大家得睡眠時間 - 時間管理

※ 引述《sebtte (恩)》之銘言：
: 因為上學期的課業很重...
: 幾乎天天都兩點過後才睡...早上八點以前一定起床...
: 結果放暑假了...應該是習慣了...
: 一開始很自然的一定會再七點到八點之間醒來....
: 但是後來越來越早....
: 最近甚至五點多就醒來了~~~有時一點多才睡...
: 想強迫自己多睡衣下,,,可是就睡不著...
: 就只好起床吃早餐...用用電腦...看看報紙或書...
: 大概到九點半十點...又跑去睡...可是長都只睡衣小時就起來了...
: 這樣的作息是不是不太好呀...
: 怕把自己身體稿壞...
: 而且吃完早餐沒多久又睡...
: 應該也不好吧??

嗯...
我覺得那位大大講的很有道理
有運動的習慣睡眠品質也會變的很好
不過要留意睡前一小時不要做太激烈的運動唷
不然反而會心跳太快會睡不著

也可以改成睡前才洗澡,留意不洗澡的水不要太燙
不然也會有反效果的
再喝杯熱牛奶,會覺得很幸福的,我現在都這樣做

我之前也有一大早就起床的煩惱
後來發現是房間的問題
太陽一出來就會從窗戶射進來
眼睛一照到光就醒來了
可是還是很累,就表示沒有睡飽見睡前先把所有床簾拉上
或者在會透光進來的窗子事先貼好厚紙板
對睡個好覺很有幫助的

有時又被熱醒
就加裝個定時器,在早上四五點抽風機就開始自己跑
就睡的舒服多了

希望你也可以早日找到睡不好的原因
盡早處理好,心情.身體都會變好的




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