外食族....的痛苦 - 健康

By Skylar Davis
at 2011-11-28T00:00

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每天都吃外面，不是太油就是太鹹，租屋處又無法開伙...也不想一直去7-11這樣花費會超級大 ==
我想讓體重下降一點可是好像降不下來... 現體重都約在50點多~ 51左右，要恢復到4開頭更加難了...
我三餐還是有正常吃但盡量吃少不吃零食.. 若有吃零食就不吃正餐，但好像也不會受瘦!
我想用健康方法瘦身... 本來想滿餐都吃水果的，但又怕甜度太高反而增重!
有大大們是外食族，也控制體重很好的方法嗎...
(ps 我這無法開伙，我也沒煮飯器具，根本無法自己燙青菜等等..)

Tags: 健康

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By Suhail Hany
at 2011-11-29T09:01

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有些人也許吃的不多，體重也不算過重，但總還是有凸凸的小肚子。有小腹是許多現代人的煩惱，原因多半是運動量不足導致。想減掉腹部贅肉，最重要仍然是要運動，凡是能用到腹部肌肉的運動，對消除小腹都有幫助。
圖片參考：http://i.min.us/iRge5IBMJ3Cic.gif

這裡是從網路上找到的經典瘦小腹方法大揭密
塑平坦小腹三妙招針對長期坐著工作的OL們，美體專家創了一套坐椅腹部練習操，這組操方便、輕松，收效快，適合天天練或隔天練。坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放松地弓背踏腰，腰部要盡量地貼上椅面。
你會想如何減掉小肚子呢?
其實很簡單，縮腹走路法聽過嗎? 首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
瘦小腹的方法在生活中也有較做平腹絕招大步走路，它就是燃燒效果多7-10%瘦肚子方法走路時，用力地擺動手臂，可以多消耗7-10%的熱量。這是因為加入手臂運動的同時，手臂肌肉也加入了燃燒脂肪的行列，讓你在同樣的時間內消耗更多的熱量。
這裡再提供您一些禁忌
不要終日久坐 :
現代人最普遍的現象就是不愛運動，終日久坐。吃飽後坐著看電視，或邊吃零食邊上網，應該是很多時下青年生活寫照。攝取食物後繼續坐著不動，糖分都轉換為脂肪，變成贅肉囤積在腹部。
解決辦法：注意縮小腹：走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，能達到瘦身瘦肚子的功效。
加強生活壓力 :
面對工作壓力，許多人都會借大吃來紓解心中的壓力，或者是常常吃過飽，吃到很撐才停止，不知不覺中就過多地攝入熱量和不必要的食物，容易造成腸胃突出。
建議使用腹式呼吸法：腹式呼吸的方法其實很簡單，當我們吸氣時，肚皮脹起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，對瘦肚子也很有幫助；另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
提肛運動：
除了要常常提醒自己縮小腹，做提肛運動及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往後倒，坐於屁股上，然後再慢慢將臀部往上拉，至緊繃處再恢復原狀。
淋浴按摩：洗澡時利用溫水淋浴器在肚臍周圍順著順時針方向做按摩，然後從下腹部到胸部以下也做一下按摩。在浴室洗澡時，可以冷水—溫水—冷水的順序進行淋浴，對燃燒脂肪和增加肌肉彈性有很好的效果，而且對皮膚也很不錯。
就像我是一位家庭主婦，過年時就為女兒買了一件法國Lytess高腰束褲，我從沒穿過塑身衣，對塑身衣的印像是穿起來會很緊實吧，女兒說和一般的塑身衣不一樣，會讓我真正的瘦，不像一般的塑身衣”假”像的瘦，因為衣料上有瘦身的成份，效果就像是擦了瘦身霜一樣，但是不用花時間去擦，只要穿上就可以輕鬆享瘦。一天大概穿13小時，睡覺不穿，穿21天測量，真的讓我腹、臀、大腿圍就瘦下了，真的很神奇！而且我穿起來也不會覺得不舒服。再繼續穿下去，一定可以再瘦身下去，推薦給大家！
圖片參考：http://pic.pimg.tw/dahufoodtravel/1315932726-31948...
不過因為租約到期，，營業到9月30日而已所以它的網路訂購服務爆滿~~其實它不管是對產後媽咪、瘦小腹、提臀、消除橘皮、想要有修長美腿或是拿來瑜珈專用的都有詳細資訊
圖片參考：http://i.min.us/iRge5IBMJ3Cic.gif

