大腿怎麼讓它瘦？ - 生活

By Bennie
at 2005-06-03T00:00

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我的大腿胖胖的，不是很胖！立正的時候，會貼在一起！
可以告訴我怎麼做嘛！？
不讓我立正貼在一起！
謝謝囉！＾＿＾！

All Comments

By Bennie
at 2005-06-04T11:01

●坐在椅子上，坐到底，下背部也要貼住椅背，兩肩放鬆，雙手放在大腿上，接著，提高左膝，膝蓋自然彎曲就好，小腿下垂不用力，身體維持平衡不要左傾或右傾，這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸，受不了了就換抬右腳，就這樣左右交換，隨時可開始，隨時可停止的唷～
這樣既能瘦肚肚，也能瘦大腿喔～可以在看電視時做，但不要坐在沙發上做，沙發太軟會傷害脊椎，拉張餐桌椅或電腦椅來做比較恰當。
●坐於書桌或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可，不過兩腿要夾緊喔！
雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩！這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。
●瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾（此時
，不要太用力）。
訣竅就是～不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速！
●瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換
。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度！
●瘦大腿內外側
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，
注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。
另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度！
●瘦大腿後側
準備一張有靠背的椅子放在前面，然後雙手扶著椅背，接下來先把左腿往後方抬，左右腿各作10次為1組，每次需要做滿5組，方可休息，每天早晚各作一次。
●利用每天洗完澡時，趁血液循環好，拍打大腿內側，拍打方式為手指併攏、掌心股起，讓掌心有空間，有節奏進行拍打，力量適中。每天進行可以促進循環，幫助你擁有勻稱美腿！ (可以跟乳液一起)
●使用時機：避開飯後的一小時之內。
上半身直立下半身半蹲，抖動大腿（此方式最適合晚間看電視時進行）
你可以選擇其中你比較方便的方法來試試看 ~

By Ina
at 2005-06-04T20:19

我以前下半身很胖、大腿超粗的，尤其是大腿根部內外側都有贅肉，走路時都會磨到，真是超尷尬的，但是後來我認識了一位美體曲線設計師，經過她專業的諮詢及技術，一個星期後我的大腿兩邊及腰圍各瘦6公分，而且臀部變得又圓又翹，真是超讚的啦！而且也有很多人都是來瘦下半身的唷！而且也有很多人因為以前練田徑練到大腿都很結實，她們現在都瘦下來囉！而且效果都超好，腰圍、臀圍、大腿圍都可以瘦4到5公分以上，再瘦的人也有2至3公分的效果喔！而且這種方式真的不用開刀、打針、吃藥、節食、運動等方式，所以不會有任何副作用，又超健康的！

By Anonymous
at 2005-06-04T08:36

這種是適合大腿用
不適合小腿用
因為小腿它ㄉ肉沒有大腿多！
到紅熱ㄉ時候，直接用乾淨ㄉ不擦掉就好ㄌ

By William
at 2005-06-06T04:55

周蕙的方法是只適用大腿嗎?小腿也行嗎?還有刮一刮是紅熱就可以沖水洗掉了嗎?3Q!!

By Blanche
at 2005-06-03T04:30

跟你說優!藝人周蕙使用的是湯匙刮大腿內側法,先塗上嬰兒由使其有潤滑作用在大腿內側由下往上刮壓,直到紅熱即可.我跟我同學都有使用優.效果很有用.雖然需要耐心還有不怕痛的精神.可是因為我懶惰運動.所以使用這個方法真的可以讓腿腿3點一線優!

By Brianna
at 2005-06-05T01:30

★【轉載】一定瘦的成（摘自於書的內容）－《楊名權醫師》★三.-[規律的簡單運動]-全身肥胖:每天早晨或晚上進行30分鐘的有氧鍛鍊..[例如]:慢跑.騎腳踏車.游泳等.腰部肥胖:平常多做扭腰.轉體等簡易操.也能運動腰部脂肪.有效消耗脂肪..腹部肥胖:仰臥起坐.扭身旋轉.逐步加量.可消除贅肉..下半身肥胖:多做一些床上運動.鍛鍊下半身肌肉..(床不宜太軟)＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝瘦腿操:(1)雙手向前..左腿盡量向後伸直..約15秒..再換右腿..重複8次..(2)雙手貼壁..身體站直..將右腿向後..盡量伸直.抬起..動作約停留10秒..再換腳..重複10次..(3)右腿向前伸出..以雙手將腿下壓(左腿可略彎曲)..約15秒..再換左腿..重複8次..提臀運動:1.以左手抓住右腳..向後拉..動作約停留10秒..再換腳..重複10次..2.跪趴在床上..雙臂下前伸展..臂部用力縮緊.下壓..盡量坐在腳掌上..＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝縮腰操:每天搖呼拉圈500下..[作用]:消除腰部贅肉..有氧操:(1)慢跑30分鐘(跑步機亦可)..(2)跳繩30分鐘..(3)聽音樂跳舞30分鐘..[作用]:重在消耗全身脂肪..運動必須有一定的強度..會累.會喘..平腹操:仰臥起坐30下..每天增加兩下..[作用]:消除小腹贅肉..美背操:趴在床上..手腳伸直..四肢同時向上撐..努力撐15秒..重複8次..[作用]:消除後背贅肉..

By Andy
at 2005-06-06T03:47

躺著倒踩腳踏車可以瘦大腿多走路也行唷..

By Lily
at 2005-06-03T19:01

久坐肚子會大屁股和大腿也會大喔！因為脂肪囤積在下半身，
有一個運動在上班時間可以做，邊上班邊減肥喔！在辦公室我
們都會放小抱枕，請坐在椅子上，上半身挺直，膝蓋彎曲成九
十度，在二腿之間輕輕夾著抱枕，再用力夾緊，放開在用力夾
，重覆夾緊、放開的動作，做到大腿覺得酸，就可以了，這個
方法是簡單又有效的，因為自己都一直在做，看起來腿和屁股
都會有明顯改善，大腿會瘦，屁股會比較結實又翹，但要持之
以恆喔！加油！

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