夜貓子 - 時間管理

※ 引述《ajie (什麼!?愛上出家人)》之銘言：
: 我目前是全職考生
: 工作地點是圖書館
: 上班時間不定 ><" <-就是這煩惱源
: 我為了要早起
: 我每天睡覺前都會逼自己
: 明天我要當第一個進入圖書館的人
: 還要去買$39麥當勞早餐吃
: 但我是夜貓子生活習性 已經好久了
: 結果每天都睡到好晚
: 根本就不可能在八點爬起來
: 就算曾經逼自己起來過 也是昏昏昏的經驗

"昏昏昏"
這點實在是因為---
你沒有在"一個半鐘頭"的倍數時間起來
我老公學醫 根據理論及我們自己的實驗 是這樣沒錯
你可以睡1.5 / 3 / 4.5 / 6 / 7.5 / 9 hr 起來
那時你的週期正好回到淺眠
若你在不是這樣的時間 例如 8hr等等
其實是非常昏的 因為你腦袋已又往深眠去
1.5hr是平均數 大部分人都是1.5
我自己常有這個經驗 例如我早上某一個時刻已醒 眼睛張開 精神好好喔(腦袋)
可是我身體還懶 想說 再躺一下吧 再過個1陣子 30分鐘什麼的
我就呈現很昏很難起來 起來時候會暈到快撞到牆 那樣
所以這種循環真的是很快的
你不在那一陣子起來 再拖個30~60分 那時把自己拔起來是很痛苦的

另外
"早起"這件事
人想睡的時候 真的有那個timing
若你平常不常運動
你找一天走路走個1個小時 例如走路回家 什麼的
然後 洗好澡 等你有睡意 直接去睡
就算只是9PM 都去睡
不能9點有睡意的時候 你才去洗澡刷牙
有時這種睡意 10分鐘就消失了
不要覺得太早睡怎麼樣 這樣隔天 你就會超早起來
你就有一大堆早晨時間啦
若你真的太早睡 太早起
再慢慢往後移
因為基本上你的時間已調早
隔天你到9點左右 又會想睡 這種睡意比昨天第一天實驗會堅定一點
就是你再拖一陣子 再睡 也睡得著
你可以再慢慢延後

基本上我覺得這種把睡眠時間調早的事
慢慢往前移 是沒有用的
一定要一次往前移一大段 再慢慢稍微往後移到理想時間

說完了

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