不過說真的我很討厭運動流汗，也是無意間在網路上看到法國進口Lytess美妝塑身衣料，看到可以輕鬆享瘦引起我的注意，馬上上網訂購，穿上去的感覺真的讓我很驚呀！原本以為會很緊很不舒服，沒想到布料及彈性，穿起來很舒服。上班時間穿，晚上睡覺不穿，一天大概8~10小時，21天後測量，享瘦的結果真的讓我很滿意，法國品牌Lytess沒讓我失望，臨床實驗、品管、品質都屬一流！值得推薦。

它也是在今年BEAUTY大美人裡被熱烈報導
圖片參考：http://pic.pimg.tw/dahufoodtravel/1315932723-40089...
她剛開始穿時一星期還不是很習慣，不過她說Lytess的材質真的很不懶，和皮膚接觸，並不會有不舒服的感覺，觸感很棒！夏天穿也不會感覺悶熱。其實穿到第二週完時，就已經有感覺有瘦了，因為褲子已經有點鬆鬆的感覺。沒想到第三週完，測量的結果，整整瘦了2吋！真的是很棒的產品，值得推薦給所有人！而且每天就像平常一樣，輕鬆就可以達到瘦身！！(不過對我來講更棒的是~價格是一般女性塑身衣萬元起跳的三分之一的價格)

這是他們官方的客戶證言及相關報導影片

圖片參考：http://i258.photobucket.com/albums/hh277/d5media/w...
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By Skylar Davis
at 2011-12-02T08:08

我覺要瘦和纖細每個人的方法都不大一樣耶
要找到適合自己的
我之前試過很多種
最後試了鈦薄型繃套覺得是最適合我自己
因為不只是瘦, 身形也會雕碩出來
我覺得那樣才瘦得好看
我也用過幾種不同的牌子
【康芙麗Comefree】鈦薄型繃套系列
我覺得用起來最舒服, 效果也最好
可是價錢稍微高一點
我知道團購大王現在有在跑這個團購活動
比我之前買的時候便宜非常多
可以建議參考一下
http://www.groupbuy.com.tw/ index.php?deal=LJAKPBFL2A& index=kyhkcomefree

By Charlie
at 2011-12-02T18:23

首先要找個不會太油或太鹹的便當店
一定有的！不過要仔細找
但是每次用餐吃到剛好飽就好
不能因為覺得浪費就硬把食物塞進肚子裡
當然細嚼慢嚥是基本要件
增重雖然「吃」是一大原因
但也要注意「排」這點
整餐吃水果不用怕甜度太高
除非你有再吃其他澱粉
或者選一些比較不甜的
如：芭樂、蘋果等
還有一個大重點
「也許現在的體重是最適合你的」！
因為受到大眾審美觀的影響
你覺得要「愈瘦才會愈美」
不過如果你成年後一直就是這個體重
也可能是代表現在在一個最平衡的狀態
扁身先胖下半身、先瘦上半身
圓身先胖上半身、先瘦下半身
如果你是圓身，理論上很容易瘦身
如果是扁身+臉瘦，再瘦下去會很可怕

By Lucy
at 2011-11-29T06:42

~~減重太簡單了~~~
我在三個多月減了15公斤
全身雕塑26吋~全部瘦在下半身
不用吃藥.打針.運動.開刀
現在想瘦馬上問我
http://www.5168.url.tw/32843/

By Isabella
at 2011-12-02T15:52

我目前減肥邁入第二個月，已經成功瘦下7kg了！！加入這個網站之後，我每天都有做飲食控制，但是三餐照吃,絕對不讓自己餓到或吃不飽。一個多月前，我體重64kg，現在已經降到56.6了，多虧了它，讓我減肥不會感受到壓力，而且胸部也沒有變小。不加入會後悔的網站，加入會員之後，你一定能跟我一樣！！重點是~~它是完全免費的喔！！！http://bear.fasobook.com.tw/

