多喝水對便秘很有用麻?? - 生活

By Liam
at 2006-03-12T00:00

Table of Contents

我現在每天都喝一大罐的水不過感覺對便秘沒什麼改善
我朋友說喝水沒啥幫助是這樣麻??

All Comments

By Mason
at 2006-03-13T02:25

圖片參考：http://www.healthhouse.com.tw/info/littleproblem/i...
營養師：陳建志什麼叫做便祕？它是一種因無法正常排便，使糞便停留在腸腔過久，造成糞便乾硬而更無法正常排便的病症。便祕已經成為越來越多的現代人所有的「小毛病」，說它小，卻讓人困擾。而且便祕它有可能會誘發痔瘡等肛門疾病；糞便堆積在腸道中，也會產生相當的毒素或致癌物質；更不乏高血壓患者，因為便祕而用力排便，而誘發中風或心血管疾病的悲劇。形成便祕的原因很多，因此宜先評估病因，千萬不要自己亂買藥。最常見的原因是大腸蠕動功能不良所造成的。它往往是飲食不均衡，運動不足，壓力過大，生活不規律等因素所造成。因此調整自己的飲食及生活習慣，大部份的受便祕所苦的人，情況都可以逐漸改善。改善便秘的食物　攝取豐富的膳食纖維來改善及預防便祕已經是一個常識了。膳食纖維利於增加糞便體積，刺激腸胃蠕動，而且有助於腸道細菌生態的平衡，有利整腸與正常排便。未精製的全穀類食品、蔬菜水果都富含膳食纖維。當然攝取時就得細嚼慢嚥，連渣滓一起吞下去，也請儘量以新鮮水果取代果汁，才能吃到蔬果中完整的膳食纖維。　有了增加體積的膳食纖維，也需充足的水份攝取用以軟化糞便。水份攝取不足，糞便就會乾硬，也就不利排出。在冷氣房工作的上班族，流汗工作的勞動工作者，尤應注意水份的充份攝取。有些人早上起床喝一杯水，可以刺激排便，不妨一試。麥苗粉是利於通便的，它富含膳食纖維及許多有利調節生理機能的微量營養素，但應搭配充足的飲水效果才好。而蜂蜜、黑棗汁、香蕉、木瓜等食物也常被點名為通便的食物，也可一試。沒有經過醫師處方自己購買藥物（瀉劑）服用是最危險的，因為它可能會損害腸道功能，也可能對於藥物產生依賴性，使便祕更難治療。從生活作息著手生活作息的正常與壓力的調適是我們再三強調的。養成定時的排便習慣有利於通便的正常。也要讓自己適度運動﹐運動可以刺激腸胃的正常蠕動﹐也可以讓身心的壓力舒解。說到壓力﹐真的不要給自己太大的壓力﹐包含看待便祕這件事。既然已經便祕了﹐不妨以「放輕鬆」的心情看待便祕這件事。有經驗吧?!越逼著自己上大號﹐越上不出來。至於使用蹲式馬桶(或以蹲式培養便意)﹐熱水坐浴都有助於培養便意﹐克服便祕。便祕雖然是小毛病﹐因為便祕影響食慾或腸胃功能而造成營養不均衡的人卻大有人在﹐也影響了身心建康。它也是一個會造成「惡性循環」的問題﹐因此上文所寫的﹐不但是為便祕所苦者的注意事項﹐也是預防便祕﹐及剛開始便祕的人要避免陷入便祕夢魘的金玉良言。元氣生活館　祝您元氣百倍

By Wallis
at 2006-03-13T03:21

宿便及便秘的剋星
宿便囤積在腸子內時,其毒素會被小腸當作養分吸收,被運送到肝臟,
這些毒素會使肝臟機能衰弱,
對血液和內分泌系統及新陳代謝,引起不良的影響,
而引起肥胖症.皮膚偏黃.偏黑.長痘痘..等及各式的慢性病….
長期累積宿便的話會產生大腸癌要小心喔！
體內環保最佳飲品~窈窕茶~
http://www.248.net.tw/cgi-bin/63732/index.cgi

By Ingrid
at 2006-03-12T08:06

之前也是因為便秘去看醫生
醫生也是建議我多喝水..吃水果(香蕉是不錯的選擇)
當然不是馬上就見效
但多多少少都有益

By Mary
at 2006-03-12T07:36

最好是早上起來空腹喝,若是長久的宿便就要進行排毒的方法.
之前我老公也是會便秘,結果喝了小麥汁後就大大改善了,只要去買有機的小麥草(50元可喝好幾天),取一小撮再加蘋果(其它水果也行),用果汁機用瞬間攪打後再用2~3段式打約一分鐘即可,可過濾或連渣一起喝,隔天就有嗯嗯了.
小麥草有豐富的維生素和礦物質......,可讓身體的毒素排出,大概2~3天喝一次,試試看吧!