大熱天月子該怎麼補 - 生活

By Jacky
at 2013-08-07T00:00

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我十月中就要生產了
是自己的媽媽要幫我做月子
但今年的天氣好熱
怕媽媽會一直用麻油燉雞
有沒有其他月子的補法?
不要太燥熱的

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By Eden
at 2013-08-08T23:53

產婦再一開始本來就不適合吃太補的食物，一開始要先吃依些清淡的，像的一周可以多燉鱸魚湯，這類優質蛋白的食物可以幫助傷口加速癒合，最好的方式就是先溫補→小補→大補，如果再一開始體虛的時候就大補，基本上身體也吸收不了這些營養，在中醫的觀點上要採循序漸進的方式才是好的，我叔叔是中醫師，他推薦一家老藥廠製作的月子藥膳包，叫美多麗，他的藥材都是廠內中醫師嚴選，而且也遵循古法去調配懺覆每周吃的藥材，我的一胎是吃他家的藥膳，冷底都變成暖呼呼，也沒有同事說的產後容易腰痠，叔叔說現在人的營養都過剩，其實就是避開生冷的食物，三餐均衡搭配藥材的輔助，這樣就可以把月子做得很好了，下面是產後餐點的注意事項，給你參考：階段性食補、溫和的熱補、米酒精華露料理所有餐點、少食多餐。第一、階段性的食補，嚴禁產後立刻大吃大喝。何謂階段性食補？就是根據産婦的生理特點分階段進補，嚴禁產後立刻大吃大喝。第一周：以代謝排毒爲主，就是排除惡露、廢水、廢氣和老廢物，實際上讓身體裏的舊東西
排乾淨，適當地補充營養，既保證了必要的營養，又不會給身體帶來負擔。第二周：以收縮骨盆及子宮爲主，子宮在產後兩周內恢復很快，這時候可以通過飲食來協助
使之收縮得更好。第三周：以後才是真正的滋養進補周。所以雞湯，花生豬腳這個時候開始吃正好。第二、溫和的熱補必須選用慢火烘焙且100%純的黑麻油，選用爆透的老薑。老薑：健胃、祛寒、除濕、發汗作用，可促進食欲，增加新陳代謝。“爆透”的老薑的皮會分泌一種碳素，對人體有溫和的熱補作用，若老薑不爆透，則其本來含有會“發”及“刺激”的特性，令産婦吃後，易造成容易流汗、長痔瘡、咳嗽、蕁麻疹，不可爆焦否則會太刺激，易造成上火，咳嗽等症狀。　要用去掉酒精，稱“米酒精華露”的米酒。將酒精完全去掉的米酒屬於溫和的熱補，與直接以米酒來燉補的熱補是不同的，普通米酒來燉補太燥熱且酒精對肝臟不好。第三、米酒精華露作爲所有餐點和飲料的湯頭米酒能行氣活血，通經活絡，增進血液迴圈，加快新陳代謝，幫助産婦把懷孕中積存的廢水、廢物從體內排出，從而很好地修補內臟，預防內臟下垂。一個月的月子是很重要的，因為身體這個時候細胞大開，所以用正確的方式補是很重要的！

By Genevieve
at 2013-08-09T07:19

還是要去 http://aaashops.com/ 品質不錯，老婆很喜歡。
咵僬侎兡勀勢

By Ethan
at 2013-08-10T15:20

預產期10月中的話，
可能10月初就會生囉
(第一胎的話通常都會比較早)
那時的確天氣是還挺熱的沒錯
如果妳是住在南部的話，
那根本就是熱到爆和夏天一樣了
怕過補的話，其實可以請媽媽燉一般的香菇雞湯就好
也可以燉些四物、八珍之類的輪替著喝
或是燉些魚湯，裏頭加點薑絲
不但可去腥味，也不會補過頭上火
除了補湯之外，飲食方面其實只要注意營養均衡
我覺得並不需要特意大補特補唷
現代人不太會有營養不良的問題
反而是要注意營養過盛和營養不均
注意烹調的方式盡量以簡單為主
還要攝取足夠的蔬果量
這樣就可以輕鬆坐好月子囉 ^^