By Callum
at 2011-11-29T23:43

各位網友們你們好
我是減肥的過來人，我叫Jen
我的減肥方法很簡單，控制熱量＋營養均衡＋多運動
我已經瘦了大約15公斤左右囉！
各位如果有任何關於減肥的問題歡迎來信問我喔！
我很樂意替您回答：＞

By Bethany
at 2011-11-30T04:19

飲食和作息不規律的話一定要注意調節代謝
這是盈姿膠囊食品的專家講給我聽的
他們的很耐心的跟我講了許多關於代謝的知識
然後向我推薦了「盈姿膠囊」這個從調節代謝開始的膠囊食品
態度好服務好產品更好!!!這個產品讓我很快就解決了問題!!!!
好開心推薦給你
參考網站: 輕鬆樂活

By Carol
at 2011-12-02T03:37

用節食:吃很少或是不吃的方式來瘦身，會讓基礎代謝率混亂
至於基礎代謝率是指當一個人靜止不動時，維持身體機能運作所消耗掉的熱量，可用來計算減重所需熱量
●女性標準:1000~1200
男性標準:1200~1500
●如果要作減重計畫，熱量不可低於此數字，不然長期會影響基礎代謝率，熱量不足初期會
燃燒，可是一段時間後，體重再也不會減下來了，因為身體會形成自我保護作用，它會知道
我的主人不再進食了，所以即便只吃一點點東西，都會想辦法留下來保護你
所以低熱量飲食(例如吃藥、斷食…)1.初期會瘦，之後就不瘦了
2.即便初期瘦了，但毫無感覺，只是體重機上的數字變了，身體沒有瘦到該瘦的部位
3.一旦復食，很快就復胖回來了
4.長期下來，營養不均衡，肌肉組織會開始分解，基礎代謝率下降，越減越肥
更可怕的是:1.因為節食造成營養不均衡的情況下免疫力會下降，容易感冒，還會讓"皮膚皺皺"的，
很多女生減肥就是要變美，真的是得不償失啊!!!
2.過度限制熱量攝取造成熱量攝取過低，可能會缺乏能量，讓新陳代謝速率降低，
為了提升效率，身體會透過消耗肌肉中所儲藏的熱量來彌補不足，
很容易感到疲倦，活力也會每況愈下，以及延緩心智的活動
3.會讓您增加食慾，這是因為缺乏必須營養素，而讓身體認為自己需要更多食物的緣故
這也是為什麼很多人透過節食，後來反而變成暴飲暴食也無法持續的原因
4. 賀爾蒙的功能可能會暫時或永久受到影響，所以很多女生後來變成內分泌失調
5.增加焦慮與憂慮的機率，出現疲勞或懶散的現象
所以過去節食減肥的人，代謝變慢，必須透過營養減重
但是坊間有很多食譜教導我們搭配減肥餐，標榜經過營養師的調配:要先營養均衡分佈，再來減少熱量
確實會有很多的困難，尤其是像妳ㄧ樣是外食族，住的地方無法開伙，也沒煮飯器具
我之前有跟妳ㄧ樣的困擾
後來在朋友的介紹下，我使用了代餐的方式減重
台北醫學大學教授兼公共衛生暨營養學院院長謝明哲博士所著的一本書
'營養博士教你管好脂肪瘦的久'一書中有提到
減重代餐不可少的基本條件;使用方便.口味佳.營養均衡.低熱量.具飽足感.添加特殊營養成分
我所使用的代餐,均符合博士說的喔，經過醫學團隊的調配，只要2-3分鐘就可以解決，很省時，非常方便、簡單
該有的營養都吃進去了，但是熱量極低
這樣一來，我的熱量控制了，營養充足，6大營養都攝取到並且適量
身體代謝正常，可以把多餘的脂肪代謝、燃燒
2各月瘦了6公斤，體脂肪降8%
冬季是健身減肥的最好季節，此時，人體消化功能增強，胃口大開，
很多人到了冬天體重就超標。另一方面，冬季鍛鍊時消耗的熱量也大，
是去除脂肪的好季節。所以，從現在開始趕快行動，為自己制定一套
健康的減重計劃吧。
更何況不知不覺中，時間過得真快，尾牙的時間要到了&
只剩一個多月就要過年了，所以現在更是減重的最佳時機
趕快加緊努力，用對方式，讓自己達到不易復胖的體質，
讓尾牙能美美的出席&過年美美的新衣服能穿的好看
祝福您能在新的一年有各曼妙的身材讓自己活出自信，並讓所有同事與親朋好友們眼睛為之一亮喔!!!
再來,來年就不必再沒命式的到處找減重辦法----
所以囉~~冬季這艱困的季節若都能瘦2公斤，一定遠遠勝過夏季的5公斤
正在減肥的帥哥美眉們要把握冬季瘦身的要領，努力實行呦！
會過重是有原因的，找出原因，使用正確方式減重，同時建立正確觀念，養成瘦子會做的習慣，
這是您這輩子最後一次減重了，到以下網站一探這些答案吧!!

