們目前的人數其實有點少(4位)，
因此想問看看板上有沒有人也有興趣一起來學，
畢竟人多比較好玩，練起來也比較有團體氣氛。


照目前規劃，練習的主軸是"楊式太極拳37式"，簡單來說就是由37組動作串成的式子。

通常隨著年紀增長，每個人或多或少都會養成一些錯誤的姿勢，
譬如說微微的駝背、小幅度的脊椎側彎、習慣性聳肩...等，
這類的姿勢錯誤會連帶影響到身體功能，
譬如駝背會影響到呼吸，局部內臟也會受到壓迫；
聳肩可能影響肩頸僵硬、頭痛、精神緊繃之類。

問題在於，很多時候駝背並不是背出問題，聳肩也不一定是肩膀有問題，
譬如說，導致駝背的根源也許是骨盆的擺放位置不夠正確，
因為下半身的重心位置不對，導致上半身為了平衡而只好駝背。

之後連鎖效應可能就來了，同樣以駝背或聳肩來說，
長時間處在這種姿勢，就可能導致身體的力量都集中在上半身，
使得下半身的施力效果不佳，腰腹開始習慣不當的出力方式，
時間久了，病痛就會開始跑出來。

於是一開始只是骨盆位置沒擺好，到後來卻可能牽連出一堆疑難雜症。
這其實就是為什麼中醫或太極拳在看人的時候都會要求要看整體，而不能只看局部。

也因此，這時透過太極拳對於"全身協調"的嚴格要求，就能適時對症下藥，
只要全身每個關節的姿勢都能擺放正確，許多問題就能迎刃而解。

除了姿勢之外，每個人也多少會有錯誤的"動作"，
最常見的例子就是搬重物時是用彎腰去取重物，而非彎腿；
那麼透過太極拳的練習，就也可以學習到比較恰當、省力的運動方式，
以避免掉錯誤動作造成的傷害。


除了太極拳37式的練習之外，預計也會安排基礎"推手"的練習，以及基礎的"發力"指導。

"推手"指的是透過兩個人互相搭著對方手臂，來互相調校對方姿勢的一種練習方法，
同時也連帶能訓練到感官知覺的敏銳度。

而"發力"則是對練習成果的一種檢驗方式，
當身體各個關節都調整到正確位置後，自然力量的傳導就會比較順暢，
因此可以透過互相給予同伴力量來進行驗證。
這其實也就是太極拳之所以是"拳"的原因。


最後是附帶性的，
由於這位老師除了太極拳外，也對中醫、針灸有相當涉獵，
因此課堂上還會隨機提供一些關於穴道與養身的小知識。


總之，有興趣的人請站內信 XDD 也方便我進一步做討論規劃!

若您還有其他問題，或想在上課前先有更多了解，
我也可以先跟您做點簡單的說明或示範 XD


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