基礎體溫判定問題 - 好孕

大家好~~
量基礎體溫有幾個月的時間了
但有個狀況一直不是很確定
所以想跟大家請教~~

醫生要我以每天固定睡眠時間記錄體溫
如果少睡1小時 量出來的體溫會低0.1度
要自己手動調整回正確的體溫再記錄
也就是說
我以每天睡眠時間7小時來看的話
如果某天睡眠時間只有6小時
溫度計上的體溫雖然是36.25
但因為比固定值7小時少了1個小時
所以我要記錄36.35(也就是36.25+0.1=36.35)
(我每天都固定時間量體溫)

雖然這種方式對高低溫判斷好像影響不大
但我發現有時反而會因為一直注意入睡時間而失眠
或是不確定哪一天可能是排卵日低溫
好像有點本末倒置了.....
所以想跟大家請教
手動調整體溫的方式是否正確?
還是只要每天早上固定時間量體溫
睡眠時間也在6~8小時之間
就照體溫計上的體溫如實紀錄呢?

不好意思~上網查了好久還是很困擾
請各位指點迷津~~謝謝!

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