By Ingrid
at 2013-08-10T16:35

做月子「坐月子」是指女人在生產過後的30天（或42天）裡，充分地休息，充分地調養，這個週期是依據女人的生理週期而得，既可以補充元氣，又可為孕育下一胎而準備。從中醫學的角度論述，經過生產時的用力與出血、體力耗損，處於「血氣虧虛」的狀態，大約需6~8週的時間才能恢復到懷孕前的生理狀態。這段時間的調養正確與否，關係到未來日子的身體健康，如果能抓住生產的機會調整體型，或治療某些生產之前身體上的症狀，按照正確的方法坐月子，好好的補充營養、充分休息，就能帶給妳往後幾十年的健康身體！坐月子三要點:
1.產後一星期是關鍵
產後調養最重要的就是子宮的復原，要花一個月的時間才能完全康復，而且產後一星期是關鍵時刻。這個禮拜要特別休養，讓子宮完全收縮，子宮收縮的情形可以從排出的惡露來查看。
2.惡露
通常產婦的惡露會在產後三週持續排出，若多於三週就表示子宮收縮不是很良子，有可能是因為飲食、休息量或常提重物所致。產婦的惡露愈多愈不能進補；惡露未完全盡前，洗頭最好馬上吹乾，不要讓頭髮自已乾，否則頭部遇寒容易妨礙惡露排出及延長排出時間！
3.體重
有些產婦怕會愈補愈胖而不敢進補，其實只要掌握要訣，就不會補過頭，還能好好調整產後體質呢！懷孕期間正常增加的體重是12公斤，扣掉嬰兒、胎盤的重量 5.5公斤，總共要減去6.5公斤才能恢復身材。而6.5公斤當中，有4公斤是水分，所以產後如何促進身體中多餘的水份排出很重要！‧不可吃冰冷食物
坐月子期間不能吃以下三類的食物：
1、涼性的食物：蕃茄、葡萄柚、草莓、楊桃、西瓜、白蘿蔔、竹筍、茄子、芹菜、絲瓜、空心菜、梨子、奇異果、綠豆、白菜、豆腐、牡蠣、豬肉等。
2、不能生食：食物一定要煮熟後再食用。
3、不吃冰過的食物：如冰水、冰果汁或冰飲料，都不宜飲用。
‧不要讓心情大起大落
坐月子期間要保持心情愉快穩定，絕對不要傷心流淚，因為會對眼睛造成傷害，使眼睛提早老化，也容易引起白內障。
‧儘量不要出門
如要出門，一定要用帽子、衣服、襪子將全身包起來，以免吹風感染。
‧不要多用眼睛
生產後產婦的眼睛很容易疲勞，在坐月子時，若是無事可做，看看電視或看看書是可以的，但記得不要過久，半個小時就要休息，當然能做到不用眼力那是最好了，想了解新資訊，用收音機收聽廣播就行了。
‧不可碰冷水
滿月前碰冷水，容易導致關節酸痛，所以煮滾過的溫開水是較好的選擇。
‧不可接觸生病的人
產婦身體正在復原期，若是接觸傳染病人會容易得到感染，所以生病的人，包括孩童都要遠離產婦。
‧不可過度疲勞
調養生息是月子期間的唯一目的，所以媽咪可以的話，儘量不要從事費力、傷神的活動，在避免影響身體各種機能恢復的考量下，要多多躺著休息。
如果有坐月子相關的問題媽媽，除了平日要多注意個人衛生習慣外，建議可以吃當歸鐵(補血)、鈣(透過母乳提供嬰兒鈣質)、卵磷脂(哺乳會比較順)保健食品，對缺鈣的人還蠻不錯的在知識家很多人都在打保健食品的廣告，個人建議如果要吃保健食品的話，要挑大品牌比較有保障，像是NOW健而婷、桂格、亞培、白蘭氏、正官庄.....等這些大品牌會比較好一點，或是不敢亂來的國營企業例如台糖，省的吃了沒效，還減了健康。
回答知識幫助人是在做功德，也希望我的回答能對你有幫助，祝您平安健康~~~