By Jessica
at 2011-12-01T11:06

短時間的熱量減少當然會有一定的減肥效果但是往往在恢復正常飲食後就全部打回原形.....反覆且不當的減肥的確會造成身體機能的混亂讓身體對於許多方式都不易有反應喔..... 最好的方式就是你必須找到一個你真的願意下決心的方式以及....不論如何都必須減下來的理由有恆心的實行下去.... 否則真的會讓身體越減問題越多喔.... 其實減重必須有一個完整的諮詢才易成功因為每個人的飲食習慣跟作息和年齡都不同坊間通行的減肥餐總不可能大家都有效! 首先生活的作息方面日夜顛倒(如:長期晚班工作…)或常熬夜都會讓身體分泌一種致胖的賀爾蒙內分泌會大亂而且身體的新陳代謝率減緩會越來越胖…. 而飲食習慣除了大家都會算的食物熱量法外還有一些小技巧:1. 減肥要多喝水(一天至少2000 -3000c .c.)2. 晚餐儘量避免澱粉類(連勾芡的也不行喔!!)3. 多攝取優質的蛋白質(如:豆類、雞肉、鴨肉)，可以改變身體組成瘦肉變多，肥肉更容易能消耗掉!!4. 火鍋的火鍋料跟湯儘可能不喝；沾醬的選擇以蔬果類製為優先5. 一餐裡蔬菜跟肉類的比例為3:1為最佳6. 如果有便秘的問題，應先解決。減重要吃得少，更要排得掉….7. 【隱藏性的脂肪在那裡？】許多隱藏性的脂肪，最容易被忽略。例如，炒麵；中西式點心如綠豆糕、酥皮點心；全脂奶；貢丸；油豆腐；雞皮等，都是高脂食物，卻常被忽略。
烹調方式也有影響。例如有人不吃炸的東西，卻吃三杯和紅燒，或者吃滷味的醬汁，或者喝羹湯等，都有隱藏性的油脂。
另外，不只油會轉成脂肪，精緻糖也是脂肪來源。例如蛋糕、甜甜圈、沙其馬等點心，都會轉換成體脂肪，「不吃脂肪還是會有脂肪，」。甚至水果吃太多也會。建議1天水果攝取2到3份（1份為1個碗的大小）即可。 ●紙片人的真心叮嚀:減肥要有耐心 ^^找到一個可行的方法就必須有恆心的給自己跟身體一段時間一定可以看到效果的….(沒有減不掉的肥肉除非你用錯了方法!!!!)