By Mason
at 2013-08-07T17:05

月子，在醫學上的說法應該是「產褥期」，指的是從結束分娩到身體恢復至孕前狀態的6個星期。一般來說，新媽媽的身體從胎兒及胎盤娩出后就開始了恢復，大約要6個星期的時間，子宮內胎盤剝離的創面和子宮的大小才會完全恢復，這也就是為什麼要在產後42天到醫院進行檢查的原因。　　夏天，特殊的氣候狀況會給新媽媽帶來更多的擔心。那麼，夏天坐月子到底應該注意哪些方面?我們幫你制定了最新的坐月子方案，幫你順利度過最關鍵的6個星期。　　穿衣方案：　　傳統觀念上認為，坐月子應該「捂」，意思就是要多穿、多蓋，避免著涼、受風。這樣的說法有一定的道理，因為產後新媽媽的身體比較虛弱，免疫力降低，與正常人相比更容易生病，因此要多加小心。但如果天氣炎熱的話，也要根據自身情況適當減少衣物，千萬不要一味地「捂」，導致中暑。　　月子里如何穿衣?　　1. 材質應該選擇棉製的，既保暖又吸汗。產後，最常見的身體現象就是出汗多，俗稱是「褥汗」，尤其是以夜間睡眠和初醒時最為明顯，這是一種正常的生理現象，是身體在以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。因此，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣。　　2. 應該穿長衣長褲，穿薄襪子。戶外曬太陽時可以選擇短袖上衣。平時穿好長衣長褲和襪子，尤其是淋浴后。如果天氣好，可以到戶外曬太陽，為了能更好地接受陽光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防曬。　　3. 睡衣要寬鬆，必要時可以穿著襪子睡覺。有些新媽媽在清醒的時候會十分小心，可是一旦睡著了就會蹬被子，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。　　4. 衣物一定要勤洗勤換。產後多汗，有時不到半天衣服褲子已經濕透了，千萬不要怕麻煩，要多準備一些內衣內褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免著涼。　　5. 根據天氣，適當增減衣物，必要時可以帶個頭巾或帽子。遇到雷雨天氣或溫度不是很高的天氣，如果想外出曬太陽，最好是能帶個頭巾，以防著涼。　　6. 衣物洗凈后最好放在太陽下暴曬消毒。換下來的衣物最好能儘快清洗，可以在洗衣的同時在水中加些專用的洗衣消毒水或是利用陽光的照射給衣物消毒。　　7. 遇到天氣不好的時候或是生活在潮濕的環境里，最後能用熨鬥把衣物熨干。這樣可以防止衣物長時間不干，滋生細菌。　　飲食方案：　　紅糖、雞蛋加小米是最傳統的月子食譜，但這並不意味著每天都吃這幾樣食物就能滿足新媽媽的營養。專家的建議是廣泛攝取、合理搭配，尤其注意鐵和鈣的吸收。　　月子里如何吃東西?　　1. 適當飲用紅糖水，補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。　　2. 從流食慢慢過度到正常的飲食。產後，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、麵條過渡到稀飯，然後再吃米飯和麵食。　　3. 少食多餐，不可貪吃。因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。　　4. 最好以天然食物為主，不要過多服用營養品。目前，市場上有很多保健食品，有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣，要多吃些保健品補一補。這種想法是不對的，月子里應該以天然綠
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By Hedwig
at 2013-08-11T09:26

有很多溫補ㄉ
可以煮魚湯,炒新鮮蔬菜 (勿寒性ㄉ).煎枸杞蛋.....
還滿多ㄉ.用苦茶油下去炒.
買苦茶油注意不要買到不純ㄉ.
2013-08-07 16:39:31 補充：
湯ㄉ話山藥墩排骨不錯又可以增加奶量,山藥會發奶

By Yedda
at 2013-08-09T16:43

可以用苦茶油代替
如果吃麻油會拉肚子就不要再用麻油煮
要餵母奶就不要吃人蔘類的補品...跟韭菜...會退奶
吃瓜類放些薑絲就可以

By Poppy
at 2013-08-10T16:53

10月~的確有些熱~但絕對不會比我7月做月子的熱{那叫做吃的快要發瘋了}
請問你是自然產或剖腹產呢?
如果以自然產的話~不必每餐麻油燉雞{太燥熱了}
可以請媽媽~以四物ˋ八珍燉排骨ˋ燉雞湯下去輪替{那些算溫補}
或請媽媽弄滴雞精給你喝{很補喔~不會燥熱}喝個幾隻~元氣都補回來了呢
鮮魚湯ˋ豬肝湯ˋ這些都可納入做選擇喔
可去書局買本坐月子的食譜~裡頭選擇超級多~想吃什麼都麻有
還有還有~~自然產~生化湯不能少喔{排惡露才能排的乾淨}
剖腹產-前兩週不建議麻油ˋ酒類食物喔，還有一些脹氣食物
其實吃法大同小異~
你參考看看喔

By Donna
at 2013-08-09T09:52

在新北市政府食品營養安全網
http://food.tpshb.gov.tw/m15.aspx
底下有「幸福媽咪健康月子餐 SO EASY」食譜
裡面有很多食譜，可以和媽媽討論該怎麼樣配餐喔

大熱天月子該怎麼補 - 生活

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