By Oliver
at 2011-11-28T12:02

去自助餐買菜時叫店員夾堆在上面的菜比較不油

By Jessica
at 2011-11-29T02:01

圖片參考：http://i.minus.com/inM7yLHOLluYE.gif
從想要減肥開始，我就開始找尋健康又不復胖的方式，
除了保持早餐吃的好、午餐吃的飽、晚餐吃的少，
也會督促自己每天晚上盡量11點以前就就寢，
這樣才不會因為熬夜而影響我的代謝，
最重要的是我還會使用
圖片參考：http://i.minus.com/izQVmwwbz6qcd.gif
***的sosola超纖素 + 速纖益菌群【點字可以連結】
超纖素可以加強我的代謝，
並且每包都可以幫助我代謝1200大卡的熱量，
而益菌群可以有效包覆澱粉跟脂肪，
讓我可以瘦身的更快，
圖片參考：http://i.minus.com/izQVmwwbz6qcd.gif
只要有時間會約妹妹一起運動，
運動不止對減肥有幫助，
更可以讓我們的身體保持健康，
所以我可以在2個月內就瘦了10公斤，
很多親戚朋友見到我都不認得我了說，
最重要的是我終於可以穿漂亮的衣服，
以上是我成功的經驗分享給你^~^
圖片參考：http://i.minus.com/iec67t1poSB9f.gif

By Agatha
at 2011-11-29T16:52

我之前三餐都吃便當，聚餐多(朋友太多了)，結果就胖胖胖胖到85公斤，朋友說我一年比一年胖，我不能否認，想說這樣下去也不行，但我又不能節食又沒什麼時間運動，所以就想說買輔助產品來用，看網路上很多人使用***瘦身食品很有效，我就買了超纖錠來用看看，使用上是說睡前吃三顆就可以了，我吃了兩盒成績還不錯，瘦了5公斤，用到第二盒瘦的比較多，肚子也有稍微消一點。
之後我還加了草本超纖膠囊來用，看人家說合著用會比單用效果更好，這說明上是說餐後15分鐘吃1顆，吃比較油膩就吃2顆，連續搭配了2個月的使用下來，連瘦13公斤，該瘦的地方都瘦下來，從頭到腳全全瘦了一大圈。
食品網址是：http://twurl.ca/mKgc
每次跟朋友一起去吃聚餐的時候，我都會在餐後吃草本超纖膠囊去油，或是睡前使用超纖錠減少囤積，清一下宿便和毒素、廢物、廢水等，以保持身材的穩定，讓身體可以常保健康沒有負擔。
客服電話是：<07>6907160

By Olga
at 2011-11-29T17:03

想要減肥又要減的健康
還是針對「少吃多動」下手吧。一年前我用過"濟代中醫"的減肥中藥
不單單要配合服藥
也有飲食食譜，照著方式來配合
讓我一個月中如期望地瘦下來
每日扣掉吃藥要喝水的水分外
一定要補充到1200CC左右
也一定要運動。運動可以代謝身體的廢物
有助於減重、身體循環、對於肌肉也可緊實些
三個月成功地讓我甩掉8公斤的體重。
濟代中醫的食譜，是非好準備的
但主要是你要耐心照他們方法來吃
現在早上會吃燕麥牛奶
午晚餐就一定是飯菜肉OR魚
每日最少要半小時運動..
早睡早起，不熬夜
近幾年來一直都是健康寶寶。

By John
at 2011-11-30T02:52

我都食用B-甲殼素後,
早餐我都吃三明治
中餐半碗飯＋配菜有時候來碗湯
晚餐吃燙青菜，有時吃冬粉，
我也會搭配運動一起(看電視做一個小時)
仰臥起坐.原地踏步.等等的靜態運動
我覺得效果滿好的,
飯前30分鐘搭配食用甲殼素
它可以有效清除宿便包覆油脂腸胃蠕動和油切唷~
你可以試試看喔!
樂天市場 / 美靚活力館 / 甲殼素

By Callum
at 2011-11-30T06:02

體內脂肪無法迅速有效燃燒。要除脂減肥，必須靠迅速有效的代謝率，才能燃燒體內多餘脂肪。節食的越厲害或越久，細胞代謝率會變得越慢，能量消耗得越少，到後來，即使每天只吃一點點，體重都掉不下來，因為此時代謝率已變得很慢，節食減肥禁忌正餐之外不要加餐。不到吃飯時間，即使餓得難受，最多也只能吃一個蘋果或少量含礦物質、蛋白質的低熱量食物。不要以零食代替正餐，零食並不能減少正餐的飯量。不要簡單模仿他人的進食或拘泥於某一種標準，採取服藥式的進食法。用不著費勁地吞嚥那些熱量雖低卻不合自己口味的食品。將減肥食品與個人口味相結合，才容易堅持。不要為節食而失去吃飯興趣，節食不是憂鬱的同義詞，要把吃飯當作一種饒有情趣的享受，輕鬆舒暢地享用美食。不要回避面食或谷類食品。谷類食品或面包的纖維絕不會令你發胖，它們會像新鮮蔬菜的纖維那樣在胃裡膨脹，吸收血液中的脂肪成分並疏通腸胃。不要忽視飲酒量，1杯葡萄酒＝6塊糖，酒除酒精對內臟有損害外，還含有高熱量。不要在兩周內就減去5公斤，想保持身體及心理的健康，獲得一個持久的效果，每日所減的量就不能超過自身體重的5%。不要滿足於多糖的副食，尤其是奶油食品，它讓人省去了咀嚼動作，且無助於糖的分解。不要每日少吃一餐。少吃一餐，有時會讓你餓得等不到下一頓就胡亂進食，也可能因此而感覺乏力，使你難以繼續遵守訂好的飲食規則。如果你真的容易肚子餓想吃東西,不妨利用
ZANTREX-3小甜甜食品來達到抑制食慾的效果,但切記不要因為吃不下就都節食減肥,只要三餐正常吃,利用他代謝的特點還是可以減肥成功的。運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
另外.無糖的麥茶.綠茶.烏龍茶可以幫助減肥，白開水最好
圖片參考：http://i.minus.com/ipXxQFyomFPti.gif

By Annie
at 2011-12-02T03:15

我早上都是吃 " 酵素能量元素粉 "
有飽足感熱量又低,
而且還可以攝取到植物裡的一些營養素,
又可以順便保養身體唷.
給你參考囉～
http://www.ztv.tw/ztv/product_info.php?products_id...

By Steve
at 2011-11-30T17:19

推!!!我自己也在吃的代餐~~當初會選擇它是因外面的早餐店不是太油就營養不均衡!看你要不要也試試囉!加油!低熱量營養奶昔(三種口味)當你的早餐或晚餐，喝1杯250cc裡面有一整天所需的200多種營養素，五大類營養100%達成，熱量只有80卡，喝完後不論今天吃什麼，都不必擔心營養均衡的問題了，而且非常方便又好喝，適合趕著上班上學沒時間準備的人，健康又能幫助減肥。(花費約50元取代原本的早餐錢)健康飲食新觀念=>少油.少鹽.少糖.營養均衡.低卡路里
圖片參考：http://hibid.hinet.net/images/mybid2.gif

By Lucy
at 2011-12-01T11:49

另類回答~~ 『不用節食』『不用運動』『不用吃一些有的沒的』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法. 我們是一群學校的志工媽媽,我是amy關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法. 以前,我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥,XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書看了書,我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖!? 原來~~【現在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部但為何坊間90％以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80％的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故.只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~以上所述,出自《一定瘦》這本書. 建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下! 我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢《一定瘦》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢很簡單,很快速,很有效,更是健康的! 你不用節食,不用挨餓,照吃照喝不用運動,不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品,不用吃生機食品不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可. 按照書中的飲食順序做一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的,一個月也瘦了5公斤這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤..這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來. 書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了! 我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~沒有人復胖!我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食. 有空時可到作者的部落格及讀書會，查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格 →【www.一定瘦.tw】《一定瘦》讀書會→【www.讀書會.tw】《一定瘦》這本書～～★圖書館「借書率排行榜」榜首★位居「長銷書」排行榜榜首★名列網路書店網路票選【十大健康好書】第一名★名列網路書店暢銷書百大排行榜第6名……★「雅虎拍賣」、「雅虎超級商城」網路賣場書籍類銷售榜首上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」,「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書外面書局都沒有,我以前問過了也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

外食族....的痛苦 - 健康

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